Kalkulahin ang iyong Body Mass Index (BMI) nang mabilis. Alamin ang iyong kategorya ng timbang at malusog na hanay ng timbang para sa iyong taas.
22.9
Ang Iyong BMI
70 kg
Ang iyong timbang
Huling na-update:
Kalkulator ng BMI
Ang Body Mass Index (BMI) ay isang malawakang ginagamit na kasangkapan sa pagsusuri na kinakalkula gamit ang formula: BMI = timbang (kg) / taas² (m). Sa kabila ng pagiging simple nito, ang BMI ay nananatiling pamantayang sukatan na ginagamit ng WHO at karamihan sa mga organisasyon ng kalusugan para i-classify ang timbang ng katawan.
Tinutukoy ng WHO ang mga kategoryang ito para sa mga matatanda: sa ibaba ng 18.5 — underweight, 18.5–24.9 — normal na timbang, 25.0–29.9 — overweight, 30.0–34.9 — obesity class I, 35.0–39.9 — class II, 40+ — class III (malubha).
Mga Limitasyon
Ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na kasangkapan sa pagsusuri ngunit hindi direktang sinusukat ang taba ng katawan. Ang mga atleta na may mataas na muscle mass ay maaaring mahulog sa kategoryang "overweight" sa kabila ng pagkakaroon ng mababang taba ng katawan.
Para sa mas tumpak na pagtatasa: circumference ng baywang (risk threshold: 80 cm para sa mga babae, 94 cm para sa mga lalaki), waist-to-hip ratio, at porsyento ng taba ng katawan sa pamamagitan ng bioelectrical impedance analysis o DEXA scan.
Malusog na Timbang
Ang pagpapanatili ng BMI sa hanay na 18.5–24.9 ay nauugnay sa mas mababang panganib ng hypertension, type 2 diabetes, cardiovascular disease, at ilang mga cancer.
Inirerekomenda ng WHO ng kahit man 150–300 minuto ng moderate-intensity aerobic activity bawat linggo para sa mga matatanda. Kung ang iyong BMI ay higit sa 30 o mayroon kang mga kasalukuyang kondisyon ng kalusugan, kumonsulta sa doktor bago magsimula ng anumang programa ng pagbaba ng timbang.
Pangunahing Katotohanan
Mas mababa sa 18.5 — Kulang sa timbang
Maaaring magpahiwatig ng malnutrisyon o pinagbabatayan na karamdaman. Kumonsulta sa doktor.
18.5–24.9 — Normal na timbang
Ang pinakamainam na hanay para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang, na nauugnay sa pinakamababang panganib sa kalusugan.
25.0–29.9 — Sobra sa timbang
Katamtamang mataas na panganib. Ang maliliit na pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.
30+ — Napakataba
Makabuluhang nakataas ang panganib ng malalang sakit. Inirerekomenda ang medikal na konsultasyon.
BMI sa mga bata
Para sa mga wala pang 18, binibigyang-kahulugan ang BMI gamit ang mga chart ng percentile na partikular sa edad at kasarian.
Ang circumference ng baywang
Risk threshold: 80 cm para sa mga babae, 94 cm para sa mga lalaki — anuman ang BMI.
Ang isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9 ay itinuturing na normal na timbang. Ang ibaba ng 18.5 ay kulang sa timbang, ang 25-29.9 ay labis sa timbang, at ang 30 o pataas ay obese.
BMI = timbang (kg) / taas² (m). Halimbawa, ang isang taong may timbang na 70 kg sa taas na 1.75 m ay may BMI na 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9.
Ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na tool sa screening ngunit may mga limitasyon. Maaaring mag-overestimate ng body fat sa mga atleta at mag-underestimate sa mga mas matatandang matatanda. Kumonsulta sa isang healthcare provider para sa kumpletong assessment.
Ang isang BMI na 25.0 hanggang 29.9 ay inuri bilang labis sa timbang. Ang isang BMI na 30.0 o mas mataas ay inuri bilang obese.
Ang pagkamit ng isang malusog na BMI ay karaniwang kinabibilangan ng balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad. Kahit isang katamtamang pagbaba ng timbang na 5-10% ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga resulta ng kalusugan.