Бесплатен калкулатор за темпо на трчање. Најдете го вашето темпо по километар или милја од растојание и време, или пресметајте го времето на финиш потребно за целно темпо.
Калкулаторот за темпо претвора помеѓу растојание, време и темпо за трчање или одење. Со дадено растојание и вкупно време, тој го дели времето со растојанието за да го најде вашето темпо по километар или милја. Со дадено растојание и целно темпо, го множи темпото со растојанието за да го најде вкупното време на финиш што ви е потребно.
5:00 /км
Темпо по км
Последно ажурирање:
Калкулатор за темпо
Тркачите зборуваат за три поврзани бројки: колку далеку трчале (растојание), колку време им требало (време), и колку брзо оделе, изразено во минути по километар или милја (темпо). Кои било два од овие бројки ја одредуваат третата — знаете го вашето растојание и време, и можете да го пресметате темпото; знаете го вашето растојание и целно темпо, и можете да го пресметате времето што ќе ви треба.
Ова е истиот однос како брзина = растојание / време, само изразен обратно: темпо = време / растојание. Трка од 10 км завршена за 50 минути дава темпо од 50 ÷ 10 = 5:00 по километар, што се претвора во брзина од 12 км/ч.
Две насоки
По трчање, обично го знаете вашето растојание и вкупно време, и сакате да го знаете вашето темпо — корисно за следење на напредокот во кондицијата низ неделите или за споредување на напорот на различни рути. Режимот „Најди темпо“ на овој калкулатор се справува со таа насока, претворајќи го вашето време и растојание истовремено во темпо по км, темпо по милја и брзина.
Пред трка, често е покорисно да работите во другата насока: го знаете растојанието на трката и имате целно темпо на ум, и сакате да знаете какво време на финиш произведува тоа темпо. Режимот „Најди време на финиш“ се справува со ова — внесете целно темпо и растојание (или користете брз избор за 5 км, 10 км, полумаратон или маратон) за да го видите резултантното време.
Км наспроти милји
Темпо од 5:00 по километар и темпо од 8:03 по милја опишуваат сосема иста брзина на трчање (12 км/ч) — милја е околу 1,609 километри, па поминувањето низ тоа дополнително растојание при иста брзина едноставно трае подолго, произведувајќи поголем изгледен број по милја, иако ништо во вистинското темпо не се променило.
Ова е важно при споредување резултати од трки или тренинг податоци од различни извори: американските трки и апликации за тренинг обично го известуваат темпото и растојанието во милји, додека остатокот од светот претежно користи километри. Овој калкулатор ги прикажува двете истовремено, така што не мора рачно да претворате.
Ограничувања
Овој калкулатор претпоставува постојано, рамномерно темпо низ целото растојание — не ги зема предвид промените во надморска височина, теренот, времето или стратегијата на темпо (како негативни поделби, каде втората половина се трча побрзо од првата). Вистинските темпа на трки и тренинзи варираат низ трчањето поради овие причини, па третирајте го резултатот како просечна цел за темпо, а не план минута по минута.
За темпо приспособено на нагиб на брановидни патеки, посветени алатки специфични за трчање што ги земаат предвид податоците за надморска височина се попрецизни од едноставна пресметка на темпо/растојание/време.
Практична употреба
Поставување целно темпо за трка
Работа наназад од целно време на финиш за да го најдете темпото по км или милја што треба да го одржувате.
Проверка на напредок по тренинг трчање
Претворање на растојанието и времето од вашиот GPS часовник во темпо за споредба со претходни трчања.
Планирање делници за трка
Пресметка на темпото што ве носи до личен рекорд на конкретно растојание на трка.
Претворање помеѓу темпо во км и милји
Разбирање на вашето темпо во двете единици при споредување со меѓународни тркачи или резултати од трки.
Проценка на време на финиш пред трка
Користење на неодамнешно темпо од тренинг за проценка колку приближно ќе трае претстојна трка на 5 км, 10 км, полумаратон или маратон.
Поделете го вашето вкупно време со вашето вкупно растојание. На пример, трчање од 5 км за 25 минути дава 25 ÷ 5 = 5 минути по километар. Овој калкулатор автоматски врши таа поделба и исто така претвора помеѓу темпо по км и по милја.
Не постои едно единствено „добро“ темпо — тоа целосно зависи од вашето ниво на кондиција и цели. Многу почетници се движат во опсег од 6:30-8:00 по км (приближно 10:30-13:00 по милја) за лесни трчања, но конзистентноста е многу поважна од брзината кога почнувате.
Помножете го вашето целно темпо (минути по км или милја) со вкупното растојание на трката. На пример, темпо од 5:30/км на цел маратон (42,195 км) дава 5,5 × 42,195 ≈ 232 минути, или околу 3 часа и 52 минути. Користете го режимот „Најди време на финиш“ и брзиот избор за маратон за да го добиете ова веднаш.
Темпото е време по единица растојание (минути по км или милја) — пониско значи побрзо. Брзината е растојание по единица време (км/ч или милји/ч) — повисоко значи побрзо. Тие се математички инверзни: брзина = 60 / темпо (кога темпото е во минути по единица).
Милјата (1,609 км) е подолга од километар, па поминувањето низ неа трае пропорционално подолго при иста брзина — вашиот број за темпо по милја секогаш ќе биде поголем од бројот за темпо по км, дури и кога претставуваат идентична брзина на трчање.