Следете ја вашата физичка благосостојба со медицински формули.
Бесплатен калкулатор за макронутриенти. Поделете го дневниот таргет на калории во грамови протеини, јаглехидрати и масти користејќи сопствен сооднос или вообичаен модел, како балансиран, ниско-јаглехидратен или кето.
Бесплатен калкулатор за внес на вода. Проценете го препорачаниот дневен внес на вода врз основа на телесна тежина, ниво на активност и клима, во литри, унци или чаши.
Пресметајте го индексот на телесна маса (ИТМ) и дознајте во која категорија на тежина спаѓате. Видете го вашиот опсег на здрава тежина според вашата висина. Вклучува метрични и империјални единици.
Пронајдете ги вашите дневни потреби за калории и вкупна дневна потрошувачка на енергија (ВДПЕ) врз основа на возраст, тежина, висина и ниво на активност. Поставете цел за слабеење или зголемување на тежина и добијте ја вашата целна дневна калориска вредност. Користи ја формулата Мифлин-Ст Жеор.
Пронајдете ја вашата идеална телесна тежина користејќи 4 медицински формули засновани на докази: Хамви, Девин, Робинсон и Милер. Видете го опсегот на здрава ИТМ тежина за вашата висина. Резултатите се прикажани за мажи и жени.
Пресметајте ја вашата вкупна дневна потрошувачка на енергија и основната метаболичка стапка врз основа на возраста, тежината, висината и нивото на активност. Поставете цел на калории за губење, одржување или зголемување на телесната тежина.
Пресметајте го процентот на маснотии во телото користејќи го методот на американската морнарица со мерења на вратот, половината и колковите. Вклучува категории на телесните масти за мажи и жени и визуелен преглед на составот на телото.
Пресметајте го вашиот проценет датум на породување за бременост според последната менструација, датумот на зачнување или трансферот на ИВФ. Видете гестациска старост, триместар и сите клучни пресвртници во бременоста.
Проценете го вашиот плоден период, датумот на овулација и следната менструација врз основа на вашиот циклус.
Пронајдете го најдоброто време за легнување или будење врз основа на циклуси на сон од 90 минути.
Бесплатен BMR калкулатор. Пронајдете го вашиот базален метаболизам користејќи ги формулите Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict или Katch-McArdle.
калкулатори
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Како функционира
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Секогаш бесплатно
Здравствената свест не треба да доаѓа со цена. CalcHere ги обезбедува сите здравствени калкулатори потполно бесплатни - без премиум планови, без заклучени функции, без задолжителни пријавувања. Ние сме финансирани преку ненаметливо рекламирање што не го попречува вашето искуство. Без разлика дали еднаш го проверувате вашиот BMI или го користите нашиот калкулатор за калории секој ден, секоја алатка и секоја функција се секогаш достапни без ограничувања.
Велнес совети
Следете го БМИ со текот на времето
Едно отчитување на БМИ е слика. Следете го вашиот БМИ месечно за да ги забележите трендовите и соодветно да ја прилагодите вашата исхрана или план за вежбање.
Прилагодете ги калориите на ниво на активност
Вашите потреби за калории се менуваат со вашата активност. Користете го калкулаторот за калории за да го споредите седечкиот, умерениот и активниот начин на живот и да го пронајдете внесот што одговара на вашите цели.
Користете повеќе формули
Нашиот калкулатор за идеална тежина нуди неколку формули (Девин, Робинсон, Милер, Хамви). Споредете ги за да добиете реален целен опсег наместо единечен број.
Комбинирајте со фитнес план
Калкулаторите ви ги даваат бројките; балансираниот план за вежбање и исхрана ги става во акција. Користете ги вашите резултати како основна линија за да поставите остварливи неделни цели.
Консултирајте се со професионалец
Онлајн калкулаторите обезбедуваат корисни проценки, но тие не можат да го заменат персонализираниот медицински совет. Споделете ги вашите резултати со лекар или диететичар за приспособен здравствен план.
Пријавете го вашиот напредок
Преземете ги вашите резултати како PDF и чувајте неделен дневник. Следењето на промените со текот на времето открива трендови кои едно мерење не може да ги покаже и ве одржува мотивирани.
Нашите здравствени калкулатори следат објавени, широко користени медицински равенки — равенката Mifflin-St Jeor за базален метаболизам (BMR), формулата на СЗО за БМИ, и формулите на Devine, Robinson, Miller и Hamwi за идеална тежина. Го наведуваме секој извор за да можете сами да ја проверите науката; ова се воспоставени јавни формули, а не сопствена или професионално прегледана методологија.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere е развиен од независен тим посветен на здравствени алатки засновани на докази. Ние не сме поврзани со ниту една фармацевтска компанија, бренд за суплементи или програма за исхрана. Нашите калкулатори користат рецензирани формули од објавени медицински истражувања - а не сопственички алгоритми дизајнирани да ви продаваат производ. Формулите, нивните извори и нивните ограничувања се целосно транспарентни за да можете да ја потврдите науката зад секој резултат.
Секоја здравствена пресметка може да се преземе како чист PDF со еден клик. Извештајот ги вклучува вашите влезни мерења, сите пресметани резултати (категорија на БМИ, цели на калории, опсег на идеална тежина) и употребените формули. Донесете го на следниот преглед кај вашиот лекар, споделете го со вашиот личен тренер или чувајте го како основна линија за следење на вашиот напредок со текот на времето. Без регистрација, без е-пошта, без водени жигови - само вашите податоци во формат за печатење.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Нашите калкулатори применуваат исти објавени формули какви што се користат во клиничка и истражувачка практика, како Mifflin-St Jeor и класификацијата на БМИ на СЗО. Тие се алатки за скрининг и проценка, а не медицинска дијагноза. Индивидуални фактори како здравствени состојби, лекови, бременост или невообичаен состав на телото можат да влијаат на применливоста на овие општи формули. Секогаш консултирајте се со квалификуван здравствен работник за персонализиран медицински совет, особено пред значајни промени во исхраната или вежбањето.