पेस कैलकुलेटर

अपने कुल समय को अपनी कुल दूरी से भाग दें। उदाहरण के लिए, 25 मिनट में 5 किमी दौड़ने पर 25 ÷ 5 = 5 मिनट प्रति किलोमीटर मिलता है। यह कैलकुलेटर यह भाग खुद-ब-खुद करता है और किमी और मील पेस के बीच भी रूपांतरण करता है।

कोई एक "अच्छा" पेस नहीं है — यह पूरी तरह आपके फिटनेस लेवल और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। कई शुरुआती धावक आसान रन के लिए 6:30-8:00 प्रति किमी (लगभग 10:30-13:00 प्रति मील) की रेंज में आते हैं, लेकिन शुरुआत में स्पीड से कहीं ज़्यादा नियमितता मायने रखती है।

अपने टारगेट पेस (मिनट प्रति किमी या मील) को कुल रेस दूरी से गुणा करें। उदाहरण के लिए, पूरी मैराथन (42.195 किमी) पर 5:30/किमी पेस से 5.5 × 42.195 ≈ 232 मिनट, या लगभग 3 घंटे 52 मिनट मिलते हैं। इसे तुरंत पाने के लिए "फिनिश टाइम पता करें" मोड और मैराथन क्विक-पिक का इस्तेमाल करें।

पेस दूरी की प्रति यूनिट समय है (मिनट प्रति किमी या मील) — कम होना मतलब तेज़। स्पीड समय की प्रति यूनिट दूरी है (किमी/घं या मील/घं) — ज़्यादा होना मतलब तेज़। ये गणितीय रूप से एक-दूसरे के उलटे हैं: स्पीड = 60 / पेस (जब पेस मिनट प्रति यूनिट में हो)।

एक मील (1.609 किमी) एक किलोमीटर से लंबा है, तो उसी स्पीड पर उसे कवर करने में आनुपातिक रूप से ज़्यादा समय लगता है — आपका प्रति-मील पेस नंबर हमेशा आपके प्रति-किमी पेस नंबर से बड़ा होगा, भले ही ये दोनों बिल्कुल एक जैसी रनिंग स्पीड दर्शाते हों।