चिकित्सकीय समर्थित फ़ार्मुलों के साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य को ट्रैक करें।
मुफ्त मैक्रो कैलकुलेटर। कस्टम रेशियो या बैलेंस्ड, लो-कार्ब, या कीटो जैसे किसी आम प्रीसेट का इस्तेमाल करके अपने डेली कैलोरी टारगेट को प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट के ग्राम में बाँटें।
मुफ्त वाटर इनटेक कैलकुलेटर। शरीर के वज़न, गतिविधि स्तर, और जलवायु के आधार पर अपने अनुशंसित दैनिक पानी सेवन का अनुमान लगाएं, लीटर, औंस, या गिलास में।
अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) गणना करें और जानें कि आप किस वजन श्रेणी में आते हैं। अपनी ऊंचाई के आधार पर स्वस्थ वजन सीमा देखें। मीट्रिक और इम्पीरियल दोनों इकाइयां शामिल।
अपनी उम्र, वजन, ऊंचाई और गतिविधि स्तर के आधार पर दैनिक कैलोरी आवश्यकता और कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) जानें। वजन घटाने या बढ़ाने का लक्ष्य निर्धारित करें और लक्षित कैलोरी सेवन प्राप्त करें। Mifflin-St Jeor फॉर्मूला उपयोग करता है।
4 साक्ष्य-आधारित चिकित्सा फॉर्मूले (Hamwi, Devine, Robinson और Miller) का उपयोग करके अपना आदर्श शारीरिक वजन जानें। अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ BMI वजन सीमा देखें। पुरुष और महिला दोनों के लिए परिणाम।
उम्र, वजन, ऊंचाई और गतिविधि स्तर के आधार पर अपने कुल दैनिक ऊर्जा व्यय और बेसल मेटाबोलिक दर की गणना करें। वजन घटाने, रखरखाव या वजन बढ़ाने के लिए एक कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करें।
गर्दन, कमर और कूल्हे के माप के साथ अमेरिकी नौसेना पद्धति का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें। इसमें पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर में वसा की श्रेणियां और शरीर संरचना का दृश्य विवरण शामिल है।
अंतिम मासिक धर्म, गर्भधारण की तारीख या आईवीएफ स्थानांतरण के आधार पर अपनी अनुमानित गर्भावस्था की नियत तारीख की गणना करें। गर्भकालीन आयु, तिमाही और गर्भावस्था के सभी प्रमुख पड़ाव देखें।
अपने साइकिल से फर्टाइल विंडो, ओव्यूलेशन की तारीख और अगले पीरियड का अनुमान लगाएं।
90 मिनट के स्लीप साइकिल के आधार पर सोने या जागने का सबसे अच्छा समय पता करें।
मुफ़्त BMR कैलकुलेटर। Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict या Katch-McArdle फ़ॉर्मूले से अपनी बेसल मेटाबॉलिक रेट पता करें।
कैलकुलेटर
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
यह काम किस प्रकार करता है
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
सदैव निःशुल्क
स्वास्थ्य जागरूकता कीमत के साथ नहीं आनी चाहिए। कैल्कहेयर सभी स्वास्थ्य कैलकुलेटर पूरी तरह से मुफ़्त प्रदान करता है - कोई प्रीमियम योजना नहीं, कोई लॉक की गई सुविधाएँ नहीं, कोई अनिवार्य साइन-अप नहीं। हमें गैर-दखल देने वाले विज्ञापन के माध्यम से वित्त पोषित किया जाता है जो आपके अनुभव में हस्तक्षेप नहीं करता है। चाहे आप एक बार अपना बीएमआई जांचें या रोजाना हमारे कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें, हर उपकरण और हर सुविधा हमेशा बिना किसी प्रतिबंध के उपलब्ध है।
कल्याण युक्तियाँ
समय के साथ बीएमआई को ट्रैक करें
एक एकल बीएमआई रीडिंग एक स्नैपशॉट है। रुझानों का पता लगाने और उसके अनुसार अपने आहार या व्यायाम योजना को समायोजित करने के लिए अपने बीएमआई को मासिक रूप से ट्रैक करें।
कैलोरी को गतिविधि स्तर पर समायोजित करें
आपकी गतिविधि के साथ आपकी कैलोरी की ज़रूरतें बदलती रहती हैं। गतिहीन, मध्यम और सक्रिय जीवनशैली की तुलना करने के लिए कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें और अपने लक्ष्यों से मेल खाने वाले सेवन का पता लगाएं।
एकाधिक सूत्रों का प्रयोग करें
हमारा आदर्श वजन कैलकुलेटर कई सूत्र प्रदान करता है (डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर, हैमवी)। एकल संख्या के बजाय यथार्थवादी लक्ष्य सीमा प्राप्त करने के लिए उनकी तुलना करें।
एक फिटनेस योजना के साथ जुड़ें
कैलकुलेटर आपको नंबर देते हैं; एक संतुलित व्यायाम और पोषण योजना उन्हें क्रियान्वित करती है। प्राप्त करने योग्य साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आधार रेखा के रूप में अपने परिणामों का उपयोग करें।
किसी प्रोफेशनल से सलाह लें
ऑनलाइन कैलकुलेटर उपयोगी अनुमान प्रदान करते हैं, लेकिन वे वैयक्तिकृत चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं ले सकते। एक अनुरूप स्वास्थ्य योजना के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के साथ अपने परिणाम साझा करें।
अपनी प्रगति लॉग करें
अपने परिणाम पीडीएफ के रूप में डाउनलोड करें और साप्ताहिक लॉग रखें। समय के साथ परिवर्तनों पर नज़र रखने से उन रुझानों का पता चलता है जो एक एकल माप नहीं दिखा सकता है और आपको प्रेरित रखता है।
हमारे स्वास्थ्य कैलकुलेटर प्रकाशित और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा समीकरणों का पालन करते हैं — बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) के लिए Mifflin-St Jeor समीकरण, BMI के लिए WHO फॉर्मूला, और आदर्श वजन के लिए Devine, Robinson, Miller और Hamwi फॉर्मूले। हम हर स्रोत का उल्लेख करते हैं ताकि आप स्वयं विज्ञान की पुष्टि कर सकें; ये स्थापित सार्वजनिक फॉर्मूले हैं, न कि कोई मालिकाना या पेशेवर रूप से समीक्षित पद्धति।
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
कैल्कहेयर को साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य उपकरणों के लिए प्रतिबद्ध एक स्वतंत्र टीम द्वारा विकसित किया गया है। हम किसी दवा कंपनी, पूरक ब्रांड या आहार कार्यक्रम से संबद्ध नहीं हैं। हमारे कैलकुलेटर प्रकाशित चिकित्सा अनुसंधान से सहकर्मी-समीक्षित फ़ार्मुलों का उपयोग करते हैं - न कि आपको उत्पाद बेचने के लिए डिज़ाइन किए गए मालिकाना एल्गोरिदम का। सूत्र, उनके स्रोत और उनकी सीमाएँ पूरी तरह से पारदर्शी हैं ताकि आप प्रत्येक परिणाम के पीछे के विज्ञान को सत्यापित कर सकें।
प्रत्येक स्वास्थ्य गणना को एक क्लिक से स्वच्छ पीडीएफ के रूप में डाउनलोड किया जा सकता है। रिपोर्ट में आपके इनपुट माप, सभी गणना परिणाम (बीएमआई श्रेणी, कैलोरी लक्ष्य, आदर्श वजन सीमा), और उपयोग किए गए सूत्र शामिल हैं। इसे अपने अगले डॉक्टर के अपॉइंटमेंट पर लाएँ, इसे अपने निजी प्रशिक्षक के साथ साझा करें, या समय के साथ अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए इसे आधार रेखा के रूप में रखें। कोई पंजीकरण नहीं, कोई ईमेल नहीं, कोई वॉटरमार्क नहीं - बस आपका डेटा प्रिंट करने योग्य प्रारूप में।
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
हमारे कैलकुलेटर वही प्रकाशित फॉर्मूले लागू करते हैं जो नैदानिक और शोध सेटिंग्स में उपयोग होते हैं, जैसे Mifflin-St Jeor और WHO का BMI वर्गीकरण। ये स्क्रीनिंग और अनुमान के उपकरण हैं, चिकित्सा निदान नहीं। चिकित्सीय स्थितियां, दवाएं, गर्भावस्था, या असामान्य शारीरिक संरचना जैसे व्यक्तिगत कारक इन सामान्य फॉर्मूलों की प्रयोज्यता को प्रभावित कर सकते हैं। व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह के लिए हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें, खासकर अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में बड़ा बदलाव करने से पहले।