Акысыз чуркоо темп калькулятору. Аралык менен убакыттан километрге же милге чаккандагы темпиңизди табыңыз, же максаттуу темп үчүн керек болгон аяктоо убактысын эсептеңиз.
Темп калькулятору чуркоо же басуу үчүн аралык, убакыт жана темптин ортосунда конвертациялайт. Аралык жана жалпы убакыт берилгенде, ал убакытты аралыкка бөлүп, километрге же милге чаккандагы темпиңизди табат. Аралык жана максаттуу темп берилгенде, ал темпти аралыкка көбөйтүп, керектүү жалпы аяктоо убактысын табат.
5:00 /км
Темп (км)
Акыркы жаңылоо:
Темп Калькулятору
Чуркоочулар өз ара байланышкан үч сан жөнүндө сүйлөшөт: канча аралыкты чуркашкан (аралык), канча убакыт кеткен (убакыт), жана канчалык тез чуркашкан, километрге же миляга мүнөт менен туюндурулган (темп). Бул сандардын каалаган экөө үчүнчүсүн аныктайт — аралыгыңызды жана убактыңызды билсеңиз, темпиңизди эсептей аласыз; аралыгыңызды жана максаттуу темпиңизди билсеңиз, керек болгон убакытты эсептей аласыз.
Бул ылдамдык = аралык / убакыт менен бирдей мамиле, жөн эле тескери туюнтулган: темп = убакыт / аралык. 50 мүнөттө аяктаган 10К жарыш 50 ÷ 10 = километрге 5:00 темп берет, бул 12 км/с ылдамдыкка айланат.
Эки Багыт
Чуркоодон кийин, адатта аралыгыңызды жана жалпы убактыңызды билесиз жана темпиңизди алгыңыз келет — жумалар аралыгындагы фитнес прогрессин көзөмөлдөө же ар кандай маршруттардагы аракетти салыштыруу үчүн пайдалуу. Бул калькулятордун "Темпти табуу" режими ошол багытты аткарат, убактыңызды жана аралыгыңызды бир учурда км темпине, миля темпине жана ылдамдыкка айландырат.
Жарыштан мурун, көбүнчө башка жол менен иштеген пайдалуураак: жарыш аралыгын билесиз жана оюңузда максаттуу темп бар, ал темп канча аяктоо убактысын берерин билгиңиз келет. "Аяктоо убактысын табуу" режими муну аткарат — натыйжада чыккан убакытты көрүү үчүн максаттуу темпти жана аралыкты киргизиңиз (же 5К, 10К, жарым марафон же марафон үчүн тез тандоону колдонуңуз).
Км vs. Миля
Километрге 5:00 темп жана миляга 8:03 темп так бирдей чуркоо ылдамдыгын (12 км/с) сүрөттөйт — миля болжол менен 1.609 километр, ошондуктан ошол кошумча аралыкты бирдей ылдамдыкта басып өтүү жөн эле көбүрөөк убакыт алат, чыныгы темпте эч нерсе өзгөрбөсө да, миляга чоңураак көрүнгөн сан пайда болот.
Бул ар кандай булактардан алынган жарыш натыйжаларын же машыгуу маалыматтарын салыштырганда маанилүү: АКШнын жарыштары жана машыгуу тиркемелери көбүнчө темп жана аралыкты миляда билдиришет, ал эми дүйнөнүн калган бөлүгүнүн көбү километрди колдонот. Бул калькулятор экөөнү тең бир учурда көрсөтөт, ошондуктан колдо конвертациялоонун кереги жок.
Чектөөлөр
Бул калькулятор бүткүл аралык боюнча туруктуу, бирдей темпти болжолдойт — ал бийиктиктин өзгөрүшүн, рельефти, аба ырайын же темп стратегиясын (мисалы, экинчи жарымы биринчисинен тезирээк чуркалган терс сплиттерди) эске албайт. Чыныгы жарыш жана машыгуу темптери ушул себептерден улам чуркоо бою өзгөрүп турат, ошондуктан натыйжаны так мүнөт-мүнөттүк план эмес, орточо темп максаты катары кабыл алыңыз.
Тоолуу трассаларда градиентке ылайыкташтырылган темп үчүн, бийиктик маалыматын эске алган атайын чуркоо куралдары түз темп/аралык/убакыт эсептөөсүнөн тагыраак.
Практикалык Колдонуу Учурлары
Жарыш максаттуу темпин белгилөө
Максаттуу аяктоо убактысынан кайра эсептеп, кармашыңыз керек болгон км же миляга темпти табуу.
Машыгуу чуркоосунан кийин прогресс текшерүү
GPS сааттыңыздагы аралык жана убакытты мурунку чуркоолор менен салыштыруу үчүн темпке айландыруу.
Жарыш үчүн сплиттерди пландоо
Белгилүү жарыш аралыгында жеке рекорд убактысына жеткирген темпти эсептөө.
Км жана миля темпинин ортосунда конвертациялоо
Эл аралык чуркоочулар же жарыш натыйжалары менен салыштырганда темпиңизди эки бирдикте тең түшүнүү.
Жарыштан мурун аяктоо убактысын болжолдоо
Жакынкы 5К, 10К, жарым же толук марафон канча убакыт аларын божомолдоо үчүн акыркы машыгуу темпин колдонуу.
Жалпы убактыңызды жалпы аралыгыңызга бөлүңүз. Мисалы, 5 км жолду 25 мүнөттө чуркасаңыз, 25 ÷ 5 = километрге 5 мүнөт болот. Бул калькулятор бул бөлүүнү автоматтык түрдө аткарат жана ошондой эле км менен миля темпинин ортосунда конвертациялайт.
Бирдиктүү "жакшы" темп жок — бул толугу менен физикалык даярдыгыңызга жана максаттарыңызга байланыштуу. Көптөгөн башталгыч чуркоочулар жеңил чуркоолор үчүн километрге 6:30-8:00 (болжол менен миляга 10:30-13:00) диапазонунда болушат, бирок баштаганда ылдамдыктан көрө туруктуулук алда канча маанилүү.
Максаттуу темпиңизди (км же миляга мүнөт) жалпы жарыш аралыгына көбөйтүңүз. Мисалы, толук марафондо (42.195 км) 5:30/км темп 5.5 × 42.195 ≈ 232 мүнөт, же болжол менен 3 саат 52 мүнөт берет. Муну дароо алуу үчүн "Аяктоо убактысын табуу" режимин жана марафон тез тандоосун колдонуңуз.
Темп — аралыктын бирдигине убакыт (км же миляга мүнөт) — азыраак болсо, тезирээк. Ылдамдык — убакыттын бирдигине аралык (км/с же миля/с) — көбүрөөк болсо, тезирээк. Алар математикалык жактан бири-бирине тескери: ылдамдык = 60 / темп (темп бирдигине мүнөт болгондо).
Миля (1.609 км) километрден узунураак, ошондуктан аны басып өтүү бирдей ылдамдыкта пропорционалдуу түрдө көбүрөөк убакыт алат — миляга темп саныңыз ар дайым км темп саныңыздан чоңураак болот, бирок алар так бирдей чуркоо ылдамдыгын билдиришет.