Gratis hardlooppas-kalkuleerder. Vind jou pas per km of myl vanaf afstand en tyd, of bereken die eindtyd wat jy vir 'n teikenpas nodig het.
'n Pas-kalkuleerder skakel om tussen afstand, tyd, en pas vir hardloop of stap. Gegewe 'n afstand en totale tyd, deel dit tyd deur afstand om jou pas per kilometer of myl te vind. Gegewe 'n afstand en teikenpas, vermenigvuldig dit pas met afstand om die totale eindtyd te vind wat jy sou nodig hê.
5:00 /km
Pas per km
Laas bygewerk:
Pas-Kalkuleerder
Hardlopers praat oor drie onderling-verbonde syfers: hoe ver hulle hardloop het (afstand), hoe lank dit geneem het (tyd), en hoe vinnig hulle gegaan het, uitgedruk as minute per kilometer of myl (pas). Enige twee van hierdie syfers bepaal die derde — ken jou afstand en tyd, en jy kan pas bereken; ken jou afstand en teikenpas, en jy kan die tyd bereken wat jy nodig sal hê.
Dit is dieselfde verhouding as spoed = afstand / tyd, net omgekeerd uitgedruk: pas = tyd / afstand. 'n 10 km-lopie voltooi in 50 minute gee 'n pas van 50 ÷ 10 = 5:00 per kilometer, wat omskakel na 'n spoed van 12 km/h.
Twee Rigtings
Na 'n lopie ken jy tipies jou afstand en totale tyd, en wil jy jou pas weet — nuttig om fiksheidsvordering oor weke te volg of inspanning oor verskillende roetes te vergelyk. Hierdie kalkuleerder se "Vind pas"-modus hanteer daardie rigting, en skakel jou tyd en afstand gelyktydig om na pas per km, pas per myl, en spoed.
Voor 'n wedloop is dit dikwels nuttiger om andersom te werk: jy ken die wedloopafstand en het 'n teikenpas in gedagte, en wil weet watter eindtyd daardie pas oplewer. Die "Vind eindtyd"-modus hanteer dit — voer 'n teikenpas en 'n afstand in (of gebruik 'n kitskeuse vir 5 km, 10 km, halfmarathon, of marathon) om die resulterende tyd te sien.
Km vs. Myl
'n Pas van 5:00 per kilometer en 'n pas van 8:03 per myl beskryf presies dieselfde hardloopspoed (12 km/h) — 'n myl is ongeveer 1,609 kilometer, so om daardie ekstra afstand teen dieselfde spoed af te lê, neem eenvoudig langer, wat 'n groter-lykende per-myl-syfer oplewer, alhoewel niks aan die werklike pas verander het nie.
Dit maak saak wanneer jy wedloopresultate of oefendata van verskillende bronne vergelyk: VSA-wedlope en oefen-apps rapporteer algemeen pas en afstand in myl, terwyl die meeste van die res van die wêreld kilometers gebruik. Hierdie kalkuleerder wys albei gelyktydig sodat jy nie handmatig hoef om te skakel nie.
Beperkings
Hierdie kalkuleerder aanvaar 'n konstante, eweredige pas oor die hele afstand — dit neem nie hoogteveranderinge, terrein, weer, of passtrategie (soos negatiewe splitse, waar die tweede helfte vinniger as die eerste hardloop word) in ag nie. Werklike wedloop- en oefenpasse wissel deur 'n lopie om hierdie redes, so behandel die resultaat as 'n gemiddelde pas-teiken, nie 'n minuut-vir-minuut-plan nie.
Vir graad-aangepaste pas op heuwelagtige roetes is toegewyde hardloop-spesifieke hulpmiddels wat hoogtedata in ag neem, akkurater as 'n plat pas/afstand/tyd-berekening.
Praktiese Gebruiksgevalle
Stel 'n wedloop-doelpas
Werk agteruit van 'n teikeneindtyd om die per-km- of per-myl-pas te vind wat jy moet handhaaf.
Nagaan van vordering na 'n oefenlopie
Skakel jou GPS-horlosie se afstand en tyd om na 'n pas om met vorige lopies te vergelyk.
Beplanning van splitse vir 'n wedloop
Bereken watter pas jou by 'n persoonlike beste tyd oor 'n spesifieke wedloopafstand kry.
Omskakeling tussen km- en myl-pas
Verstaan jou pas in albei eenhede wanneer jy met internasionale hardlopers of wedloopresultate vergelyk.
Skatting van eindtyd voor 'n wedloop
Gebruik onlangse oefenpas om ongeveer te voorspel hoe lank 'n komende 5 km, 10 km, half- of volle marathon sal neem.
Deel jou totale tyd deur jou totale afstand. Byvoorbeeld, om 5 km in 25 minute te hardloop, gee 25 ÷ 5 = 5 minute per kilometer. Hierdie kalkuleerder doen daardie deling outomaties en skakel ook tussen km- en myl-pas om.
Daar is geen enkele "goeie" pas nie — dit hang heeltemal af van jou fiksheidsvlak en doelwitte. Baie beginner-hardlopers val binne die 6:30-8:00 per km-reeks (ongeveer 10:30-13:00 per myl) vir maklike lopies, maar konsekwentheid maak baie meer saak as spoed wanneer jy begin.
Vermenigvuldig jou teikenpas (minute per km of myl) met die totale wedloopafstand. Byvoorbeeld, 'n 5:30/km-pas oor 'n volledige marathon (42,195 km) gee 5,5 × 42,195 ≈ 232 minute, of ongeveer 3 uur 52 minute. Gebruik die "Vind eindtyd"-modus en die marathon-kitskeuse om dit onmiddellik te kry.
Pas is tyd per eenheid afstand (minute per km of myl) — laer is vinniger. Spoed is afstand per eenheid tyd (km/h of myl/h) — hoër is vinniger. Hulle is wiskundig omgekeerd: spoed = 60 / pas (wanneer pas in minute per eenheid is).
'n Myl (1,609 km) is langer as 'n kilometer, so om dit af te lê neem proporsioneel langer teen dieselfde spoed — jou per-myl-pas-syfer sal altyd groter wees as jou per-km-pas-syfer, alhoewel hulle dieselfde hardloopspoed verteenwoordig.