Lacak kesejahteraan fisik Anda dengan formula yang didukung secara medis.
Kalkulator makro gratis. Bagi target kalori harian Anda menjadi gram protein, karbohidrat, dan lemak menggunakan rasio khusus atau preset umum seperti seimbang, rendah karbohidrat, atau keto.
Kalkulator asupan air gratis. Perkirakan asupan air harian yang dianjurkan berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim, dalam liter, ons, atau gelas.
Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda dan cari tahu kategori berat badan Anda. Lihat rentang berat badan sehat berdasarkan tinggi badan Anda. Tersedia dalam satuan metrik dan imperial.
Temukan kebutuhan kalori harian dan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas. Tetapkan target penurunan atau peningkatan berat badan dan dapatkan asupan kalori target. Menggunakan rumus Mifflin-St Jeor.
Temukan berat badan ideal Anda menggunakan 4 formula medis berbasis bukti: Hamwi, Devine, Robinson, dan Miller. Lihat rentang berat badan sehat berdasarkan BMI untuk tinggi badan Anda. Hasil ditampilkan untuk pria dan wanita.
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian dan Tingkat Metabolisme Basal Anda berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas. Tetapkan target kalori untuk menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan.
Hitung persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode Angkatan Laut AS dengan pengukuran leher, pinggang, dan pinggul. Termasuk kategori lemak tubuh untuk pria dan wanita serta rincian komposisi tubuh secara visual.
Hitung perkiraan tanggal jatuh tempo kehamilan Anda berdasarkan periode menstruasi terakhir, tanggal pembuahan, atau transfer IVF. Lihat usia kehamilan, trimester, dan semua tonggak penting kehamilan.
Perkirakan masa subur, tanggal ovulasi, dan menstruasi berikutnya berdasarkan siklus Anda.
Temukan waktu terbaik untuk tidur atau bangun berdasarkan siklus tidur 90 menit.
Kalkulator BMR gratis. Temukan basal metabolic rate Anda menggunakan formula Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, atau Katch-McArdle.
kalkulator
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Bagaimana cara kerjanya
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Selalu gratis
Kesadaran akan kesehatan tidak harus dibayar dengan harga. CalcHere menyediakan semua kalkulator kesehatan sepenuhnya gratis — tanpa paket premium, tanpa fitur terkunci, tanpa pendaftaran wajib. Kami didanai melalui iklan non-intrusif yang tidak mengganggu pengalaman Anda. Baik Anda memeriksa BMI sekali atau menggunakan kalkulator kalori kami setiap hari, setiap alat dan fitur selalu tersedia tanpa batasan.
Kiat kesehatan
Lacak BMI Seiring Waktu
Pembacaan BMI tunggal adalah sebuah gambaran singkat. Lacak BMI Anda setiap bulan untuk melihat tren dan sesuaikan rencana diet atau olahraga Anda.
Sesuaikan Kalori dengan Tingkat Aktivitas
Kebutuhan kalori Anda berubah seiring aktivitas Anda. Gunakan kalkulator kalori untuk membandingkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sedang, dan aktif serta temukan asupan yang sesuai dengan tujuan Anda.
Gunakan Berbagai Rumus
Kalkulator berat badan ideal kami menawarkan beberapa rumus (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Bandingkan keduanya untuk mendapatkan rentang target yang realistis, bukan hanya satu angka.
Kombinasikan Dengan Rencana Kebugaran
Kalkulator memberi Anda angka; olahraga yang seimbang dan rencana nutrisi akan mewujudkannya. Gunakan hasil Anda sebagai dasar untuk menetapkan target mingguan yang dapat dicapai.
Konsultasikan dengan Profesional
Kalkulator online memberikan perkiraan yang berguna, namun tidak dapat menggantikan saran medis yang dipersonalisasi. Bagikan hasil Anda dengan dokter atau ahli diet untuk rencana kesehatan yang disesuaikan.
Catat Kemajuan Anda
Unduh hasil Anda sebagai PDF dan simpan catatan mingguan. Melacak perubahan dari waktu ke waktu akan mengungkapkan tren yang tidak dapat ditunjukkan oleh satu pengukuran dan membuat Anda tetap termotivasi.
Kalkulator kesehatan kami mengikuti persamaan medis yang telah dipublikasikan dan digunakan secara luas — persamaan Mifflin-St Jeor untuk laju metabolisme basal (BMR), rumus WHO untuk BMI, serta rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi untuk berat badan ideal. Kami mengutip setiap sumber agar Anda dapat memverifikasi sendiri ilmunya; ini adalah rumus publik yang mapan, bukan metodologi eksklusif atau yang ditinjau profesional.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere dikembangkan oleh tim independen yang berkomitmen pada alat kesehatan berbasis bukti. Kami tidak berafiliasi dengan perusahaan farmasi, merek suplemen, atau program diet mana pun. Kalkulator kami menggunakan formula yang ditinjau oleh rekan sejawat dari penelitian medis yang dipublikasikan — bukan algoritme eksklusif yang dirancang untuk menjual produk kepada Anda. Rumus, sumber, dan batasannya sepenuhnya transparan sehingga Anda dapat memverifikasi ilmu pengetahuan di balik setiap hasil.
Setiap perhitungan kesehatan dapat diunduh sebagai PDF bersih dengan satu klik. Laporan tersebut mencakup pengukuran masukan Anda, semua hasil perhitungan (kategori BMI, target kalori, kisaran berat badan ideal), dan rumus yang digunakan. Bawalah ke dokter Anda berikutnya, bagikan dengan pelatih pribadi Anda, atau simpan sebagai dasar untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Tanpa registrasi, tanpa email, tanpa tanda air — hanya data Anda dalam format yang dapat dicetak.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulator kami menerapkan rumus terpublikasi yang sama dengan yang digunakan di lingkungan klinis dan penelitian, seperti Mifflin-St Jeor dan klasifikasi BMI WHO. Ini adalah alat penyaringan dan estimasi, bukan diagnosis medis. Faktor individual seperti kondisi medis, obat-obatan, kehamilan, atau komposisi tubuh yang tidak biasa dapat memengaruhi penerapan rumus umum ini. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk saran medis yang dipersonalisasi, terutama sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan atau rutinitas olahraga Anda.