의학적으로 뒷받침되는 공식으로 신체 건강을 추적하세요.
무료 매크로 계산기. 균형, 저탄수화물, 케토 같은 일반적인 프리셋이나 사용자 지정 비율을 사용해 하루 칼로리 목표를 단백질, 탄수화물, 지방 그램 수로 나누세요.
무료 수분 섭취 계산기입니다. 체중, 활동량, 기후를 기준으로 권장 일일 수분 섭취량을 리터, 온스, 또는 잔 단위로 확인해 보세요.
체질량지수(BMI)를 계산하고 어떤 체중 범주에 속하는지 알아보세요. 키에 따른 건강 체중 범위를 확인하세요.
나이, 체중, 키, 활동 수준에 따른 일일 칼로리 필요량과 총 일일 에너지 소비량(TDEE)을 알아보세요.
4가지 근거 기반 의학 공식을 사용하여 이상적인 체중을 알아보세요: Hamwi, Devine, Robinson, Miller.
나이, 체중, 키, 활동 수준을 기준으로 총 일일 에너지 소비량과 기초 대사율을 계산합니다. 체중 감량, 유지 또는 증가를 위한 칼로리 목표를 설정하세요.
목, 허리, 엉덩이 측정을 통해 미국 해군 방법을 사용하여 체지방률을 계산합니다. 남성과 여성의 체지방 카테고리와 시각적인 신체 구성 분석이 포함됩니다.
마지막 월경 기간, 임신 날짜 또는 IVF 이식을 기준으로 예상 임신 예정일을 계산하세요. 재태 연령, 삼개월 및 모든 주요 임신 이정표를 확인하세요.
생리 주기를 바탕으로 가임기, 배란일, 다음 생리 예정일을 예측하세요.
90분 수면 주기를 기준으로 최적의 취침 시간이나 기상 시간을 찾아보세요.
무료 BMR 계산기입니다. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle 공식으로 기초대사량을 확인하세요.
계산기
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
작동 원리
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
항상 무료
건강 인식에는 가격표가 붙어서는 안됩니다. CalcHere는 모든 건강 계산기를 완전 무료로 제공합니다. 프리미엄 플랜도, 잠긴 기능도, 필수 가입도 없습니다. 우리는 귀하의 경험을 방해하지 않는 비침해적 광고를 통해 자금을 지원받습니다. BMI를 한 번 확인하든 매일 칼로리 계산기를 사용하든 모든 도구와 모든 기능을 제한 없이 항상 사용할 수 있습니다.
웰빙 팁
시간 경과에 따른 BMI 추적
단일 BMI 수치는 스냅샷입니다. 매월 BMI를 추적하여 추세를 파악하고 그에 따라 식단이나 운동 계획을 조정하세요.
활동 수준에 맞게 칼로리를 조절하세요
활동에 따라 필요한 칼로리가 달라집니다. 칼로리 계산기를 사용하여 주로 앉아서 생활하는 생활 방식, 보통 생활 방식, 활동적인 생활 방식을 비교하고 목표에 맞는 섭취량을 찾아보세요.
여러 수식 사용
우리의 이상적인 체중 계산기는 여러 공식(Devine, Robinson, Miller, Hamwi)을 제공합니다. 단일 숫자가 아닌 현실적인 목표 범위를 얻으려면 이를 비교하십시오.
피트니스 계획과 결합
계산기는 숫자를 알려줍니다. 균형 잡힌 운동과 영양 계획을 통해 이를 실천할 수 있습니다. 결과를 기준으로 삼아 달성 가능한 주간 목표를 설정하세요.
전문가에게 문의하세요
온라인 계산기는 유용한 추정치를 제공하지만 개인별 의료 조언을 대체할 수는 없습니다. 맞춤형 건강 계획을 위해 결과를 의사나 영양사와 공유하세요.
진행 상황을 기록하세요
결과를 PDF로 다운로드하고 주간 로그를 유지하세요. 시간 경과에 따른 변화를 추적하면 단일 측정으로는 표시할 수 없는 추세를 파악하고 동기를 부여할 수 있습니다.
저희 건강 계산기는 공개되어 널리 사용되는 의학 공식을 따릅니다 — 기초대사량(BMR)에는 Mifflin-St Jeor 방정식, BMI에는 WHO 공식, 이상 체중에는 Devine, Robinson, Miller, Hamwi 공식을 사용합니다. 직접 근거를 확인할 수 있도록 모든 출처를 명시하며, 이는 자체 개발했거나 전문가 검토를 거친 방법이 아니라 확립된 공개 공식입니다.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere는 증거 기반 건강 도구에 전념하는 독립 팀에 의해 개발되었습니다. 우리는 제약 회사, 보충제 브랜드 또는 다이어트 프로그램과 제휴하지 않습니다. 당사의 계산기는 귀하에게 제품을 판매하기 위해 설계된 독점 알고리즘이 아닌 출판된 의학 연구의 동료 검토 공식을 사용합니다. 공식, 출처 및 한계는 완전히 투명하므로 모든 결과 뒤에 숨은 과학을 확인할 수 있습니다.
모든 건강 계산은 클릭 한 번으로 깨끗한 PDF로 다운로드할 수 있습니다. 보고서에는 입력 측정값, 모든 계산 결과(BMI 카테고리, 칼로리 목표, 이상적인 체중 범위) 및 사용된 공식이 포함됩니다. 다음 의사 진료 예약 시 가져가거나, 개인 트레이너와 공유하거나, 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하기 위한 기준으로 보관하세요. 등록이나 이메일, 워터마크가 필요하지 않습니다. 인쇄 가능한 형식의 데이터만 있으면 됩니다.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
저희 계산기는 Mifflin-St Jeor, WHO BMI 분류 등 임상 및 연구 현장에서 사용되는 것과 동일한 공개 공식을 적용합니다. 이는 선별 및 추정 도구이며 의학적 진단이 아닙니다. 질병, 약물 복용, 임신, 특이한 체성분과 같은 개인적 요인은 이러한 일반 공식의 적용 가능성에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 식단이나 운동 습관을 크게 바꾸기 전에는 반드시 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.