Calculați Indicele de Masă Corporală (IMC) instantaneu. Găsiți categoria de greutate și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.
22.9
IMC-ul Dvs.
70 kg
Greutatea dvs.
Ultima actualizare:
Calculator IMC
Indicele de Masă Corporală (IMC) este un instrument de screening utilizat pe scară largă, calculat cu formula: IMC = greutate (kg) / înălțime² (m). În ciuda simplității sale, IMC rămâne metrica standard folosită de OMS și de majoritatea organizațiilor de sănătate pentru clasificarea greutății corporale la nivel populațional.
OMS definește aceste categorii pentru adulți: sub 18,5 — subponderal, 18,5–24,9 — greutate normală, 25,0–29,9 — supraponderal, 30,0–34,9 — obezitate clasa I, 35,0–39,9 — clasa II, 40+ — clasa III (severă).
Limitări
IMC este un instrument de screening util, dar nu măsoară direct grăsimea corporală. Sportivii cu masă musculară mare pot intra în categoria "supraponderal" deși au un nivel scăzut de grăsime corporală. Invers, persoanele cu un IMC normal pot avea totuși exces de grăsime viscerală, în special cu un stil de viață sedentar.
Pentru o evaluare mai precisă: circumferința taliei (prag de risc: 80 cm pentru femei, 94 cm pentru bărbați), raportul talie-șold și procentul de grăsime corporală prin analiză de impedanță bioelectrică sau scanare DEXA.
Greutate sănătoasă
Menținerea unui IMC în intervalul 18,5–24,9 este asociată cu un risc mai scăzut de hipertensiune, diabet de tip 2, boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. La un IMC peste 30, riscul acestor afecțiuni crește substanțial.
OMS recomandă cel puțin 150–300 de minute de activitate aerobică de intensitate moderată pe săptămână pentru adulți. Dacă IMC-ul tău este peste 30 sau ai afecțiuni de sănătate existente, consultă un medic înainte de a începe orice program de slăbire.
Limitări
IMC nu face distincție între masa musculară și masa grasă, așa că persoanele musculoase (atleți, culturiști) pot fi clasificate incorect ca supraponderale sau obeze, chiar dacă procentul lor de grăsime corporală este scăzut. Invers, persoanele cu masă musculară redusă pot avea un IMC "normal" în timp ce au un procent de grăsime corporală nesănătos — un fenomen numit uneori "obezitate cu greutate normală".
Pragurile IMC au fost dezvoltate, de asemenea, în principal folosind date de la populații europene. Cercetările arată că populațiile asiatice pot prezenta un risc crescut pentru sănătate la valori IMC mai mici, motiv pentru care unele țări folosesc praguri ajustate pentru populațiile lor. Folosiți calculatorul de grăsime corporală împreună cu IMC pentru o imagine mai completă.
Copii și Adolescenți
La copii și adolescenți, IMC nu este interpretat folosind praguri fixe, deoarece compoziția corporală se schimbă odată cu vârsta și sexul în timpul creșterii. În schimb, pediatrii folosesc curbe de creștere bazate pe percentile, care compară IMC-ul unui copil cu cel al altora de aceeași vârstă și sex — un copil în percentila 85, de exemplu, este considerat a fi într-un interval relativ mai ridicat decât 85% dintre colegi, indiferent de valoarea absolută a IMC.
Fapte cheie
Sub 18,5 — Subponderală
Poate indica malnutriție sau boală de bază. Consultați un medic.
18,5–24,9 — Greutate normală
Gama optimă pentru majoritatea adulților, asociată cu cel mai scăzut risc pentru sănătate.
25,0–29,9 — Excesul de greutate
Risc moderat crescut. Micile schimbări ale stilului de viață pot avea un impact semnificativ.
30+ - Obez
Risc semnificativ crescut de boli cronice. Se recomanda consultatie medicala.
IMC la copii
Pentru cei sub 18 ani, IMC este interpretat folosind diagrame percentile specifice vârstei și sexului.
Circumferința taliei
Pragul de risc: 80 cm pentru femei, 94 cm pentru bărbați - indiferent de IMC.
Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat greutate normală. Sub 18,5 este subponderal, 25-29,9 este supraponderal și 30 sau mai mult este obez.
IMC = greutate (kg) / înălțime² (m). De exemplu, o persoană cu 70 kg la 1,75 m are un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
IMC este un instrument util de screening, dar are limitări. Poate supraestima grăsimea corporală la atleți și poate subestima la persoanele în vârstă. Consultați un furnizor de servicii medicale pentru o evaluare completă.
Un IMC de 25,0 până la 29,9 este clasificat ca supraponderal. Un IMC de 30,0 sau mai mare este clasificat ca obez.
Atingerea unui IMC sănătos implică de obicei o dietă echilibrată și activitate fizică regulată. Chiar și o pierdere modestă în greutate de 5-10% poate îmbunătăți semnificativ rezultatele de sănătate.
La copii, IMC este interpretat folosind curbe de creștere pe percentile specifice vârstei și sexului, nu praguri fixe pentru adulți, deoarece compoziția corporală se schimbă în mod natural în timpul creșterii. Un pediatru poate încadra corect IMC-ul unui copil în raport cu colegii săi.
Un IMC de 25 marchează granița convențională între "greutate normală" și "supraponderal", dar nu este un prag medical strict — un IMC de 24,9 și 25,1 reprezintă practic același risc pentru sănătate. Factori precum masa musculară, circumferința taliei și indicatorii generali de sănătate sunt mai relevanți decât o singură zecimală.