Мгновенно рассчитайте индекс массы тела (ИМТ). Узнайте свою весовую категорию и диапазон здорового веса для вашего роста.
22.9
Ваш ИМТ
70 кг
Ваш вес
Последнее обновление:
Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — широко используемый скрининговый инструмент, рассчитываемый по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Несмотря на простоту, ИМТ остаётся стандартным показателем, используемым ВОЗ и большинством организаций здравоохранения для классификации массы тела на уровне популяции.
ВОЗ определяет следующие категории для взрослых: ниже 18,5 — дефицит массы, 18,5–24,9 — нормальная масса, 25,0–29,9 — избыточная масса, 30,0–34,9 — ожирение I степени, 35,0–39,9 — II степени, 40+ — III степени (тяжёлое).
Ограничения
ИМТ — полезный инструмент скрининга, но он не измеряет жировую ткань напрямую. Спортсмены с высокой мышечной массой могут попасть в категорию "избыточной массы", несмотря на низкий процент жира. И наоборот — при нормальном ИМТ может быть избыток висцерального жира, особенно при малоподвижном образе жизни.
Для более точной оценки: окружность талии (порог риска: 80 см для женщин, 94 см для мужчин), соотношение талия/бёдра, процент жира по биоимпедансометрии или DEXA-сканированию.
Здоровый вес
Поддержание ИМТ в диапазоне 18,5–24,9 ассоциируется со сниженным риском гипертонии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. При ИМТ выше 30 риск этих заболеваний существенно возрастает.
ВОЗ рекомендует не менее 150–300 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю для взрослых. Если ваш ИМТ превышает 30 или у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом программы снижения веса.
Ключевые факты
Ниже 18,5 — недостаточный вес
Может указывать на недоедание или основное заболевание. Проконсультируйтесь с врачом.
18,5–24,9 — Нормальный вес
Оптимальный диапазон для большинства взрослых, связанный с наименьшим риском для здоровья.
25,0–29,9 — Избыточный вес
Умеренно повышенный риск. Небольшие изменения образа жизни могут иметь существенное влияние.
30+ — ожирение
Значительно повышен риск хронических заболеваний. Рекомендована медицинская консультация.
ИМТ у детей
Для лиц младше 18 лет ИМТ интерпретируется с использованием процентильных диаграмм с учетом возраста и пола.
Обхват талии
Порог риска: 80 см для женщин, 94 см для мужчин — независимо от ИМТ.
ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным весом. Ниже 18,5 — дефицит веса, 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение.
ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Например, человек весом 70 кг при росте 1,75 м имеет ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
ИМТ — полезный инструмент скрининга, но имеет ограничения. Он может переоценивать жировую массу у спортсменов и недооценивать её у пожилых людей. Для полной оценки проконсультируйтесь с врачом.
ИМТ от 25,0 до 29,9 классифицируется как избыточный вес. ИМТ 30,0 и выше классифицируется как ожирение.
Достижение здорового ИМТ, как правило, требует сбалансированного питания и регулярной физической активности. Даже умеренное снижение веса на 5–10% может значительно улучшить показатели здоровья.