Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) instantaneamente. Encontre sua categoria de peso e faixa de peso saudável.
22.9
Seu IMC
70 kg
Seu peso
Última atualização:
Calculadora de IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta de rastreio amplamente utilizada, calculada com a fórmula: IMC = peso (kg) / altura² (m). Apesar da sua simplicidade, o IMC continua a ser a métrica padrão utilizada pela OMS e pela maioria das organizações de saúde para classificar o peso corporal a nível populacional.
A OMS define estas categorias para adultos: abaixo de 18,5 — peso insuficiente, 18,5–24,9 — peso normal, 25,0–29,9 — excesso de peso, 30,0–34,9 — obesidade classe I, 35,0–39,9 — classe II, 40+ — classe III (grave).
Limitações
O IMC é uma ferramenta de rastreio útil mas não mede diretamente a gordura corporal. Atletas com elevada massa muscular podem cair na categoria "excesso de peso" apesar de terem baixa gordura corporal. Inversamente, indivíduos com IMC normal podem ter excesso de gordura visceral, particularmente com estilo de vida sedentário.
Para uma avaliação mais precisa: perímetro da cintura (limiar de risco: 80 cm para mulheres, 94 cm para homens), relação cintura-anca e percentagem de gordura corporal por análise de bioimpedância elétrica ou DEXA.
Peso Saudável
Manter um IMC na faixa de 18,5–24,9 está associado a menor risco de hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e certos cancros. Com IMC acima de 30, o risco destas condições aumenta substancialmente.
A OMS recomenda pelo menos 150–300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana para adultos. Se o seu IMC é superior a 30 ou tem condições de saúde existentes, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.
Limitações
O IMC não distingue entre massa muscular e massa gorda, pelo que pessoas musculosas (atletas, fisiculturistas) podem ser incorretamente classificadas como tendo excesso de peso ou obesidade, mesmo com uma percentagem de gordura corporal baixa. Por outro lado, pessoas com pouca massa muscular podem ter um IMC "normal" enquanto têm uma percentagem de gordura corporal pouco saudável — um fenómeno por vezes chamado "obesidade de peso normal".
Os limiares do IMC também foram desenvolvidos principalmente com dados de populações europeias. Estudos mostram que populações asiáticas podem apresentar risco de saúde acrescido em valores de IMC mais baixos, motivo pelo qual alguns países usam limiares ajustados para as suas populações. Use a nossa calculadora de gordura corporal em conjunto com o IMC para uma imagem mais completa.
Crianças e Adolescentes
Em crianças e adolescentes, o IMC não é interpretado usando limiares fixos, pois a composição corporal muda com a idade e o sexo durante o crescimento. Em vez disso, os pediatras usam curvas de crescimento baseadas em percentis, que comparam o IMC de uma criança com o de outras da mesma idade e sexo — uma criança no percentil 85, por exemplo, é considerada num intervalo relativo mais alto do que 85% dos seus pares, independentemente do valor absoluto do IMC.
Principais fatos
Abaixo de 18,5 – Abaixo do peso
Pode indicar desnutrição ou doença subjacente. Consulte um médico.
18,5–24,9 – Peso normal
A faixa ideal para a maioria dos adultos, associada ao menor risco à saúde.
25,0–29,9 – Excesso de peso
Risco moderadamente elevado. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto significativo.
30+ - obeso
Risco significativamente elevado de doenças crônicas. Consulta médica recomendada.
IMC em crianças
Para menores de 18 anos, o IMC é interpretado usando gráficos percentuais específicos para idade e sexo.
Circunferência da cintura
Limiar de risco: 80 cm para mulheres, 94 cm para homens — independentemente do IMC.
Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal. Abaixo de 18,5 é abaixo do peso, entre 25 e 29,9 é sobrepeso, e 30 ou acima é classificado como obesidade (de grau I a III).
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Por exemplo, uma pessoa de 70 kg e 1,75 m tem IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Nossa calculadora suporta tanto kg/cm quanto lbs/pés.
O IMC é uma ferramenta de triagem útil, mas tem limitações. Pode superestimar a gordura corporal em atletas (por causa da massa muscular) e subestimá-la em idosos (perda de massa muscular). Fatores como distribuição de gordura, etnia e idade também influenciam os riscos à saúde.
Um IMC de 25,0 a 29,9 é classificado como sobrepeso. Um IMC de 30,0 ou mais é classificado como obesidade. Dentro da obesidade, 30 a 34,9 é Grau I, 35 a 39,9 é Grau II, e 40 ou mais é Grau III (obesidade grave).
Atingir um IMC saudável normalmente envolve uma alimentação equilibrada e atividade física regular. Mesmo uma perda de peso modesta de 5 a 10% do peso corporal pode melhorar significativamente os marcadores de saúde. Consulte um profissional de saúde para um plano personalizado.
Em crianças, o IMC é interpretado usando curvas de crescimento percentis específicas para idade e sexo, não limiares fixos de adultos, pois a composição corporal muda naturalmente durante o crescimento. Um pediatra pode enquadrar corretamente o IMC de uma criança em relação aos seus pares.
Um IMC de 25 marca a fronteira convencional entre "peso normal" e "excesso de peso", mas não é um limiar médico rígido — um IMC de 24,9 e 25,1 representam praticamente o mesmo risco para a saúde. Fatores como massa muscular, perímetro da cintura e indicadores gerais de saúde são mais reveladores do que uma única casa decimal.