Subaybayan ang iyong pisikal na kagalingan gamit ang mga formula na sinusuportahan ng medikal.
Libreng macro calculator. Hatiin ang daily calorie target mo sa gramo ng protein, carbs, at fat gamit ang custom ratio o karaniwang preset tulad ng balanced, low-carb, o keto.
Libreng water intake calculator. Tantiyahin ang inirerekomendang pang-araw-araw na inumin mong tubig batay sa timbang ng katawan, antas ng aktibidad, at klima, sa liters, ounces, o baso.
Kalkulahin ang iyong Body Mass Index (BMI) at alamin kung aling kategorya ng timbang ang iyong napapabilang. Tingnan ang iyong malusog na hanay ng timbang batay sa iyong taas. Kasama ang metric at imperial na mga yunit.
Alamin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie at Total Daily Energy Expenditure (TDEE) batay sa iyong edad, timbang, taas, at antas ng aktibidad. Magtakda ng layunin sa pagbabago ng timbang at makuha ang iyong target na calorie intake. Gumagamit ng Mifflin-St Jeor na formula.
Hanapin ang iyong ideal na timbang ng katawan gamit ang 4 na medikal na formula batay sa ebidensya: Hamwi, Devine, Robinson, at Miller. Tingnan ang malusog na hanay ng timbang sa BMI para sa iyong taas. Mga resulta para sa parehong lalaki at babae.
Kalkulahin ang iyong Kabuuang Pang-araw-araw na Paggasta sa Enerhiya at Basal Metabolic Rate batay sa edad, timbang, taas, at antas ng aktibidad. Magtakda ng calorie na layunin para sa pagbaba ng timbang, pagpapanatili, o pagtaas.
Kalkulahin ang porsyento ng taba ng iyong katawan gamit ang paraan ng US Navy na may mga sukat sa leeg, baywang, at balakang. Kasama ang mga kategorya ng taba ng katawan para sa mga lalaki at babae at isang visual na bahagi ng komposisyon ng katawan.
Kalkulahin ang iyong tinantyang takdang petsa ng pagbubuntis sa pamamagitan ng huling regla, petsa ng paglilihi, o paglipat ng IVF. Tingnan ang edad ng pagbubuntis, trimester, at lahat ng mahahalagang pangyayari sa pagbubuntis.
Tantiyahin ang iyong fertile window, petsa ng ovulation, at susunod na regla batay sa iyong cycle.
Hanapin ang pinakamainam na oras para matulog o gumising batay sa 90-minutong sleep cycle.
Libreng BMR calculator. Alamin ang basal metabolic rate mo gamit ang Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, o Katch-McArdle formula.
mga kalkulator
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Paano ito gumagana
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Palaging libre
Ang kamalayan sa kalusugan ay hindi dapat may kasamang tag ng presyo. Ang CalcHere ay nagbibigay ng lahat ng mga calculator ng kalusugan na ganap na libre — walang mga premium na plano, walang mga naka-lock na feature, walang ipinag-uutos na pag-sign-up. Pinondohan kami sa pamamagitan ng hindi mapanghimasok na advertising na hindi nakakasagabal sa iyong karanasan. Sinusuri mo man ang iyong BMI nang isang beses o ginagamit ang aming calorie calculator araw-araw, ang bawat tool at bawat feature ay palaging available nang walang mga paghihigpit.
Mga tip sa kalusugan
Subaybayan ang BMI sa Paglipas ng Panahon
Ang isang pagbabasa ng BMI ay isang snapshot. Subaybayan ang iyong BMI buwan-buwan upang makita ang mga uso at ayusin ang iyong diyeta o plano sa ehersisyo nang naaayon.
Ayusin ang Mga Calorie sa Antas ng Aktibidad
Ang iyong mga pangangailangan sa calorie ay nagbabago sa iyong aktibidad. Gamitin ang calorie calculator upang ihambing ang laging nakaupo, katamtaman, at aktibong pamumuhay at hanapin ang paggamit na tumutugma sa iyong mga layunin.
Gumamit ng Maramihang Mga Formula
Ang aming ideal weight calculator ay nag-aalok ng ilang mga formula (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Ihambing ang mga ito upang makakuha ng makatotohanang hanay ng target sa halip na isang numero.
Isama sa isang Fitness Plan
Binibigyan ka ng mga calculator ng mga numero; isang balanseng ehersisyo at plano sa nutrisyon ang naglalagay sa kanila sa pagkilos. Gamitin ang iyong mga resulta bilang baseline upang magtakda ng mga matamo na lingguhang target.
Kumonsulta sa isang Propesyonal
Nagbibigay ang mga online na calculator ng mga kapaki-pakinabang na pagtatantya, ngunit hindi nila mapapalitan ang personalized na medikal na payo. Ibahagi ang iyong mga resulta sa isang doktor o dietitian para sa isang iniakmang planong pangkalusugan.
I-log ang Iyong Pag-unlad
I-download ang iyong mga resulta bilang PDF at panatilihin ang isang lingguhang log. Ang pagsubaybay sa mga pagbabago sa paglipas ng panahon ay nagpapakita ng mga uso na hindi maipapakita ng isang sukat at nagpapanatili kang motibasyon.
Ang aming mga health calculator ay sumusunod sa mga nailathalang, malawakang ginagamit na medikal na equation — ang Mifflin-St Jeor equation para sa basal metabolic rate (BMR), ang formula ng WHO para sa BMI, at ang mga formula nina Devine, Robinson, Miller at Hamwi para sa ideal na timbang. Binabanggit namin ang bawat pinagmulan upang maberipika mo mismo ang agham; ang mga ito ay matagal nang tanggap na pampublikong formula, hindi pagmamay-ari o propesyonal na nirebyung metodolohiya.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
Ang CalcHere ay binuo ng isang independiyenteng pangkat na nakatuon sa mga tool sa kalusugan na nakabatay sa ebidensya. Hindi kami kaakibat sa anumang kumpanya ng parmasyutiko, brand ng suplemento, o programa sa diyeta. Gumagamit ang aming mga calculator ng mga peer-reviewed na formula mula sa na-publish na medikal na pananaliksik — hindi pagmamay-ari na mga algorithm na idinisenyo upang magbenta sa iyo ng isang produkto. Ang mga formula, ang kanilang mga mapagkukunan, at ang kanilang mga limitasyon ay ganap na transparent upang ma-verify mo ang agham sa likod ng bawat resulta.
Ang bawat pagkalkula ng kalusugan ay maaaring ma-download bilang isang malinis na PDF sa isang solong pag-click. Kasama sa ulat ang iyong mga sukat ng input, lahat ng kinakalkulang resulta (kategorya ng BMI, mga target na calorie, perpektong hanay ng timbang), at ang mga formula na ginamit. Dalhin ito sa iyong susunod na appointment ng doktor, ibahagi ito sa iyong personal na tagapagsanay, o panatilihin ito bilang baseline para sa pagsubaybay sa iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon. Walang pagpaparehistro, walang email, walang watermark — ang iyong data lang sa napi-print na format.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Ang aming mga calculator ay gumagamit ng parehong nailathalang mga formula na ginagamit sa mga klinikal at pananaliksik na kapaligiran, tulad ng Mifflin-St Jeor at ng BMI classification ng WHO. Ang mga ito ay mga tool sa screening at pagtatantya, hindi mga medikal na diagnosis. Ang mga indibidwal na salik tulad ng mga kondisyong medikal, gamot, pagbubuntis, o hindi pangkaraniwang komposisyon ng katawan ay maaaring makaapekto sa pagiging angkop ng mga pangkalahatang formula na ito. Palaging kumonsulta sa kwalipikadong propesyonal sa kalusugan para sa personalisadong payong medikal, lalo na bago gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong diyeta o ehersisyo.