Gratis looptempo calculator. Bereken je tempo per km of mijl op basis van afstand en tijd, of bereken de finishtijd die je nodig hebt bij een streeftempo.
Een looptempo calculator rekent om tussen afstand, tijd en tempo voor hardlopen of wandelen. Bij een gegeven afstand en totale tijd deelt hij de tijd door de afstand om je tempo per kilometer of mijl te vinden. Bij een gegeven afstand en streeftempo vermenigvuldigt hij het tempo met de afstand om de totale finishtijd te berekenen die je nodig hebt.
5:00 /km
Tempo per km
Laatst bijgewerkt:
Looptempo Calculator
Hardlopers hebben het over drie onderling verbonden getallen: hoe ver ze liepen (afstand), hoe lang het duurde (tijd), en hoe snel ze gingen, uitgedrukt in minuten per kilometer of mijl (tempo). Als je twee van deze getallen kent, ligt de derde vast — ken je je afstand en tijd, dan bereken je je tempo; ken je je afstand en streeftempo, dan bereken je de tijd die je nodig hebt.
Dit is dezelfde relatie als snelheid = afstand / tijd, maar dan omgekeerd uitgedrukt: tempo = tijd / afstand. Een 10 km hardgelopen in 50 minuten geeft een tempo van 50 ÷ 10 = 5:00 per kilometer, wat neerkomt op een snelheid van 12 km/u.
Twee Richtingen
Na een training ken je meestal je afstand en totale tijd, en wil je je tempo weten — handig om je fitheid over de weken te volgen of je inspanning op verschillende routes te vergelijken. De modus "Tempo vinden" van deze calculator regelt dat: hij zet je tijd en afstand tegelijk om naar tempo per km, tempo per mijl en snelheid.
Voor een wedstrijd werkt het vaak andersom: je kent de wedstrijdafstand en hebt een streeftempo in gedachten, en wil weten welke finishtijd daarbij hoort. De modus "Finishtijd vinden" regelt dat — vul een streeftempo en een afstand in (of gebruik de snelkeuze voor 5 km, 10 km, halve marathon of marathon) om direct de bijbehorende tijd te zien.
Km versus Mijlen
Een tempo van 5:00 per kilometer en een tempo van 8:03 per mijl beschrijven precies dezelfde loopsnelheid (12 km/u) — een mijl is ongeveer 1,609 kilometer, dus die extra afstand afleggen bij dezelfde snelheid kost simpelweg meer tijd, wat een groter ogend getal per mijl oplevert terwijl er aan het feitelijke tempo niets verandert.
Dit speelt vooral mee als je wedstrijdresultaten of trainingsdata uit verschillende bronnen vergelijkt: Amerikaanse wedstrijden en trainingsapps geven tempo en afstand doorgaans in mijlen op, terwijl de rest van de wereld vrijwel altijd kilometers gebruikt. Deze calculator toont beide tegelijk, zodat je niet zelf hoeft om te rekenen.
Beperkingen
Deze calculator gaat uit van een constant, gelijkmatig tempo over de hele afstand — hij houdt geen rekening met hoogteverschillen, terrein, weersomstandigheden of looptactiek (zoals negative splits, waarbij je de tweede helft sneller loopt dan de eerste). Het werkelijke tempo tijdens een wedstrijd of training varieert om precies die redenen, dus zie het resultaat als een gemiddeld streeftempo, niet als een minuut-voor-minuut schema.
Voor een hoogtegecorrigeerd tempo op heuvelachtige parcoursen bieden gespecialiseerde hardlooptools die hoogtedata meenemen nauwkeurigere resultaten dan een simpele berekening op basis van tempo, afstand en tijd.
Praktische Toepassingen
Een wedstrijddoeltempo bepalen
Terugrekenen vanaf een gewenste finishtijd naar het tempo per km of mijl dat je moet volhouden.
Voortgang checken na een training
De afstand en tijd van je GPS-horloge omzetten naar een tempo om te vergelijken met eerdere runs.
Tussentijden plannen voor een wedstrijd
Berekenen welk tempo je naar een persoonlijk record brengt over een specifieke wedstrijdafstand.
Omrekenen tussen tempo per km en per mijl
Je tempo in beide eenheden begrijpen bij het vergelijken met internationale lopers of wedstrijdresultaten.
Finishtijd inschatten vóór een wedstrijd
Je recente trainingstempo gebruiken om te voorspellen hoe lang een aankomende 5 km, 10 km, halve of volledige marathon ongeveer gaat duren.
Deel je totale tijd door je totale afstand. Loop je bijvoorbeeld 5 km in 25 minuten, dan kom je uit op 25 ÷ 5 = 5 minuten per kilometer. Deze calculator maakt die deling automatisch en rekent meteen ook om tussen tempo per km en per mijl.
Er bestaat geen enkel "goed" tempo — het hangt volledig af van je fitheid en doelen. Veel beginnende hardlopers zitten op een rustig tempo tussen de 6:30 en 8:00 per km (ruwweg 10:30-13:00 per mijl), maar consistentie is bij het opbouwen veel belangrijker dan snelheid.
Vermenigvuldig je streeftempo (minuten per km of mijl) met de totale wedstrijdafstand. Bij een tempo van 5:30/km over een volledige marathon (42,195 km) kom je uit op 5,5 × 42,195 ≈ 232 minuten, ofwel ongeveer 3 uur 52 minuten. Gebruik de modus "Finishtijd vinden" met de snelkeuze voor marathon om dit direct te zien.
Tempo is tijd per afstandseenheid (minuten per km of mijl) — hoe lager, hoe sneller. Snelheid is afstand per tijdseenheid (km/u of mph) — hoe hoger, hoe sneller. Ze zijn wiskundig elkaars omgekeerde: snelheid = 60 / tempo (als het tempo in minuten per eenheid is uitgedrukt).
Een mijl (1,609 km) is langer dan een kilometer, dus het afleggen ervan kost bij dezelfde snelheid proportioneel meer tijd — je tempo per mijl zal daardoor altijd hoger uitvallen dan je tempo per km, ook al gaat het om precies dezelfde loopsnelheid.