Слідкуйте за своїм фізичним благополуччям за допомогою медичних формул.
Безкоштовний калькулятор макронутрієнтів. Розділіть денну норму калорій на грами білків, вуглеводів і жирів за власним співвідношенням чи поширеним пресетом, як-от збалансований, низьковуглеводний або кето.
Безкоштовний калькулятор споживання води. Оцініть рекомендовану денну норму споживання води на основі ваги тіла, рівня активності та клімату, у літрах, унціях чи склянках.
Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та дізнайтеся, до якої вагової категорії ви належите. Дізнайтеся здоровий діапазон ваги для вашого зросту. Підтримує метричну та імперську системи.
Дізнайтеся про щоденну потребу в калоріях та загальні добові енерговитрати (TDEE) на основі вашого віку, ваги, зросту та рівня активності. Встановіть ціль для схуднення або набору ваги та отримайте цільове споживання калорій. Використовує формулу Міффліна-Сент Жеора.
Знайдіть свою ідеальну масу тіла за допомогою 4 науково обґрунтованих медичних формул: Хамві, Девайн, Робінсона і Міллера. Перегляньте здоровий діапазон ваги за ІМТ для вашого зросту. Результати для чоловіків і жінок.
Розрахуйте загальні добові витрати енергії та базальний рівень метаболізму залежно від віку, ваги, зросту та рівня активності. Встановіть ціль щодо калорій для схуднення, підтримки або збільшення.
Обчисліть відсоток жиру в організмі за методом ВМС США з вимірюванням шиї, талії та стегон. Включає категорії жиру для чоловіків і жінок і візуальну структуру тіла.
Розрахуйте приблизний термін вагітності за останнім менструальним циклом, датою зачаття або перенесення ЕКЗ. Перегляньте термін вагітності, триместр і всі ключові етапи вагітності.
Оцініть своє фертильне вікно, дату овуляції та наступні місячні на основі вашого циклу.
Знайдіть найкращий час для сну або пробудження на основі 90-хвилинних циклів сну.
Безкоштовний калькулятор BMR. Розрахуйте свій базовий рівень метаболізму за формулами Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict або Katch-McArdle.
калькуляторів
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Як це працює
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Завжди безкоштовно
Поінформованість про здоров’я не повинна мати ціну. CalcHere надає всі калькулятори здоров’я абсолютно безкоштовно — без преміальних планів, без заблокованих функцій і без обов’язкових реєстрацій. Ми фінансуємося за рахунок ненав’язливої реклами, яка не заважає вашому досвіду. Незалежно від того, перевіряєте ви свій ІМТ один раз чи використовуєте наш калькулятор калорій щодня, кожен інструмент і кожна функція завжди доступні без обмежень.
Поради щодо оздоровлення
Відстежуйте ІМТ з часом
Одне показання ІМТ є знімком. Відстежуйте свій ІМТ щомісяця, щоб виявити тенденції та відповідно скоригувати свій раціон або план фізичних вправ.
Відрегулюйте калорії відповідно до рівня активності
Ваші потреби в калоріях змінюються залежно від вашої діяльності. Використовуйте калькулятор калорій, щоб порівняти сидячий, помірний і активний спосіб життя та знайти споживання, яке відповідає вашим цілям.
Використовуйте кілька формул
Наш калькулятор ідеальної ваги пропонує кілька формул (Девайн, Робінсон, Міллер, Хамві). Порівняйте їх, щоб отримати реалістичний цільовий діапазон, а не одне число.
Поєднайте з фітнес-планом
Калькулятори дають вам цифри; збалансований план фізичних вправ і харчування вводить їх у дію. Використовуйте свої результати як основу для встановлення досяжних тижневих цілей.
Зверніться до професіонала
Онлайн-калькулятори надають корисні оцінки, але вони не можуть замінити індивідуальну медичну консультацію. Поділіться своїми результатами з лікарем або дієтологом для індивідуального плану здоров’я.
Записуйте свій прогрес
Завантажте свої результати у форматі PDF і ведіть щотижневий журнал. Відстеження змін у часі виявляє тенденції, які неможливо показати одним вимірюванням, і підтримує вашу мотивацію.
Наші калькулятори здоров'я використовують опубліковані, широко застосовувані медичні формули — рівняння Mifflin-St Jeor для базового метаболізму (BMR), формулу ВООЗ для ІМТ, а також формули Devine, Robinson, Miller і Hamwi для ідеальної ваги. Ми зазначаємо кожне джерело, щоб ви могли самостійно перевірити наукову основу; це усталені загальнодоступні формули, а не власна чи професійно рецензована методика.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere розроблено незалежною командою, яка займається інструментами охорони здоров’я, заснованими на фактичних даних. Ми не пов’язані з жодною фармацевтичною компанією, брендом харчових добавок або дієтичною програмою. Наші калькулятори використовують рецензовані формули з опублікованих медичних досліджень, а не запатентовані алгоритми, призначені для продажу продукту. Формули, їх джерела та обмеження повністю прозорі, тож ви можете перевірити науку, що стоїть за кожним результатом.
Кожен розрахунок здоров’я можна завантажити як чистий PDF одним клацанням миші. Звіт містить ваші вхідні вимірювання, усі обчислені результати (категорія ІМТ, цілі калорій, ідеальний діапазон ваги) і використані формули. Принесіть його на наступний прийом до лікаря, поділіться ним зі своїм особистим тренером або збережіть його як основу для відстеження свого прогресу з часом. Без реєстрації, без електронної пошти, без водяних знаків — лише ваші дані у форматі для друку.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Наші калькулятори застосовують ті самі опубліковані формули, що використовуються в клінічній та дослідницькій практиці, наприклад Mifflin-St Jeor і класифікацію ІМТ ВООЗ. Це інструменти скринінгу та оцінки, а не медичний діагноз. Індивідуальні фактори, такі як захворювання, прийом ліків, вагітність або нетиповий склад тіла, можуть впливати на застосовність цих загальних формул. Завжди консультуйтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо персональної медичної поради, особливо перед значними змінами в харчуванні чи фізичній активності.