ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณด้วยสูตรที่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์
เครื่องคำนวณสารอาหารหลักฟรี แบ่งเป้าหมายแคลอรีรายวันของคุณเป็นกรัมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยใช้อัตราส่วนที่กำหนดเองหรือสูตรสำเร็จยอดนิยม เช่น สมดุล คาร์บต่ำ หรือคีโต
เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่มฟรี ประมาณปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันตามน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และสภาพภูมิอากาศ เป็นลิตร ออนซ์ หรือแก้ว
คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) และทราบหมวดหมู่น้ำหนักของคุณ ดูช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตามส่วนสูง รองรับทั้งระบบเมตริกและอิมพีเรียล
ค้นหาความต้องการแคลอรี่รายวันและการใช้พลังงานรวมต่อวัน (TDEE) ตามอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม ตั้งเป้าหมายลดหรือเพิ่มน้ำหนักและรับปริมาณแคลอรี่เป้าหมาย ใช้สูตร Mifflin-St Jeor
หาน้ำหนักในอุดมคติโดยใช้ 4 สูตรทางการแพทย์ที่มีหลักฐาน: Hamwi, Devine, Robinson และ Miller ดูช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตาม BMI สำหรับส่วนสูงของคุณ แสดงผลสำหรับทั้งชายและหญิง
คำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมดและอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณตามอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม ตั้งเป้าหมายแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก คงไว้ หรือเพิ่ม
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ โดยวัดคอ เอว และสะโพก รวมหมวดหมู่ไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชายและผู้หญิง และรายละเอียดองค์ประกอบร่างกายที่มองเห็นได้
คำนวณวันครบกำหนดการตั้งครรภ์โดยประมาณของคุณตามรอบประจำเดือนล่าสุด วันที่ปฏิสนธิ หรือการโอนเด็กหลอดแก้ว ดูอายุครรภ์ ไตรมาส และเหตุการณ์สำคัญการตั้งครรภ์ที่สำคัญทั้งหมด
ประเมินช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ วันตกไข่ และรอบเดือนถัดไปจากรอบประจำเดือนของคุณ
หาเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนหรือตื่นนอน โดยอิงจากรอบการนอนหลับ 90 นาที
เครื่องคำนวณ BMR ฟรี หาอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณด้วยสูตร Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict หรือ Katch-McArdle
เครื่องคิดเลข
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
มันทำงานอย่างไร
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
ฟรีเสมอ
ความตระหนักเรื่องสุขภาพไม่ควรมาพร้อมกับป้ายราคา CalcHere มอบเครื่องคำนวณสุขภาพทั้งหมดฟรี ไม่มีแผนระดับพรีเมียม ไม่มีฟีเจอร์ล็อค และไม่ต้องลงทะเบียน เราได้รับเงินทุนผ่านการโฆษณาที่ไม่ก้าวก่ายซึ่งไม่รบกวนประสบการณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณเพียงครั้งเดียวหรือใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ของเราทุกวัน เครื่องมือทั้งหมดและทุกคุณสมบัติจะพร้อมใช้งานโดยไม่มีข้อจำกัดเสมอ
เคล็ดลับสุขภาพ
ติดตามค่าดัชนีมวลกายเมื่อเวลาผ่านไป
การอ่านค่า BMI เพียงครั้งเดียวเป็นเพียงภาพรวม ติดตามค่าดัชนีมวลกายของคุณทุกเดือนเพื่อสังเกตแนวโน้มและปรับแผนการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายให้เหมาะสม
ปรับแคลอรี่เป็นระดับกิจกรรม
ความต้องการแคลอรี่ของคุณเปลี่ยนไปตามกิจกรรมของคุณ ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่เพื่อเปรียบเทียบไลฟ์สไตล์การอยู่ประจำ ปานกลาง และกระตือรือร้น และค้นหาปริมาณการบริโภคที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ
ใช้หลายสูตร
เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของเรามีหลายสูตร (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) เปรียบเทียบเพื่อให้ได้ช่วงเป้าหมายที่สมจริงแทนที่จะเป็นตัวเลขตัวเดียว
รวมกับแผนการออกกำลังกาย
เครื่องคิดเลขจะให้ตัวเลขแก่คุณ การออกกำลังกายและแผนโภชนาการที่สมดุลทำให้พวกเขาลงมือปฏิบัติ ใช้ผลลัพธ์ของคุณเป็นข้อมูลพื้นฐานในการกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์ที่สามารถทำได้
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เครื่องคิดเลขออนไลน์ให้ค่าประมาณที่เป็นประโยชน์ แต่ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลได้ แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนสุขภาพที่ปรับให้เหมาะสม
บันทึกความคืบหน้าของคุณ
ดาวน์โหลดผลลัพธ์ของคุณเป็น PDF และเก็บบันทึกรายสัปดาห์ การติดตามการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาหนึ่งเผยให้เห็นแนวโน้มที่การวัดเพียงครั้งเดียวไม่สามารถแสดงได้ และช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ
เครื่องคำนวณสุขภาพของเราใช้สมการทางการแพทย์ที่เผยแพร่และใช้กันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ สมการ Mifflin-St Jeor สำหรับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) สูตรของ WHO สำหรับ BMI และสูตร Devine, Robinson, Miller และ Hamwi สำหรับน้ำหนักที่เหมาะสม เราอ้างอิงแหล่งที่มาทุกแหล่งเพื่อให้คุณตรวจสอบหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้ด้วยตนเอง สูตรเหล่านี้เป็นสูตรสาธารณะที่ได้รับการยอมรับ ไม่ใช่วิธีการที่เป็นกรรมสิทธิ์หรือผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere ได้รับการพัฒนาโดยทีมงานอิสระที่มุ่งมั่นในเครื่องมือด้านสุขภาพที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ เราไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบริษัทยา แบรนด์อาหารเสริม หรือโปรแกรมลดน้ำหนักใดๆ เครื่องคิดเลขของเราใช้สูตรที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิจากการวิจัยทางการแพทย์ที่ตีพิมพ์ ไม่ใช่อัลกอริธึมที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อขายผลิตภัณฑ์ให้กับคุณ สูตร แหล่งที่มา และข้อจำกัดมีความโปร่งใสอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจึงสามารถยืนยันหลักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังผลลัพธ์ทุกรายการได้
การคำนวณสุขภาพทุกครั้งสามารถดาวน์โหลดได้ในรูปแบบ PDF ที่ชัดเจนเพียงคลิกเดียว รายงานประกอบด้วยข้อมูลการวัดผลที่คำนวณทั้งหมด (หมวดหมู่ BMI เป้าหมายแคลอรี่ ช่วงน้ำหนักในอุดมคติ) และสูตรที่ใช้ นำไปพบแพทย์ครั้งต่อไป แบ่งปันกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณ หรือเก็บไว้เป็นพื้นฐานในการติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่ต้องใช้อีเมล ไม่มีลายน้ำ มีเพียงข้อมูลของคุณในรูปแบบที่สามารถพิมพ์ได้
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
เครื่องคำนวณของเราใช้สูตรที่เผยแพร่แบบเดียวกับที่ใช้ในทางคลินิกและการวิจัย เช่น Mifflin-St Jeor และการจำแนก BMI ของ WHO เครื่องมือเหล่านี้เป็นเครื่องมือคัดกรองและประมาณค่า ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ ปัจจัยส่วนบุคคล เช่น ภาวะสุขภาพ ยา การตั้งครรภ์ หรือองค์ประกอบร่างกายที่ผิดปกติ อาจส่งผลต่อความเหมาะสมของสูตรทั่วไปเหล่านี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเสมอเพื่อรับคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล โดยเฉพาะก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารหรือกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ