Разлічыце свой індэкс масы цела (ІМЦ) імгненна. Знайдзіце катэгорыю вагі і дыяпазон здаровай вагі для свайго росту.
22.9
Ваш ІМЦ
70 кг
Ваша вага
Апошняе абнаўленне:
Калькулятар ІМЦ
Індэкс масы цела (ІМЦ) — шырока выкарыстоўваны скрынінгавы інструмент, які разлічваецца па формуле: ІМЦ = вага (кг) / рост² (м). Нягледзячы на прастату, ІМЦ застаецца стандартным паказчыкам, які выкарыстоўваецца СОЗ і большасцю арганізацый аховы здароўя для класіфікацыі масы цела на ўзроўні насельніцтва.
СОЗ вызначае наступныя катэгорыі для дарослых: ніжэй за 18,5 — недастатковая вага, 18,5–24,9 — нармальная вага, 25,0–29,9 — лішняя вага, 30,0–34,9 — атлусценне I ступені, 35,0–39,9 — II ступені, 40+ — III ступені (цяжкае).
Абмежаванні
ІМЦ — карысны скрынінгавы інструмент, але не вымярае непасрэдна тлушч у целе. Спартсмены з высокай мышачнай масай могуць трапіць у катэгорыю "лішняя вага", нягледзячы на нізкі працэнт тлушчу. Наадварот, людзі з нармальным ІМЦ могуць мець лішні вісцэральны тлушч, асабліва пры сядзячым ладзе жыцця.
Для больш дакладнай ацэнкі: акружнасць таліі (парог рызыкі: 80 см для жанчын, 94 см для мужчын), суадносіны таліі да бёдраў і працэнт тлушчу ў целе з дапамогай біяэлектрычнага імпедансу ці DEXA-сканавання.
Здаровая вага
Падтрыманне ІМЦ у дыяпазоне 18,5–24,9 звязана з зніжаным рызыкам гіпертаніі, дыябету 2 тыпу, сардэчна-сасудзістых захворванняў і некаторых відаў раку. Пры ІМЦ вышэй за 30 рызыка гэтых захворванняў значна ўзрастае.
СОЗ рэкамендуе не менш за 150–300 хвілін умеранай аэробнай актыўнасці на тыдзень для дарослых. Калі ваш ІМЦ вышэй за 30 ці ў вас ёсць існуючыя праблемы са здароўем, пракансультуйцеся з лекарам перад пачаткам любой праграмы зніжэння вагі.
Асноўныя факты
Ніжэй 18,5 - Недабор вагі
Можа паказваць на недаяданне або асноўнае захворванне. Звярніцеся да лекара.
18,5-24,9 - Нармальны вага
Аптымальны дыяпазон для большасці дарослых, звязаны з найменшай рызыкай для здароўя.
25,0-29,9 - Залішняя вага
Умерана павышаны рызыка. Невялікія змены ладу жыцця могуць аказаць значны ўплыў.
30+ — атлусценне
Значна павышаны рызыка хранічных захворванняў. Рэкамендуецца медыцынская кансультацыя.
ІМТ ў дзяцей
Для тых, хто маладзейшы за 18 гадоў, ІМТ інтэрпрэтуецца з выкарыстаннем дыяграм перцэнтыляў з улікам узросту і полу.
Акружнасць таліі
Парог рызыкі: 80 см для жанчын, 94 см для мужчын — незалежна ад ІМТ.
ІМЦ ад 18,5 да 24,9 лічыцца нармальнай вагой. Ніжэй 18,5 — дэфіцыт вагі, 25-29,9 — залішняя вага, а 30 і вышэй — атлусценне.
ІМЦ = вага (кг) / рост² (м). Напрыклад, чалавек з вагой 70 кг і ростам 1,75 м мае ІМЦ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
ІМЦ — карысны інструмент скрынінгу, але мае абмежаванні. Ён можа перабольшваць тлушч у спартсменаў і недаацэньваць у пажылых людзей. Кансультуйцеся з медычным спецыялістам для поўнай ацэнкі.
ІМЦ ад 25,0 да 29,9 класіфікуецца як залішняя вага. ІМЦ 30,0 і вышэй класіфікуецца як атлусценне.
Дасягненне здаровага ІМЦ звычайна ўключае збалансаванае харчаванне і рэгулярную фізічную актыўнасць. Нават сціплая страта вагі на 5-10% можа значна паляпшыць паказчыкі здароўя.