Ihe ngbako mmiri ọṅụṅụ efu. Gbakọọ ọnụọgụ mmiri e tụrụ aro ka i ṅụọ kwa ụbọchị dabere na ibu ahụ, ọkwa mmega ahụ, na ihu igwe, n'ime lita, ọnsị, ma ọ bụ iko.
Ihe ngbako mmiri ọṅụṅụ na-atụ mkpa mmiri kwa ụbọchị site n'ibu ahụ — ndabere a na-ejikarị bụ ihe dịka millilita 33 kwa kilogram nke ibu ahụ — wee gbakwunye maka mmega ahụ na ihu igwe okpomọkụ, ha abụọ na-abawanye mmiri efu site n'ọsụsọ.
2.91 L
Mmiri Ọṅụṅụ Kwa Ụbọchị
Emelite ikpeazụ:
Ihe Ngbako Mmiri Ọṅụṅụ
Ndụmọdụ a maara nke ọma 'ṅụọ iko mmiri 8 kwa ụbọchị' dị mfe icheta, mana ọ na-etinye otu ebumnuche nye onye ọ bụla n'agbanyeghị nha ahụ ya — ọnụọgụ ezuru onye dị obere nwere ike ịdịghị ezuru onye buru ibu. Isi ihe ndabere nke onye n'onwe ya kachasị mma na-eji ibu ahụ atụ mkpa mmiri, na-eji ndabere a na-ekwukarị nke ihe dịka millilita 33 kwa kilogram nke ibu ahụ kwa ụbọchị.
Ihe ngbako a na-eji ndabere ahụ dabere n'ibu ahụ, wee tinyekwuo mgbanwe maka ọkwa mmega ahụ na ihu igwe, ebe ha abụọ na-agbanwe n'ụzọ dị mkpa ọnụọgụ mmiri ahụ na-efu na ọ chọrọ ka a mezighachi.
Mmega Ahụ na Ihu Igwe
Mmega ahụ na-abawanye mmiri efu site n'ọsụsọ, ọsụsọ bụkarị mmiri — ka mmega ahụ si ike ma na-ogologo, otú ka mmiri chọrọ imeghachi si adị ukwuu na elu mkpa ndabere. Ihe ngbako a na-agbakwunye mgbakwunye kwa ụbọchị edobere dabere n'ọkwa mmega ahụ gị izugbe, site na ọnụọgụ efu maka ndụ anọdụ ọdụ ruo ihe karịrị otu lita mgbakwunye maka ụbọchị mgbatị ahụ nke ukwuu.
Ihu igwe okpomọkụ na-abawanye mmiri efu ọbụna na-enweghị mgbatị ahụ, ebe ahụ na-agbakarị ọsụsọ iji hazie okpomọkụ n'okpomọkụ. Ihe ngbako a na-agbakwunye mgbanwe ọzọ maka ihu igwe okpomọkụ, nke na-ejikọta na mgbanwe mmega ahụ ma ha abụọ metụtara — onye nwere mmega ahụ nke ukwuu ma nọkwa n'ihu igwe okpomọkụ chọrọ mmiri karịa amaokwu ndabere-ibu-ahụ-naanị.
Ihe Ọṅụṅụ Niile Na-agụnye
Ngụkọta amaokwu mmiri kwa ụbọchị ihe ngbako a na-emepụta ekwesighị isite naanị n'iṅụ mmiri efu. Ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ (tii, kọfị, mmiri ara ehi, jusi) na-enye aka na mmiri e were n'ahụ, nri — karịsịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọtụtụ n'ime ha bụ 80-95% mmiri site n'ibu — na-enyekwa akụkụ dị mkpa nke mkpa mmiri kwa ụbọchị.
Ọ bụ ya mere ụfọdụ ntụziaka mmiri ọṅụṅụ ji ekwupụta ọnụọgụ mmiri ọha dị elu karịa ihe ndị mmadụ na-echekarị dị ka 'mmiri ọṅụṅụ' — ngụkọta ahụ na-agụnye isi mmiri niile, ọ bụghị naanị iko mmiri efu a na-aṅụ n'èzí nri.
Ihe Mkparụ
Nke a bụ amaokwu ọha mmadụ izugbe dabere na usoro ndabere-ibu-ahụ a na-ekwukarị, ọ bụghị ntụziaka ahụike nke onye n'onwe ya. Ọ naghị agbanye ọnọdụ ahụike onye n'onwe ya (ọrịa akụrụ, obi na-adaghị arụ ọrụ, na ọrịa ụfọdụ ndị ọzọ nwere ike ịchọ ebumnuche mmiri dị iche), ime ime ma ọ bụ inye ara (nke na-abawanye mkpa mmiri), ọgwụ ndị na-emetụta nguzozi mmiri, ma ọ bụ elu ugwu, ndị niile nwere ike ịgbanwe mkpa n'ezie n'ụzọ dị mkpa.
Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike na-emetụta nguzozi mmiri, ma ọ bụ nchegbu kpọmkwem gbasara mmiri ọṅụṅụ, jụta onye na-elekọta ahụike ntụziaka nke onye n'onwe gị karịa ịdabere n'ihe ngbako izugbe.
Ojiji Bara Uru N'omume
Ịhazi ebumnuche mmiri ọṅụṅụ kwa ụbọchị
Ịnweta ebumnuche onye n'onwe kachasị mma karịa ịdabere n'iwu iko 8 izugbe.
Ịhazi maka ihu igwe okpomọkụ ma ọ bụ njem
Ilele ka ọtụtụ mmiri ọzọ ị ga-achọkarị n'ihu igwe kpọrọ ọkụ karịa nke ị na-ejikarị.
Ịhazigharị maka usoro mgbatị ahụ ọhụrụ
Ịghọta ka mmega ahụ na-abawanye si agbanwe mkpa mmiri gị kwa ụbọchị.
Nlekota mmiri ọṅụṅụ tinyere nri
Ịhazi ebumnuche mmiri ka o soro nlekota kalorị ma ọ bụ macro n'usoro ahụike zuru ezu.
Ịtụnyere mmiri e were n'ihe ọtụtụ dị iche iche
Ịgbanwe ebumnuche dabere na lita gaa ọnsị ma ọ bụ iko maka nleta dị mfe kwa ụbọchị.
Ndabere a na-ekwukarị bụ ihe dịka millilita 33 nke mmiri kwa kilogram nke ibu ahụ kwa ụbọchị, na-abawanye maka mmega ahụ na ihu igwe okpomọkụ. Maka onye dị kg 70 (lb 154) nwere mmega ahụ nkezi n'ihu igwe nkezi, nke ahụ na-aga ihe dịka lita 2.9 (ihe dịka fl oz 98) kwa ụbọchị.
Ihe ngbako a na-atụ ngụkọta mkpa mmiri, nke enwere ike imezu site na njikọta mmiri efu, ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ, na mmiri dị na nri (mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri karịsịa na-abụkarị 80-95% mmiri). Ị chọghị ịṅụ ọnụọgụ a dum dị ka mmiri efu naanị.
Mmega ahụ na-abawanye mmiri efu site n'ọsụsọ, nke ahụ na-eji ahazi okpomọkụ n'oge mgbalị. Ka mmega ahụ si ike ma na-ogologo, otú ka mmiri efu si adị ukwuu, chọkwa mgbanwe iji debe ahụ iru ala na arụmọrụ dị mma.
Ntụziaka 'iko 8 kwa ụbọchị' (ihe dịka lita 2) bụ iwu izugbe dị mfe, ọ bụghị nkwa kpọmkwem — mkpa n'ezie na-adịgasị iche nke ukwuu dabere na nha ahụ, ọkwa mmega ahụ, na ihu igwe. Amaokwu dabere n'ibu ahụ dịka nke ihe ngbako a na-enye na-abụkarị nke onye n'onwe ya karịa ebumnuche iko 8 kwụrụ ọtọ.
Ee — ịṅụ mmiri karịa oke, karịsịa n'ime obere oge, nwere ike ime ka sodium ọbara gbasaa ma kpata ọnọdụ dị egwu mana na-adịkarịghị adị a na-akpọ hyponatremia. Nke a adịghị ahụkarị n'ọṅụṅụ mmiri kwa ụbọchị nkịtị mana ọ bụ ihe ize ndụ n'ezie n'ọnọdụ dị oke egwu dịka mmemme mbọ ike ogologo oge. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akụrụ, obi, ma ọ bụ imeju, jụta dọkịta ajụjụ maka ọnụọgụ mmiri kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ gị.