خپل فزیکي هوساینه د طبي ملاتړ شوي فارمولونو سره تعقیب کړئ.
خپل د جسم د ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کړئ او وومومئ چې تاسو کوم وزن کټیګورۍ کې راځئ. د خپل لوړوالي پراساس خپل روغ وزن سلسله وګورئ. د میتریک او امپیریل واحدونه دواړه شامل دي.
د خپلې عمر، وزن، لوړوالي، او د فعالیت کچې پراساس خپلې ورځنۍ کالورۍ اړتیاوې او ټول ورځني انرژۍ مصرف (TDEE) وومومئ. د وزن کمولو یا زیاتولو هدف مشخص کړئ. د Mifflin-St Jeor فارمول کاروي.
د ۴ شواهدو پراساس طبي فارمولونو سره خپل مثالي جسمي وزن وومومئ: Hamwi، Devine، Robinson، او Miller. د خپل لوړوالي لپاره روغ BMI وزن سلسله وګورئ. د نارینه او ښځینه دواړو لپاره پایلې ښودل کیږي.
د عمر، وزن، قد، او د فعالیت کچې پراساس خپل ټول ورځني انرژي مصرف او د بیسال میټابولیک نرخ محاسبه کړئ. د وزن کمولو، ساتلو، یا لاسته راوړلو لپاره د کالوري هدف وټاکئ.
د متحده ایالاتو د سمندري میتود په کارولو سره د غاړه ، کمر او هپ اندازه کولو سره د خپل بدن غوړ فیصده محاسبه کړئ. د نارینه او ښځو لپاره د بدن د غوړ کټګورۍ او د بدن لید جوړښت ماتول شامل دي.
د تیرې میاشتنۍ دورې، د حمل نیټې، یا IVF لیږد په واسطه د خپل اټکل شوي امیندوارۍ نیټې نیټه محاسبه کړئ. د امیندوارۍ عمر، درې میاشتنۍ، او د امیندوارۍ ټول مهم پړاوونه وګورئ.
محاسبې
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
دا څنګه کار کوي
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
تل وړیا
روغتیا پوهاوی باید د قیمت ټاګ سره نه راځي. CalcHere ټول روغتیایی حساب ورکوونکي په بشپړه توګه وړیا وړاندې کوي - هیڅ پریمیم پلانونه، هیڅ تړل شوي ځانګړتیاوې، هیڅ لازمي لاسلیکونه. موږ د غیر مداخلې اعلاناتو له لارې تمویل کیږو چې ستاسو په تجربه کې مداخله نه کوي. که تاسو یو ځل خپل BMI چیک کړئ یا هره ورځ زموږ د کالوری محاسبه وکاروئ ، هره وسیله او هره ب featureه تل پرته له محدودیتونو شتون لري.
د روغتیا لارښوونې
د وخت په تیریدو سره BMI تعقیب کړئ
د BMI یو واحد لوستل یو سنیپ شاټ دی. د رجحاناتو موندلو لپاره خپل BMI میاشتنۍ تعقیب کړئ او د دې مطابق خپل رژیم یا تمرین پلان تنظیم کړئ.
د فعالیت کچې ته کالوری تنظیم کړئ
ستاسو کالوري ستاسو د فعالیت سره بدلون ته اړتیا لري. د کالوري محاسبه وکاروئ تر څو د ناستي، اعتدال او فعال ژوند طرزونه پرتله کړئ او هغه مصرف ومومئ چې ستاسو د اهدافو سره سمون لري.
ډیری فورمولونه وکاروئ
زموږ د وزن مثالی محاسب څو فورمولونه وړاندې کوي (ډیوین، رابینسن، ملر، حموي). د یو واحد شمیر په پرتله د حقیقي هدف حد ترلاسه کولو لپاره دوی پرتله کړئ.
د فټنس پلان سره یوځای کړئ
محاسبین تاسو ته شمیرې درکوي؛ یو متوازن تمرین او تغذیه پالن دوی په عمل کې راولي. خپلې پایلې د یوې اساسې کرښې په توګه وکاروئ ترڅو د لاسته راوړلو وړ اونۍ اهداف وټاکئ.
د یو مسلکي سره مشوره وکړئ
آنلاین محاسبین ګټور اټکلونه وړاندې کوي، مګر دوی نشي کولی شخصي طبي مشورې بدل کړي. د مناسب روغتیا پلان لپاره خپلې پایلې د ډاکټر یا رژیم سره شریک کړئ.
خپل پرمختګ ثبت کړئ
خپلې پایلې د PDF په توګه ډاونلوډ کړئ او د اونۍ لاګ وساتئ. د وخت په تیریدو سره د بدلونونو تعقیب کول هغه رجحانات څرګندوي چې یو واحد اندازه نشي ښودلی او تاسو هڅوي.
We use internationally recognized and peer-reviewed formulas like the Mifflin-St Jeor equation for calories and Devine/Robinson formulas for ideal weight to give you actionable medical data.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere د یو خپلواک ټیم لخوا رامینځته شوی چې د شواهدو پراساس روغتیایی وسیلو ته ژمن دی. موږ د کوم درمل جوړونکي شرکت، ضمیمه برانډ، یا د خوړو پروګرام سره تړاو نه لرو. زموږ محاسبین د خپرو شویو طبي څیړنو څخه د ګډ بیاکتنې فورمولونه کاروي - نه د ملکیت الګوریتمونه چې تاسو ته د محصول پلورلو لپاره ډیزاین شوي. فورمولونه، د دوی سرچینې، او د دوی محدودیتونه په بشپړه توګه شفاف دي نو تاسو کولی شئ د هرې پایلې تر شا ساینس تصدیق کړئ.
هر روغتیایی محاسبه په یو کلیک سره د پاک PDF په توګه ډاونلوډ کیدی شي. په راپور کې ستاسو د انډول اندازه کول، ټول محاسبه شوي پایلې (د BMI کټګورۍ، د کالوري هدفونه، د وزن مثالی حد)، او کارول شوي فورمولونه شامل دي. دا د خپل راتلونکي ډاکټر ملاقات ته راوړئ، دا د خپل شخصي روزونکي سره شریک کړئ، یا دا د وخت په تیریدو سره ستاسو د پرمختګ تعقیب لپاره د اساس په توګه وساتئ. نه راجسټریشن، نه بریښنالیک، نه واټر مارکونه - یوازې ستاسو ډاټا د چاپ وړ بڼه کې.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Our calculators use peer-reviewed, clinically validated formulas. However, they are screening tools, not medical diagnoses. Always consult a healthcare professional for personalized medical advice.