Адсочвайце сваё фізічнае самаадчуванне з дапамогай медыцынскіх формул.
Бясплатны калькулятар макранутрыентаў. Падзяліце сваю сутачную мэту па калорыях на грамы бялкоў, вугляводаў і тлушчаў, выкарыстоўваючы карыстальніцкае суадносіны ці распаўсюджаны варыянт — збалансаваны, з нізкім утрыманнем вугляводаў ці кета.
Бясплатны калькулятар спажывання вады. Ацаніце рэкамендаваную штодзённую норму спажывання вады на аснове вагі цела, узроўню актыўнасці і клімату, у літрах, унцыях або шклянках.
Разлічыце свой індэкс масы цела (ІМЦ) і даведайцеся, у якую катэгорыю вагі вы трапляеце. Убачыце ваш дыяпазон здаровай вагі ў залежнасці ад росту. Уключае метрычныя і ангельскія адзінкі.
Даведайцеся аб сваёй штодзённай патрэбе ў калорыях і агульных штодзённых энергетычных выдатках (TDEE) у залежнасці ад узросту, вагі, росту і ўзроўню актыўнасці. Усталюйце мэту па зніжэнні або павелічэнні вагі і атрымайце мэтавае спажыванне калорый. Выкарыстоўвае формулу Міфліна-Сент-Жора.
Знайдзіце сваю ідэальную масу цела з дапамогай 4 навукова абгрунтаваных медычных формул: Хэмуі, Дэвайна, Робінсана і Мілера. Убачыце дыяпазон здаровай вагі па ІМЦ для вашага росту. Вынікі паказаны для мужчын і жанчын.
Разлічыце агульны штодзённы энергетычны расход і базальную хуткасць метабалізму ў залежнасці ад узросту, вагі, росту і ўзроўню актыўнасці. Усталюйце мэту калорый для пахудання, падтрымання або павелічэння вагі.
Разлічыце працэнт тлушчу ў целе, выкарыстоўваючы метад ВМС ЗША з вымярэннем шыі, таліі і сцёгнаў. Уключае катэгорыі тлушчу для мужчын і жанчын і візуальную разбіўку складу цела.
Разлічыце меркаваны тэрмін цяжарнасці па апошняй менструацыі, даце зачацця або пераносу ЭКА. Глядзіце тэрмін цяжарнасці, трыместр і ўсе асноўныя этапы цяжарнасці.
Ацаніце сваё акно фертыльнасці, дату авуляцыі і наступныя месячныя па вашым цыкле.
Знайдзіце лепшы час, каб легчы спаць або прачнуцца, зыходзячы з 90-хвілінных цыклаў сну.
Бясплатны калькулятар БМР. Знайдзіце ваш базавы ўзровень метабалізму па формулах Мифліна-Сент-Джэора, Харыса-Бенедыкта ці Катча-Макардла.
калькулятары
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Як гэта працуе
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Заўсёды бясплатна
Інфармаванасць пра здароўе не павінна каштаваць цаны. CalcHere прадастаўляе ўсе калькулятары здароўя цалкам бясплатна - без прэміум-планаў, без заблакаваных функцый, без абавязковых рэгістрацый. Мы фінансуемся за кошт неназойлівай рэкламы, якая не перашкаджае вашаму вопыту. Калі вы правяраеце свой ІМТ адзін раз або выкарыстоўваеце наш калькулятар калорый штодня, кожны інструмент і кожная функцыя заўсёды даступныя без абмежаванняў.
Аздараўленчыя парады
Адсочванне ІМТ з цягам часу
Адно вызначэнне ІМТ - гэта здымак. Адсочвайце свой ІМТ штомесяц, каб заўважыць тэндэнцыі і адпаведна карэктаваць свой рацыён або план практыкаванняў.
Адрэгулюйце калорыі да ўзроўню актыўнасці
Вашы патрэбы ў калорыях змяняюцца разам з вашай актыўнасцю. Выкарыстоўвайце калькулятар калорый, каб параўнаць сядзячы, умераны і актыўны лад жыцця і знайсці спажыванне, якое адпавядае вашым мэтам.
Выкарыстоўвайце некалькі формул
Наш калькулятар ідэальнай вагі прапануе некалькі формул (Дэвайн, Робінсан, Мілер, Хамві). Параўнайце іх, каб атрымаць рэалістычны мэтавы дыяпазон, а не адну лічбу.
Спалучайце з фітнес-планам
Калькулятары даюць вам лічбы; збалансаваны план практыкаванняў і харчавання прыводзіць іх у дзеянне. Выкарыстоўвайце свае вынікі ў якасці асновы для ўстанаўлення дасягальных штотыднёвых мэтаў.
Пракансультуйцеся са спецыялістам
Інтэрнэт-калькулятары даюць карысныя ацэнкі, але яны не могуць замяніць індывідуальныя медыцынскія парады. Падзяліцеся сваімі вынікамі з урачом або дыетолагам для індывідуальнага плана здароўя.
Запісвайце свой прагрэс
Спампуйце свае вынікі ў фармаце PDF і вядзіце штотыднёвы журнал. Адсочванне змяненняў з цягам часу выяўляе тэндэнцыі, якія не можа паказаць адно вымярэнне, і падтрымлівае вашу матывацыю.
Нашы каляркулятары здароўя выкарыстоўваюць апублікаваныя, шырока прымяняемыя медыцынскія формулы — ураўненне Mifflin-St Jeor для базавага абмену рэчываў (BMR), формулу ВААЗ для ІМТ, а таксама формулы Devine, Robinson, Miller і Hamwi для ідэальнай вагі. Мы паказваем кожную крыніцу, каб вы маглі самастойна праверыць навуковую аснову; гэта ўсталяваныя грамадскія формулы, а не ўласная ці прафесійна ацэненая методыка.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere распрацавана незалежнай камандай, якая займаецца інструментамі здароўя, заснаванымі на фактах. Мы не звязаны ні з адной фармацэўтычнай кампаніяй, брэндам харчовых дабавак або праграмай дыеты. Нашы калькулятары выкарыстоўваюць рэцэнзаваныя формулы з апублікаваных медыцынскіх даследаванняў, а не запатэнтаваныя алгарытмы, прызначаныя для продажу вам прадукту. Формулы, іх крыніцы і іх абмежаванні цалкам празрыстыя, так што вы можаце праверыць навуку, якая стаіць за кожным вынікам.
Кожны разлік здароўя можна загрузіць у выглядзе чыстага PDF адным пстрычкай мышы. Справаздача ўключае вашы ўваходныя вымярэнні, усе разлічаныя вынікі (катэгорыя ІМТ, мэтавыя калорыі, ідэальны дыяпазон вагі) і выкарыстаныя формулы. Прынясіце яго на наступны прыём да ўрача, падзяліцеся ім са сваім асабістым трэнерам або захавайце яго як базу для адсочвання прагрэсу з цягам часу. Без рэгістрацыі, без электроннай пошты, без вадзяных знакаў - толькі вашы дадзеныя ў фармаце для друку.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Нашы калькулятары прымяняюць тыя ж апублікаваныя формулы, што выкарыстоўваюцца ў клінічнай і даследчай практыцы, напрыклад Mifflin-St Jeor і класіфікацыю ІМТ ВААЗ. Гэта інструменты скрынінгу і ацэнкі, а не медыцынскі дыягназ. Індывідуальныя фактары, такія як захворванні, прыём лекаў, цяжарнасць ці нетыповы склад цела, могуць уплываць на прыдатнасць гэтых агульных формул. Заўсёды кансультуйцеся з кваліфікаваным медыцынскім спецыялістам для персанальнай медыцынскай кансультацыі, асабліва перад значнымі зменамі ў харчаванні ці фізічнай актыўнасці.