Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda secara instan. Temukan kategori berat badan dan rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda.
22.9
BMI Anda
70 kg
Berat badan Anda
Terakhir diperbarui:
Kalkulator BMI
Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah alat skrining yang banyak digunakan yang dihitung menggunakan rumus: BMI = berat badan (kg) / tinggi badan² (m). Meskipun sederhana, BMI tetap menjadi metrik standar yang digunakan oleh WHO dan sebagian besar organisasi kesehatan untuk mengklasifikasikan berat badan pada tingkat populasi.
WHO mendefinisikan kategori berikut untuk orang dewasa: di bawah 18,5 — kekurangan berat badan, 18,5–24,9 — berat badan normal, 25,0–29,9 — kelebihan berat badan, 30,0–34,9 — obesitas kelas I, 35,0–39,9 — kelas II, 40+ — kelas III (parah).
Keterbatasan
BMI adalah alat skrining yang berguna tetapi tidak mengukur lemak tubuh secara langsung. Atlet dengan massa otot yang tinggi dapat terjerumus ke dalam kelompok "kelebihan berat badan" kategori meskipun memiliki lemak tubuh rendah. Sebaliknya, individu dengan BMI normal masih dapat memiliki lemak visceral berlebih, terutama jika gaya hidup tidak banyak bergerak.
Untuk penilaian yang lebih akurat: lingkar pinggang (ambang risiko: 80 cm untuk wanita, 94 cm untuk pria), rasio pinggang-pinggul, dan persentase lemak tubuh melalui analisis impedansi bioelektrik atau pemindaian DEXA.
Berat Badan Sehat
Mempertahankan BMI dalam kisaran 18,5-24,9 dikaitkan dengan rendahnya risiko hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kanker tertentu. Pada BMI di atas 30, risiko kondisi ini meningkat secara signifikan.
WHO merekomendasikan setidaknya 150–300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu untuk orang dewasa. Jika BMI Anda di atas 30 atau Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun.
Fakta Penting
Di bawah 18,5 — Berat badan kurang
Mungkin mengindikasikan malnutrisi atau penyakit yang mendasarinya. Konsultasikan dengan dokter.
18,5–24,9 — Berat badan normal
Kisaran optimal untuk kebanyakan orang dewasa, dikaitkan dengan risiko kesehatan paling rendah.
25.0–29.9 — Kegemukan
Risiko cukup tinggi. Perubahan kecil dalam gaya hidup bisa berdampak besar.
30+ — Kegemukan
Risiko penyakit kronis meningkat secara signifikan. Konsultasi medis direkomendasikan.
BMI pada anak-anak
Bagi mereka yang berusia di bawah 18 tahun, BMI diinterpretasikan menggunakan grafik persentil berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Lingkar pinggang
Ambang batas risiko: 80 cm untuk wanita, 94 cm untuk pria – berapapun BMI.
BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap berat badan normal. Di bawah 18,5 adalah kekurangan berat badan, 25-29,9 adalah kelebihan berat badan, dan 30 ke atas adalah obesitas.
BMI = berat badan (kg) / tinggi badan² (m). Misalnya, seseorang dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m memiliki BMI 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI adalah alat skrining yang berguna tetapi memiliki keterbatasan. Ini mungkin melebih-lebihkan lemak tubuh pada atlet dan meremehkannya pada orang tua. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk penilaian lengkap.
BMI 25,0 hingga 29,9 diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan. BMI 30,0 atau lebih tinggi diklasifikasikan sebagai obesitas.
Mencapai BMI yang sehat biasanya melibatkan diet seimbang dan aktivitas fisik teratur. Bahkan penurunan berat badan sederhana sebesar 5-10% dapat secara signifikan meningkatkan hasil kesehatan.