Отслеживайте свое физическое состояние с помощью медицинских формул.
Бесплатный калькулятор макронутриентов. Разбейте дневную норму калорий на граммы белков, углеводов и жиров, используя собственное соотношение или готовый пресет — сбалансированный, низкоуглеводный или кето.
Бесплатный калькулятор потребления воды. Оцените рекомендуемую суточную норму воды на основе массы тела, уровня активности и климата — в литрах, унциях или стаканах.
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и узнайте, в какую весовую категорию вы попадаете. Смотрите диапазон здорового веса для вашего роста. Поддерживает метрические и имперские единицы.
Узнайте свою суточную потребность в калориях и общий суточный расход энергии (TDEE) по вашему возрасту, весу, росту и уровню активности. Установите цель по снижению или набору веса и получите целевое потребление калорий. Использует формулу Миффлина — Сан Жеора.
Найдите свой идеальный вес по 4 научно обоснованным медицинским формулам: Хамви, Девайн, Робинсон и Миллер. Смотрите диапазон здорового веса по ИМТ для вашего роста. Результаты для мужчин и женщин.
Рассчитайте общий ежедневный расход энергии и базальную скорость метаболизма в зависимости от возраста, веса, роста и уровня активности. Установите цель по калориям для снижения, поддержания или набора веса.
Рассчитайте процентное содержание жира в организме, используя метод ВМС США, измеряя шею, талию и бедра. Включает категории жировых отложений для мужчин и женщин, а также визуальную разбивку состава тела.
Рассчитайте предполагаемую дату родов по последней менструации, дате зачатия или переносу ЭКО. Посмотрите гестационный возраст, триместр и все ключевые этапы беременности.
Оцените своё фертильное окно, дату овуляции и следующую менструацию на основе вашего цикла.
Определите лучшее время для отхода ко сну или пробуждения на основе 90-минутных циклов сна.
Бесплатный калькулятор BMR. Узнайте свой базовый уровень метаболизма по формуле Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict или Katch-McArdle.
калькуляторов
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Как это работает
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Всегда бесплатно
Осведомленность о здоровье не должна иметь цену. CalcHere предоставляет все калькуляторы здоровья совершенно бесплатно — без премиальных планов, без заблокированных функций и без обязательной регистрации. Мы финансируемся за счет ненавязчивой рекламы, которая не мешает вашему опыту. Независимо от того, проверяете ли вы свой ИМТ один раз или ежедневно пользуетесь нашим калькулятором калорий, каждый инструмент и каждая функция всегда доступны без ограничений.
Советы по здоровью
Отслеживайте ИМТ с течением времени
Одно показание ИМТ — это моментальный снимок. Отслеживайте свой ИМТ ежемесячно, чтобы выявить тенденции и соответствующим образом скорректировать свою диету или план тренировок.
Отрегулируйте калории в соответствии с уровнем активности
Ваши потребности в калориях меняются в зависимости от вашей активности. Используйте калькулятор калорий, чтобы сравнить малоподвижный, умеренный и активный образ жизни и найти потребление, соответствующее вашим целям.
Используйте несколько формул
Наш калькулятор идеального веса предлагает несколько формул (Девайн, Робинсон, Миллер, Хамви). Сравните их, чтобы получить реалистичный целевой диапазон, а не одно число.
Совместите с фитнес-планом
Калькуляторы дают вам цифры; сбалансированный план упражнений и питания приводит их в действие. Используйте свои результаты в качестве отправной точки для установления достижимых еженедельных целей.
Проконсультируйтесь с профессионалом
Онлайн-калькуляторы предоставляют полезные оценки, но они не могут заменить персонализированную медицинскую консультацию. Поделитесь своими результатами с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план медицинского обслуживания.
Запишите свой прогресс
Загрузите результаты в формате PDF и ведите еженедельный журнал. Отслеживание изменений с течением времени выявляет тенденции, которые не могут показать одно измерение, и поддерживает вашу мотивацию.
Наши калькуляторы здоровья используют опубликованные, широко применяемые медицинские формулы — уравнение Mifflin-St Jeor для базового метаболизма (BMR), формулу ВОЗ для ИМТ, а также формулы Devine, Robinson, Miller и Hamwi для идеального веса. Мы указываем каждый источник, чтобы вы могли сами проверить научную основу; это устоявшиеся общедоступные формулы, а не собственная или профессионально рецензируемая методика.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere разработан независимой командой, приверженной научно обоснованным инструментам здравоохранения. Мы не связаны ни с какой фармацевтической компанией, брендом пищевых добавок или диетической программой. В наших калькуляторах используются проверенные формулы из опубликованных медицинских исследований, а не запатентованные алгоритмы, разработанные для продажи вам продукта. Формулы, их источники и ограничения полностью прозрачны, поэтому вы можете проверить научную обоснованность каждого результата.
Каждый расчет здоровья можно загрузить в виде чистого PDF-файла одним щелчком мыши. Отчет включает в себя введенные вами измерения, все расчетные результаты (категория ИМТ, целевые значения калорий, диапазон идеального веса) и использованные формулы. Принесите его на следующий прием к врачу, поделитесь с личным тренером или сохраните в качестве основы для отслеживания вашего прогресса с течением времени. Никакой регистрации, электронной почты и водяных знаков — только ваши данные в формате для печати.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Наши калькуляторы применяют те же опубликованные формулы, которые используются в клинической и исследовательской практике, такие как Mifflin-St Jeor и классификация ИМТ ВОЗ. Это инструменты скрининга и оценки, а не медицинский диагноз. Индивидуальные факторы, такие как заболевания, приём лекарств, беременность или нетипичный состав тела, могут влиять на применимость этих общих формул. Всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом здравоохранения для получения персональной медицинской консультации, особенно перед значительными изменениями в питании или физической активности.