4 далилге негизделген формула аркылуу идеалдуу дене салмагыңызды эсептеңиз (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Бойуңузга жана жынысыңызга ылайык ден соолукту сактоочу салмак диапазонун табыңыз.
68.7 – 72 кг
Идеалдуу Салмак Диапазону
Акыркы жаңылоо:
Идеал салмак
Идеал салмак калькулятору бойуңузга жана жынысыңызга жараша ылайыктуу салмак диапазонун көрсөтөт.
Ар кандай ден соолук уюмдарынын формулалары боюнча баа берилет.
Маанилүүлүгү
Ден соолукка ылайыктуу салмак жүрөк оорулары, кант диабети жана башка оорулардын тобокелдигин азайтат.
Салмак олуттуу жогору же аз болсо, дарыгердин кеңешин алыңыз.
Жетишүү
Тең салмактуу тамактануу жана дайыма жаттыгуу идеал салмакты сактоо үчүн маанилүү.
Тез салмак кемитүү диеталары коркунучтуу - жай жана туруктуу өзгөрүү жакшы.
Негизги фактылар
Булчуң массасы
Спортчулар көбүнчө IBWден ашат, ал эми дененин майы аз болгон - формулалар дене курамын эсепке албайт.
Жашы
Улгайган адамдар булчуң массасынын жана сөөк тыгыздыгынын өзгөрүшүнө байланыштуу ар кандай оптималдуу салмактарга ээ болушу мүмкүн.
Бийиктиги 5 футтан төмөн
Бардык төрт формула бою 152,4 смден ашкан чоңдор үчүн тастыкталган жана кыскараак адамдар үчүн ишенимсиз болушу мүмкүн.
Жеке вариация
Ден-соолукка салмак гана эмес, генетика, жашоо образы жана фитнес деңгээли да таасир этет.
10% сабырдуулук
Көпчүлүк клиникалар IBW 10% чегинде салмагы клиникалык жактан алгылыктуу деп эсептешет.
Баштапкы чекит катары колдонуңуз
IBW статистикалык маалымдама диапазону - дарыгер менен сүйлөшүү үчүн баштапкы чекит, катуу жеке максат эмес.
Эч бир формула универсалдуу 'эң так' эмес — ар бири атайын клиникалык контекст үчүн иштелип чыккан. Devine формуласы медицинада дары дозировкасы үчүн кеңири колдонулат. Жалпы болжолдоо үчүн бардык төрт формуланын орточосу (Идеалдуу Салмак Диапазону катары көрсөтүлгөн) эң тең салмактуу мамиле болуп саналат.
Идеалдуу салмактан жогору болуу автоматтык түрдө жаман саламаттыкты билдирбейт. Булчуң массасы, дене структурасы, жаш жана этникалык тегедер оптималдуу салмакка таасир этет. Клиникалык эксперттер адатта идеалдуу салмактын 10–20% ичиндеги салмакты кабыл алынуучу катары эсептешет. Так санга жетиш эмес, дене курамы жана саламаттык маркерлерине басым жасаңыз.
Жок — төрт формула (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) чоңдор үчүн гана текшерилген. Балдар жана жаш өспүрүмдөр үчүн педиатрыңыздан же улуттук саламаттык сактоо нускамаларынан жашка жана жынысына жараша өсүш диаграммаларын колдонуңуз.
Алар кесилишет, бирок бирдей эмес. Ден соолукту сактоочу ДМИ диапазону (18.5–24.9) бойго гана таянып кеңирирээк салмак диапазонун берет, ал эми идеалдуу салмак формулалары ошондой эле жынысты эске алат жана клиникалык жыйынтык маалыматынан алынган. Идеалдуу салмак формулалары адатта ДМИ-ден соолукту сактоочу диапазонго түшөт, бирок 2–5 кгга айырмаланышы мүмкүн.
Идеалдуу дене салмагы дарыларды дозировка кылуу үчүн (өзгөчө май тканына таралбаган дарылар үчүн), ЖДБ беморлорунда вентилятор толкун көлөмдөрүн белгилөө үчүн жана тамактануу муктаждыктарын баалоо үчүн колдонулат. Ашыкча салмактуу беморлор үчүн бул эсептөөлөрдө чыныгы дене салмагын колдонуу дозировканын ашуусуна алып келиши мүмкүн.