Calcola il tuo peso corporeo ideale usando 4 formule basate sull'evidenza (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Trova l'intervallo di peso sano per la tua altezza e il tuo genere.
68.7 – 72 kg
Intervallo di Peso Ideale
Ultimo aggiornamento:
Peso Corporeo Ideale
Il Peso Corporeo Ideale (IBW) è un intervallo di peso stimato associato a buoni risultati di salute per una data altezza e sesso. A differenza del BMI, le formule IBW stimano il peso al quale il corpo funziona in modo ottimale — e al quale i dati clinici mostrano un ridotto rischio di malattie croniche. Queste formule sono ampiamente usate in medicina per calcolare i dosaggi dei farmaci, i parametri del ventilatore e i requisiti nutrizionali.
Questo calcolatore applica quattro formule basate sull'evidenza: Devine (1974) — la più citata nella pratica clinica; Robinson (1983) — usata nei protocolli nutrizionali nordamericani; Miller (1983) — tende a produrre le stime più basse; Hamwi (1964) — tende a produrre le stime più alte.
Le Quattro Formule
Devine (1974) — 50 kg (maschio) o 45,5 kg (femmina) + 2,3 / 2,2 kg per ogni pollice sopra 5 piedi. Lo standard globale per il dosaggio dei farmaci e i calcoli della ventilazione meccanica.
Robinson (1983) — 52 kg di base per i maschi, incremento per pollice inferiore. Comune nella nutrizione clinica. Miller (1983) — base di 56,2 kg, incremento per pollice più piccolo, stime più basse. Hamwi (1964) — base di 48 kg + 2,7 kg/pollice, stime più alte tra le quattro.
BMI vs IBW
L'intervallo BMI sano (18,5–24,9) si traduce direttamente in un intervallo di peso per qualsiasi altezza. Per un maschio di 175 cm, corrisponde approssimativamente a 57–76 kg. Le formule IBW rientrano tipicamente in questo intervallo, anche se possono differire di alcuni chilogrammi.
Differenza chiave: le formule IBW sono state derivate da dati attuariali e clinici e considerano esplicitamente il sesso. Il BMI è puramente matematico e non tiene conto del sesso. In ambito clinico, l'IBW è preferito per il dosaggio dei farmaci; il BMI per lo screening sanitario a livello di popolazione.
Limitazioni
Tutte e quattro le formule del peso ideale (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) sono state sviluppate decenni fa, principalmente utilizzando dati di campioni di popolazione specifici, e nessuna tiene conto della composizione corporea — una persona muscolosa e una persona con più grasso corporeo della stessa altezza possono avere pesi "ideali" molto diversi nonostante le formule diano un singolo numero.
Queste formule sono meglio utilizzate come un intervallo di riferimento generale piuttosto che un obiettivo rigido. La corporatura, la massa muscolare, l'età e gli indicatori generali di salute (pressione sanguigna, glicemia, colesterolo) danno un quadro molto più completo per capire se un dato peso è realmente sano per una persona specifica.
Fatti chiave
Massa muscolare
Gli atleti spesso superano l'IBW pur avendo un basso livello di grasso corporeo: le formule non tengono conto della composizione corporea.
Età
Gli anziani possono avere pesi ottimali diversi a causa dei cambiamenti nella massa muscolare e nella densità ossea.
Altezza inferiore a 5 piedi
Tutte e quattro le formule sono state convalidate per adulti di altezza superiore a 152,4 cm e potrebbero essere inaffidabili per individui più bassi.
Variazione individuale
La salute è influenzata dalla genetica, dallo stile di vita e dal livello di forma fisica, non solo dal peso.
Tolleranza del 10%.
La maggior parte dei medici considera clinicamente accettabile un peso entro il 10% dell’IBW.
Utilizzare come punto di partenza
L'IBW è un intervallo di riferimento statistico: un punto di partenza per una conversazione con un medico, non un obiettivo personale rigoroso.
Nessuna formula è universalmente la più accurata — ognuna è stata sviluppata per un contesto clinico specifico. La formula Devine è la più utilizzata in medicina per il dosaggio dei farmaci. Per una stima generale, la media delle quattro formule (mostrata come Intervallo di Peso Ideale) è l'approccio più equilibrato.
Essere sopra il peso ideale non significa automaticamente cattiva salute. Massa muscolare, corporatura, età ed etnia influenzano il peso ottimale. I clinici considerano generalmente accettabile un peso entro il 10–20% dell'ideale. Concentratevi sulla composizione corporea e sui marcatori di salute, non su un numero preciso.
No — tutte e quattro le formule sono state validate solo per gli adulti. Per bambini e adolescenti, utilizzare le curve di crescita specifiche per età e genere del proprio pediatra.
Si sovrappongono ma non sono identici. L'intervallo BMI sano (18,5–24,9) fornisce un intervallo di peso più ampio basato solo sull'altezza, mentre le formule del peso ideale considerano anche il genere. Le formule di solito rientrano nell'intervallo sano del BMI, ma possono differire di 2–5 kg.
Il peso corporeo ideale viene utilizzato per calcolare le dosi dei farmaci (in particolare per i farmaci che non si distribuiscono nel tessuto adiposo), impostare i volumi tidalici dei ventilatori nei pazienti di terapia intensiva e stimare i fabbisogni nutrizionali. Usare il peso reale nei pazienti in sovrappeso può portare a sovradosaggio.
Nessuna è definitivamente "la più precisa" — sono state sviluppate utilizzando diversi campioni di popolazione e metodi. Le formule di Robinson e Miller sono generalmente considerate raffinamenti più moderni della più vecchia formula di Devine, ma tutte e quattro sono stime. Osservare l'intervallo tra tutte e quattro le formule dà un quadro più realistico che affidarsi a un singolo numero.
Queste formule non tengono conto della massa muscolare o della corporatura. Le persone atletiche o con corporatura più grande spesso superano il peso "ideale" calcolato pur mantenendo una composizione corporea sana. Usa il risultato come un intervallo di riferimento generale, non come un obiettivo rigido, specialmente se hai una massa muscolare superiore alla media.