Calculați Indicele de Masă Corporală (IMC) instantaneu. Găsiți categoria de greutate și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.
22.9
IMC-ul Dvs.
70 kg
Greutatea dvs.
Calculator IMC
Indicele de Masă Corporală (IMC) este un instrument de screening utilizat pe scară largă, calculat cu formula:{' '} IMC = greutate (kg) / înălțime² (m). În ciuda simplității sale, IMC rămâne metrica standard folosită de OMS și de majoritatea organizațiilor de sănătate pentru clasificarea greutății corporale la nivel populațional.
OMS definește aceste categorii pentru adulți: sub 18,5 — subponderal, 18,5–24,9 — greutate normală, 25,0–29,9 — supraponderal, 30,0–34,9 — obezitate clasa I, 35,0–39,9 — clasa II, 40+ — clasa III (severă).
Limitări
IMC este un instrument de screening util, dar nu măsoară direct grăsimea corporală. Sportivii cu masă musculară mare pot intra în categoria "supraponderal" deși au un nivel scăzut de grăsime corporală. Invers, persoanele cu un IMC normal pot avea totuși exces de grăsime viscerală, în special cu un stil de viață sedentar.
Pentru o evaluare mai precisă: circumferința taliei (prag de risc: 80 cm pentru femei, 94 cm pentru bărbați), raportul talie-șold și procentul de grăsime corporală prin analiză de impedanță bioelectrică sau scanare DEXA.
Greutate sănătoasă
Menținerea unui IMC în intervalul 18,5–24,9 este asociată cu un risc mai scăzut de hipertensiune, diabet de tip 2, boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. La un IMC peste 30, riscul acestor afecțiuni crește substanțial.
OMS recomandă cel puțin 150–300 de minute de activitate aerobică de intensitate moderată pe săptămână pentru adulți. Dacă IMC-ul tău este peste 30 sau ai afecțiuni de sănătate existente, consultă un medic înainte de a începe orice program de slăbire.
Fapte cheie
Sub 18,5 — Subponderală
Poate indica malnutriție sau boală de bază. Consultați un medic.
18,5–24,9 — Greutate normală
Gama optimă pentru majoritatea adulților, asociată cu cel mai scăzut risc pentru sănătate.
25,0–29,9 — Excesul de greutate
Risc moderat crescut. Micile schimbări ale stilului de viață pot avea un impact semnificativ.
30+ - Obez
Risc semnificativ crescut de boli cronice. Se recomanda consultatie medicala.
IMC la copii
Pentru cei sub 18 ani, IMC este interpretat folosind diagrame percentile specifice vârstei și sexului.
Circumferința taliei
Pragul de risc: 80 cm pentru femei, 94 cm pentru bărbați - indiferent de IMC.
Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat greutate normală. Sub 18,5 este subponderal, 25-29,9 este supraponderal și 30 sau mai mult este obez.
IMC = greutate (kg) / înălțime² (m). De exemplu, o persoană cu 70 kg la 1,75 m are un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
IMC este un instrument util de screening, dar are limitări. Poate supraestima grăsimea corporală la atleți și poate subestima la persoanele în vârstă. Consultați un furnizor de servicii medicale pentru o evaluare completă.
Un IMC de 25,0 până la 29,9 este clasificat ca supraponderal. Un IMC de 30,0 sau mai mare este clasificat ca obez.
Atingerea unui IMC sănătos implică de obicei o dietă echilibrată și activitate fizică regulată. Chiar și o pierdere modestă în greutate de 5-10% poate îmbunătăți semnificativ rezultatele de sănătate.