Jismoniy farovonligingizni tibbiy formulalar yordamida kuzatib boring.
Bepul makro kalkulyatori. Kunlik kaloriya maqsadingizni maxsus nisbat yoki muvozanatli, past-uglevodli yoki keto kabi umumiy tayyor variant yordamida oqsil, uglevod va yogʻ grammlariga boʻling.
Bepul suv iste'moli kalkulyatori. Tana vazni, faollik darajasi va iqlimga asoslangan tavsiya etiluvchi kunlik suv iste'molingizni litr, untsiya yoki stakanlarda baholang.
Tana massa indeksini (BMI) hisoblang va qaysi vazn toifasiga kirganingizni aniqlang. Balangizdagi sog'lom vazn diapazonini ko'ring. Metrik va imperial birliklar kiritilgan.
Yosh, vazn, bo'y va faoliyat darajangizga asoslanib kunlik kaloriya ehtiyojlaringizni va umumiy kunlik energiya sarfini (TDEE) toping. Vazn yo'qotish yoki oshirish maqsadini belgilang va mo'ljallangan kaloriya miqdorini oling. Mifflin-St Jeor formulasidan foydalanadi.
4 ta ilmiy asosga ega tibbiy formula yordamida ideal tana vazningizni toping: Hamwi, Devine, Robinson va Miller. Balangizdagi sog'lom BMI vazn diapazonini ko'ring. Natijalar erkaklar va ayollar uchun ko'rsatiladi.
Yoshingiz, vazningiz, bo'yingiz va faollik darajasiga qarab kunlik jami energiya sarfini va bazal metabolizm tezligini hisoblang. Og'irlikni yo'qotish, saqlash yoki oshirish uchun kaloriya maqsadini belgilang.
Bo'yin, bel va son o'lchovlari bilan AQSh dengiz floti usuli yordamida tanangizdagi yog 'foizini hisoblang. Erkaklar va ayollar uchun tana yog 'toifalari va vizual tana tarkibini taqsimlashni o'z ichiga oladi.
Oxirgi hayz muddati, kontseptsiya sanasi yoki IVF o'tkazish bo'yicha taxminiy homiladorlik sanasini hisoblang. Homiladorlik davri, trimestr va homiladorlikning barcha muhim bosqichlarini ko'ring.
Sikllingiz asosida unumdor kunlaringizni, ovulyatsiya sanangizni va keyingi hayz kunlaringizni taxmin qiling.
90 daqiqalik uyqu sikllari asosida yotish yoki uyg'onish uchun eng yaxshi vaqtni toping.
Bepul BMR kalkulyatori. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict yoki Katch-McArdle formulasi yordamida asosiy almashinuv tezligingizni aniqlang.
kalkulyatorlar
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Bu qanday ishlaydi
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Har doim bepul
Salomatlik haqida xabardorlik narx yorlig'i bilan birga kelmasligi kerak. CalcHere barcha sog'liqni saqlash kalkulyatorlarini mutlaqo bepul taqdim etadi - premium rejalar, qulflangan xususiyatlar, majburiy ro'yxatdan o'tishlar yo'q. Biz sizning tajribangizga xalaqit bermaydigan intruziv reklama orqali moliyalashtirilamiz. BMIni bir marta tekshirasizmi yoki har kuni kaloriya kalkulyatorimizdan foydalanasizmi, har bir vosita va har bir xususiyat har doim cheklovlarsiz mavjud.
Salomatlik bo'yicha maslahatlar
Vaqt o'tishi bilan BMI ni kuzatib boring
Yagona BMI ko'rsatkichi oniy tasvirdir. Har oyda tendentsiyalarni aniqlash va dietangizni yoki mashqlar rejangizni moslashtirish uchun BMI ni kuzatib boring.
Kaloriyalarni faollik darajasiga sozlang
Sizning kaloriya ehtiyojlaringiz faolligingiz bilan o'zgaradi. O'tirgan, o'rtacha va faol turmush tarzini solishtirish va maqsadlaringizga mos keladigan iste'molni topish uchun kaloriya kalkulyatoridan foydalaning.
Bir nechta formuladan foydalaning
Bizning ideal vazn kalkulyatorimiz bir nechta formulalarni taklif qiladi (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Bitta raqam emas, balki real maqsad oralig'ini olish uchun ularni solishtiring.
Fitnes rejasi bilan birlashtiring
Kalkulyatorlar sizga raqamlarni beradi; muvozanatli mashqlar va ovqatlanish rejasi ularni harakatga keltiradi. Natijalaringizdan haftalik maqsadlarni belgilash uchun asos sifatida foydalaning.
Professional bilan maslahatlashing
Onlayn kalkulyatorlar foydali hisob-kitoblarni taqdim etadi, ammo ular shaxsiy tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Natijalaringizni moslashtirilgan sog'liqni saqlash rejasi uchun shifokor yoki diyetisyen bilan baham ko'ring.
Taraqqiyotingizni qayd qiling
Natijalaringizni PDF formatida yuklab oling va haftalik jurnalni saqlang. Vaqt o'tishi bilan o'zgarishlarni kuzatish bitta o'lchov ko'rsata olmaydigan tendentsiyalarni ochib beradi va sizni motivatsiya qiladi.
Sog'liq kalkulyatorlarimiz nashr etilgan, keng qo'llaniladigan tibbiy tenglamalarga asoslanadi — bazal metabolizm tezligi (BMT) uchun Mifflin-St Jeor tenglamasi, TVI uchun JSST formulasi hamda ideal vazn uchun Devine, Robinson, Miller va Hamwi formulalari. Fanni o'zingiz tekshirishingiz uchun har bir manbani keltiramiz; bular o'rnatilgan ochiq formulalar bo'lib, xususiy yoki professional ko'rib chiqilgan metodologiya emas.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere dalillarga asoslangan sog'liqni saqlash vositalariga sodiq mustaqil jamoa tomonidan ishlab chiqilgan. Biz hech qanday farmatsevtika kompaniyasi, qo'shimcha brend yoki parhez dasturi bilan bog'lanmaganmiz. Bizning kalkulyatorlarimiz sizga mahsulotni sotish uchun mo'ljallangan xususiy algoritmlardan emas, chop etilgan tibbiy tadqiqotlar natijalaridan o'rganilgan formulalardan foydalanadi. Formulalar, ularning manbalari va cheklovlari to'liq shaffofdir, shuning uchun siz har bir natija ortidagi fanni tekshirishingiz mumkin.
Har bir sog'liqni saqlash hisobini bir marta bosish bilan toza PDF sifatida yuklab olish mumkin. Hisobot kiritgan o'lchovlaringiz, barcha hisoblangan natijalar (BMI toifasi, kaloriya maqsadlari, ideal vazn diapazoni) va ishlatilgan formulalarni o'z ichiga oladi. Uni keyingi shifokor qabuliga olib keling, shaxsiy murabbiyingiz bilan baham ko'ring yoki vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni kuzatib borish uchun uni asosiy asos sifatida saqlang. Ro‘yxatdan o‘tish yo‘q, elektron pochta manzili yo‘q, suv belgilari yo‘q – faqat chop etiladigan formatdagi ma’lumotlaringiz.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulyatorlarimiz klinik va tadqiqot muhitlarida qo'llaniladigan bir xil nashr etilgan formulalarni, masalan, Mifflin-St Jeor va JSST TVI tasnifini qo'llaydi. Ular skrining va baholash vositalari bo'lib, tibbiy tashxis emas. Kasalliklar, dori-darmonlar, homiladorlik yoki g'ayrioddiy tana tuzilishi kabi individual omillar bu umumiy formulalarning qo'llanilishiga ta'sir qilishi mumkin. Shaxsiy tibbiy maslahat uchun doimo malakali tibbiyot mutaxassisiga murojaat qiling, ayniqsa ovqatlanish yoki mashq rejimingizni sezilarli o'zgartirishdan oldin.