তাৎক্ষণিকভাবে আপনার বডি মাস ইন্ডেক্স (বিএমআই) হিসাব করুন। আপনার ওজনের শ্রেণী এবং উচ্চতার জন্য সুস্থ ওজনের পরিসীমা জানুন।
22.9
আপনার বিএমআই
70 কেজি
আপনার ওজন
সর্বশেষ আপডেট:
বিএমআই ক্যালকুলেটর
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) একটি বহুল ব্যবহৃত স্ক্রিনিং টুল যা সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়: BMI = ওজন (কেজি) / উচ্চতা² (মিটার)। এর সরলতা সত্ত্বেও, BMI জনসংখ্যা পর্যায়ে শরীরের ওজন শ্রেণীবদ্ধ করতে WHO এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা ব্যবহৃত মানক মেট্রিক হিসেবে রয়ে গেছে।
WHO প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই বিভাগগুলি সংজ্ঞায়িত করে: 18.5-এর নিচে — কম ওজন, 18.5-24.9 — স্বাভাবিক ওজন, 25.0-29.9 — অতিরিক্ত ওজন, 30.0-34.9 — স্থূলতা শ্রেণী I, 35.0-39.9 — শ্রেণী II, 40+ — শ্রেণী III (গুরুতর)।
সীমাবদ্ধতা
BMI একটি দরকারী স্ক্রিনিং টুল কিন্তু সরাসরি শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না। উচ্চ পেশী ভরের অ্যাথলেটরা কম শরীরের চর্বি থাকা সত্ত্বেও "অতিরিক্ত ওজন" বিভাগে পড়তে পারে। বিপরীতে, স্বাভাবিক BMI-এর ব্যক্তিরা এখনও অতিরিক্ত ভিসারাল চর্বি বহন করতে পারে, বিশেষ করে নিষ্ক্রিয় জীবনধারায়।
আরও সঠিক মূল্যায়নের জন্য: কোমরের পরিধি (ঝুঁকির সীমারেখা: মহিলাদের জন্য 80 সেমি, পুরুষদের জন্য 94 সেমি), কোমর-থেকে-নিতম্ব অনুপাত, এবং বায়োইলেকট্রিক্যাল ইম্পিডেন্স বিশ্লেষণ বা DEXA স্ক্যানের মাধ্যমে শরীরের চর্বি শতাংশ।
স্বাস্থ্যকর ওজন
18.5-24.9 পরিসরে BMI বজায় রাখা উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। BMI 30-এর উপরে, এই অবস্থার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ে।
WHO প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 150-300 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়। আপনার BMI 30-এর উপরে হলে বা বিদ্যমান স্বাস্থ্য অবস্থা থাকলে, কোনো ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
মূল তথ্য
18.5 এর নিচে — কম ওজন
অপুষ্টি বা অন্তর্নিহিত অসুস্থতা নির্দেশ করতে পারে। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
18.5-24.9 — স্বাভাবিক ওজন
সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম পরিসর, সর্বনিম্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
25.0-29.9 — অতিরিক্ত ওজন
মাঝারিভাবে উচ্চতর ঝুঁকি। ছোট জীবনধারা পরিবর্তন একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
30+ - স্থূল
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। মেডিকেল পরামর্শ সুপারিশ.
শিশুদের মধ্যে BMI
18 বছরের কম বয়সীদের জন্য, বয়স- এবং লিঙ্গ-নির্দিষ্ট পার্সেন্টাইল চার্ট ব্যবহার করে BMI ব্যাখ্যা করা হয়।
কোমরের পরিধি
ঝুঁকি থ্রেশহোল্ড: মহিলাদের জন্য 80 সেমি, পুরুষদের জন্য 94 সেমি - বিএমআই নির্বিশেষে।
১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে বিএমআইকে স্বাভাবিক ওজন হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ১৮.৫ এর নিচে কম ওজন, ২৫-২৯.৯ অতিরিক্ত ওজন এবং ৩০ বা তার বেশি স্থূলতা।
বিএমআই = ওজন (কেজি) / উচ্চতা² (মিটার)। উদাহরণ: ১.৭৫ মিটার উচ্চতায় ৭০ কেজি ওজনের ব্যক্তির বিএমআই = ৭০ / (১.৭৫ × ১.৭৫) = ২২.৯।
বিএমআই একটি দরকারী স্ক্রিনিং টুল কিন্তু সীমাবদ্ধতা আছে। এটি অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি অতিরিক্ত অনুমান করতে পারে। একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়নের জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
২৫.০ থেকে ২৯.৯ বিএমআই অতিরিক্ত ওজন হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ। ৩০.০ বা তার বেশি স্থূলতা হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ।
সুস্থ বিএমআই অর্জনে সাধারণত সুষম খাদ্য ও নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত। এমনকি ৫-১০% পরিমিত ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যের ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।