Kövesse nyomon testi jólétét orvosilag alátámasztott képletekkel.
Ingyenes makró kalkulátor. Ossza fel napi kalóriacélját fehérje, szénhidrát és zsír grammra egyéni arány vagy egy gyakori előbeállítás — kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto — segítségével.
Ingyenes folyadékbevitel-kalkulátor. Becsüld meg az ajánlott napi vízfogyasztásodat testsúly, aktivitási szint és éghajlat alapján, literben, unciában vagy pohárban.
Számítsa ki testtömeg-indexét (BMI) és derítse ki, melyik súlykategóriába tartozik. Tekintse meg az egészséges testsúlytartományt magassága alapján. Metrikus és angolszász mértékegységek is elérhetők.
Határozza meg napi kalóriaszükségletét és teljes napi energiafelhasználását (TDEE) kora, súlya, magassága és aktivitási szintje alapján. Állítson be fogyás vagy súlygyarapítás célt, és kapja meg a célzott kalóriabevitelt. A Mifflin-St Jeor képletet alkalmazza.
Találja meg ideális testsúlyát 4 tudományosan megalapozott orvosi képlet segítségével: Hamwi, Devine, Robinson és Miller. Tekintse meg az egészséges BMI-súlytartományt magasságához. Az eredmények férfiak és nők számára egyaránt megjelennek.
Számítsa ki teljes napi energiaráfordítását és alapanyagcseréjét az életkor, a súly, a magasság és az aktivitási szint alapján. Határozzon meg egy kalóriacélt a fogyás, a fenntartás vagy a növekedés érdekében.
Számítsa ki testzsírszázalékát a US Navy módszerével, nyak-, derék- és csípőméretekkel. Tartalmazza a férfiak és nők testzsír-kategóriáit, valamint a testösszetétel vizuális bontását.
Számítsa ki a terhesség várható esedékes dátumát az utolsó menstruáció, a fogantatás dátuma vagy az IVF transzfer alapján. Tekintse meg a terhességi kort, a trimesztert és az összes fontosabb terhességi mérföldkövet.
Becsülje meg termékeny időszakát, az ovuláció napját és a következő menstruáció kezdetét ciklusa alapján.
Találja meg a legjobb lefekvési vagy ébredési időpontot a 90 perces alvási ciklusok alapján.
Ingyenes BMR kalkulátor. Számítsa ki alapanyagcsere-sebességét a Mifflin-St Jeor, a Harris-Benedict vagy a Katch-McArdle képlettel.
kalkulátor
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Hogyan működik
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Mindig ingyenes
Az egészségtudatosságnak nem szabad árcédulával járnia. A CalcHere minden egészségügyi számológépet teljesen ingyenesen biztosít – nincs prémium csomag, nincsenek zárolt szolgáltatások, nincs kötelező regisztráció. Finanszírozásunk nem tolakodó hirdetésekből áll, amelyek nem zavarják az Ön élményét. Akár egyszer ellenőrzi a BMI-jét, akár naponta használja kalóriakalkulátorunkat, minden eszköz és funkció mindig korlátozás nélkül elérhető.
Wellness tippek
Kövesse nyomon a BMI-t az idő múlásával
Egyetlen BMI-olvasás pillanatfelvétel. Kövesse nyomon havi BMI-jét, hogy észrevegye a trendeket, és ennek megfelelően módosítsa étrendjét vagy edzéstervét.
Állítsa be a kalóriákat az aktivitási szinthez
A kalóriaszükségleted az aktivitásoddal együtt változik. A kalóriakalkulátor segítségével hasonlítsa össze az ülő, mérsékelt és aktív életmódot, és találja meg a céljainak megfelelő bevitelt.
Több képlet használata
Ideális súlykalkulátorunk többféle képletet kínál (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Hasonlítsa össze őket, hogy egyetlen szám helyett reális céltartományt kapjon.
Kombináld egy fitnesztervvel
A számológépek megadják a számokat; a kiegyensúlyozott edzés- és táplálkozási terv működésbe hozza őket. Használja eredményeit kiindulási pontként az elérhető heti célok meghatározásához.
Forduljon szakemberhez
Az online számológépek hasznos becsléseket adnak, de nem helyettesíthetik a személyre szabott orvosi tanácsokat. Ossza meg eredményeit orvosával vagy dietetikusával személyre szabott egészségügyi terv elkészítéséhez.
Regisztrálja előrehaladását
Töltse le az eredményeket PDF formátumban, és vezessen heti naplót. Az idők során bekövetkező változások nyomon követése olyan trendeket tár fel, amelyeket egyetlen mérés nem képes kimutatni, és motivált marad.
Egészségügyi kalkulátoraink publikált, széles körben használt orvosi egyenleteket követnek — a Mifflin-St Jeor-egyenletet az alapanyagcseréhez (BMR), a WHO képletét a BMI-hez, valamint a Devine-, Robinson-, Miller- és Hamwi-képleteket az ideális testsúlyhoz. Minden forrást megjelölünk, hogy a tudományos hátteret Ön is ellenőrizhesse; ezek bevett nyilvános képletek, nem saját fejlesztésű vagy szakmailag lektorált módszertan.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
A CalcHere-t egy független csapat fejlesztette ki, amely elkötelezett a bizonyítékokon alapuló egészségügyi eszközök mellett. Nem állunk kapcsolatban semmilyen gyógyszergyártó céggel, étrend-kiegészítő márkával vagy diétás programmal. Számológépeink a publikált orvosi kutatásokból származó, lektorált képleteket használják – nem pedig szabadalmaztatott algoritmusokat, amelyeket arra terveztek, hogy eladjanak Önnek egy terméket. A képletek, forrásaik és korlátaik teljesen átláthatóak, így ellenőrizheti minden eredmény mögött meghúzódó tudományt.
Minden egészségügyi számítás egyetlen kattintással letölthető tiszta PDF formátumban. A jelentés tartalmazza a bevitt méréseket, az összes számított eredményt (BMI kategória, kalóriacélok, ideális súlytartomány) és a használt képleteket. Hozza el a következő orvosi találkozóra, ossza meg személyi edzőjével, vagy tartsa alapul az előrehaladásának nyomon követéséhez. Nincs regisztráció, nincs e-mail, nincs vízjel – csak az Ön adatai nyomtatható formátumban.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulátoraink ugyanazokat a publikált képleteket alkalmazzák, amelyeket klinikai és kutatási környezetben használnak, például a Mifflin-St Jeort és a WHO BMI-osztályozását. Ezek szűrő- és becslőeszközök, nem orvosi diagnózisok. Az egyéni tényezők — betegségek, gyógyszerek, terhesség vagy szokatlan testösszetétel — befolyásolhatják ezen általános képletek alkalmazhatóságát. Személyre szabott orvosi tanácsért mindig forduljon képzett egészségügyi szakemberhez, különösen étrendje vagy edzésterve jelentős megváltoztatása előtt.