Calcola il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) istantaneamente. Trova la tua categoria di peso e l'intervallo di peso sano per la tua altezza.
22.9
Il Tuo BMI
70 kg
Il tuo peso
Calcolatore BMI
L'Indice di Massa Corporea (BMI) è uno strumento di screening ampiamente usato calcolato con la formula:{' '} BMI = peso (kg) / altezza² (m). Nonostante la sua semplicità, il BMI rimane la metrica standard usata dall'OMS e dalla maggior parte delle organizzazioni sanitarie per classificare il peso corporeo a livello di popolazione.
L'OMS definisce queste categorie per gli adulti: sotto 18,5 — sottopeso, 18,5–24,9 — peso normale, 25,0–29,9 — sovrappeso, 30,0–34,9 — obesità classe I, 35,0–39,9 — classe II, 40+ — classe III (grave).
Limitazioni
Il BMI è uno strumento di screening utile ma non misura direttamente il grasso corporeo. Gli atleti con alta massa muscolare possono rientrare nella categoria "sovrappeso" pur avendo poco grasso corporeo. Al contrario, persone con un BMI normale possono avere eccesso di grasso viscerale, soprattutto con uno stile di vita sedentario.
Per una valutazione più accurata: circonferenza vita (soglia di rischio: 80 cm per le donne, 94 cm per gli uomini), rapporto vita-fianchi e percentuale di grasso corporeo tramite bioimpedenziometria o DEXA scan.
Peso Sano
Mantenere un BMI tra 18,5 e 24,9 è associato a un rischio inferiore di ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. Con un BMI superiore a 30, il rischio di queste condizioni aumenta sostanzialmente.
L'OMS raccomanda almeno 150–300 minuti di attività aerobica a intensità moderata a settimana per gli adulti. Se il tuo BMI è superiore a 30 o hai condizioni di salute preesistenti, consulta un medico prima di iniziare qualsiasi programma di dimagrimento.
Fatti chiave
Inferiore a 18,5: sottopeso
Può indicare malnutrizione o malattia di base. Consultare un medico.
18,5–24,9 — Peso normale
L'intervallo ottimale per la maggior parte degli adulti, associato al rischio per la salute più basso.
25,0–29,9 — Sovrappeso
Rischio moderatamente elevato. Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto significativo.
30+ – Obeso
Rischio di malattie croniche significativamente elevato. Si consiglia il consulto medico.
BMI nei bambini
Per i minori di 18 anni, il BMI viene interpretato utilizzando grafici percentili specifici per età e sesso.
Circonferenza vita
Soglia di rischio: 80 cm per le donne, 94 cm per gli uomini, indipendentemente dal BMI.
Un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normopeso. Al di sotto di 18,5 è sottopeso, 25-29,9 è sovrappeso e 30 o superiore è obesità.
BMI = peso (kg) / altezza² (m). Ad esempio, una persona che pesa 70 kg con un'altezza di 1,75 m ha un BMI di 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Il BMI è uno strumento di screening utile ma ha dei limiti. Può sovrastimare il grasso corporeo negli atleti e sottostimarlo nelle persone anziane. Consulta un operatore sanitario per una valutazione completa.
Un BMI da 25,0 a 29,9 è classificato come sovrappeso. Un BMI di 30,0 o superiore è classificato come obesità.
Raggiungere un BMI sano richiede tipicamente una dieta equilibrata e una regolare attività fisica. Anche una modesta perdita di peso del 5-10% può migliorare significativamente i risultati di salute.