Calculează-ți greutatea corporală ideală folosind 4 formule bazate pe dovezi (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Găsește intervalul de greutate sănătos pentru înălțimea și genul tău.
68.7 – 72 kg
Intervalul Greutății Ideale
Ultima actualizare:
Greutate corporală ideală
Greutatea Corporală Ideală (GCI) este un interval de greutate estimat asociat cu rezultate bune de sănătate pentru o anumită înălțime și sex. Spre deosebire de IMC, formulele GCI estimează greutatea la care corpul funcționează optim — și la care datele clinice arată un risc redus de boli cronice. Aceste formule sunt utilizate pe scară largă în medicină pentru calcularea dozelor de medicamente, setările ventilatorului și cerințele nutriționale.
Acest calculator aplică patru formule bazate pe dovezi: Devine (1974) — cea mai citată în practica clinică; Robinson (1983) — folosită în protocoalele nutriționale nord-americane; Miller (1983) — tinde să producă cele mai mici estimări; Hamwi (1964) — tinde să producă cele mai mari estimări.
Cele patru formule
Devine (1974) — 50 kg (bărbat) sau 45,5 kg (femeie) + 2,3 / 2,2 kg per inch peste 5 picioare. Standardul global pentru dozarea medicamentelor și calculele de ventilație mecanică.
Robinson (1983) — 52 kg bază pentru bărbați, increment mai mic per inch. Frecvent în nutriția clinică. Miller (1983) — 56,2 kg bază, cel mai mic increment per inch, cele mai mici estimări. Hamwi (1964) — 48 kg bază + 2,7 kg/inch, cele mai mari estimări dintre cele patru.
IMC vs. GCI
Intervalul sănătos de IMC (18,5–24,9) se traduce direct într-un interval de greutate pentru orice înălțime dată. Pentru un bărbat de 175 cm, aceasta corespunde aproximativ la 57–76 kg. Formulele GCI se situează de obicei în acest interval, deși pot diferi cu câteva kilograme.
Diferența cheie: formulele GCI au fost derivate din date actuariale și clinice și iau în considerare sexul explicit. IMC este pur matematic și nu ține cont de sex. În mediile clinice, GCI este preferat pentru dozarea medicamentelor; IMC pentru screeningul sănătății la nivel populațional.
Limitări
Toate cele patru formule de greutate ideală (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) au fost dezvoltate cu decenii în urmă, folosind în principal date de la eșantioane specifice de populație, și niciuna nu ia în considerare compoziția corporală — o persoană musculoasă și o persoană cu mai multă grăsime corporală de aceeași înălțime pot avea greutăți "ideale" foarte diferite, în ciuda faptului că formulele dau un singur număr.
Aceste formule sunt cel mai bine utilizate ca un interval de referință general, nu ca un obiectiv strict. Structura corporală, masa musculară, vârsta și indicatorii generali de sănătate (tensiune arterială, glicemie, colesterol) oferă o imagine mult mai completă a faptului dacă o anumită greutate este cu adevărat sănătoasă pentru o anumită persoană.
Fapte cheie
Masa musculara
Sportivii depășesc adesea IBW în timp ce au grăsime corporală scăzută - formulele nu țin cont de compoziția corpului.
Vârstă
Adulții în vârstă pot avea greutăți optime diferite din cauza modificărilor masei musculare și densității osoase.
Înălțime sub 5 picioare
Toate cele patru formule au fost validate pentru adulții mai înalți de 152,4 cm și pot fi nesigure pentru persoanele mai scunde.
Variație individuală
Sănătatea este influențată de genetică, stilul de viață și nivelul de fitness, nu doar de greutate.
Toleranta de 10%.
Majoritatea clinicienilor consideră că o greutate în 10% din IBW este acceptabilă din punct de vedere clinic.
Utilizați ca punct de plecare
IBW este un interval de referință statistic - un punct de plecare pentru conversația cu un medic, nu o țintă personală strictă.
Nicio formulă nu este universal cea mai precisă — fiecare a fost dezvoltată pentru un context clinic specific. Formula Devine este cea mai utilizată în medicină pentru dozarea medicamentelor. Pentru o estimare generală, media celor patru formule (afișată ca Intervalul Greutății Ideale) este abordarea cea mai echilibrată.
A fi deasupra greutății ideale nu înseamnă automat sănătate precară. Masa musculară, constituția corporală, vârsta și etnia influențează greutatea optimă. Clinicienii consideră de obicei acceptabilă o greutate în limita a 10–20% din ideal. Concentrați-vă pe compoziția corporală și markerii de sănătate, nu pe atingerea unui număr exact.
Nu — toate cele patru formule au fost validate numai pentru adulți. Pentru copii și adolescenți, folosiți curbele de creștere specifice vârstei și genului de la pediatrul dumneavoastră.
Se suprapun, dar nu sunt identice. Intervalul IMC sănătos (18,5–24,9) oferă un interval de greutate mai larg bazat pur pe înălțime, în timp ce formulele de greutate ideală iau în considerare și genul. Formulele se situează de obicei în intervalul sănătos al IMC, dar pot diferi cu 2–5 kg.
Greutatea corporală ideală este folosită pentru a calcula dozele de medicamente (în special pentru medicamentele care nu se distribuie în țesutul adipos), a seta volumele tidalice ale ventilatoarelor la pacienții de terapie intensivă și a estima necesarul nutritiv. Utilizarea greutății reale la pacienții supraponderali poate duce la supradozaj.
Niciuna nu este definitiv "cea mai precisă" — au fost dezvoltate folosind eșantioane și metode diferite de populație. Formulele Robinson și Miller sunt în general considerate rafinamente mai moderne ale formulei mai vechi Devine, dar toate patru sunt estimări. Observarea intervalului dintre toate cele patru formule oferă o imagine mai realistă decât bazarea pe un singur număr.
Aceste formule nu iau în considerare masa musculară sau structura corporală. Persoanele atletice sau cu structură corporală mai mare depășesc adesea greutatea "ideală" calculată, menținând totuși o compoziție corporală sănătoasă. Folosiți rezultatul ca un interval de referință general, nu ca un obiectiv strict, mai ales dacă aveți masă musculară peste medie.