Tieni traccia del tuo benessere fisico con formule supportate dal punto di vista medico.
Suddividi le tue calorie giornaliere in grammi di proteine, carboidrati e grassi.
Calcolatore gratuito del fabbisogno idrico. Stima la quantità d'acqua giornaliera consigliata in base a peso corporeo, livello di attività e clima, in litri, once o bicchieri.
Calcola il tuo Indice di Massa Corporea e trova il tuo intervallo di peso sano.
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e TDEE in base al tuo livello di attività e obiettivi.
Trova il tuo peso corporeo ideale con 4 formule basate sull'evidenza
Calcola la spesa energetica giornaliera totale e il tasso metabolico basale in base a età, peso, altezza e livello di attività. Imposta un obiettivo calorico per la perdita, il mantenimento o l'aumento di peso.
Calcola la percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo della Marina degli Stati Uniti con misurazioni di collo, vita e fianchi. Include categorie di grasso corporeo per uomini e donne e una ripartizione visiva della composizione corporea.
Calcola la data prevista di scadenza della gravidanza in base all'ultimo periodo mestruale, alla data del concepimento o al trasferimento della fecondazione in vitro. Visualizza l'età gestazionale, il trimestre e tutte le tappe fondamentali della gravidanza.
Stima la finestra fertile, la data di ovulazione e la prossima mestruazione dal tuo ciclo.
Trova l'ora migliore per andare a letto o svegliarti in base a cicli di sonno da 90 minuti.
Calcolatore BMR gratuito. Scopri il tuo metabolismo basale con le formule Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict o Katch-McArdle.
calcolatori
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Come funziona
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Sempre gratuito
La consapevolezza della salute non dovrebbe avere un prezzo. CalcHere fornisce tutti i calcolatori della salute in modo completamente gratuito: nessun piano premium, nessuna funzionalità bloccata, nessuna registrazione obbligatoria. Siamo finanziati attraverso pubblicità non invasiva che non interferisce con la tua esperienza. Sia che controlli il tuo indice di massa corporea una volta o utilizzi il nostro calcolatore di calorie quotidianamente, ogni strumento e ogni funzionalità è sempre disponibile senza restrizioni.
Consigli per il benessere
Tieni traccia del BMI nel tempo
Una singola lettura del BMI è un'istantanea. Tieni traccia mensilmente del tuo indice di massa corporea per individuare le tendenze e adattare di conseguenza la tua dieta o il tuo programma di esercizi.
Regola le calorie in base al livello di attività
Il tuo fabbisogno calorico cambia con la tua attività. Utilizza il calcolatore di calorie per confrontare stili di vita sedentari, moderati e attivi e trovare l'apporto che corrisponde ai tuoi obiettivi.
Utilizza più formule
Il nostro calcolatore del peso ideale offre diverse formule (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Confrontali per ottenere un intervallo target realistico anziché un singolo numero.
Combinalo con un piano di fitness
Le calcolatrici ti danno i numeri; un piano equilibrato di esercizi e nutrizione li mette in azione. Utilizza i risultati come base per stabilire obiettivi settimanali raggiungibili.
Consulta un professionista
I calcolatori online forniscono stime utili, ma non possono sostituire la consulenza medica personalizzata. Condividi i tuoi risultati con un medico o un dietista per un piano sanitario su misura.
Registra i tuoi progressi
Scarica i risultati in formato PDF e tieni un registro settimanale. Il monitoraggio dei cambiamenti nel tempo rivela tendenze che una singola misurazione non può mostrare e ti mantiene motivato.
I nostri calcolatori per la salute seguono equazioni mediche pubblicate e ampiamente utilizzate — l'equazione di Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale (BMR), la formula dell'OMS per il BMI e le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi per il peso ideale. Citiamo ogni fonte così puoi verificare la scienza tu stesso; sono formule pubbliche consolidate, non una metodologia proprietaria né revisionata da professionisti.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere è sviluppato da un team indipendente impegnato nello sviluppo di strumenti sanitari basati sull'evidenza. Non siamo affiliati con alcuna azienda farmaceutica, marchio di integratori o programma dietetico. I nostri calcolatori utilizzano formule sottoposte a revisione paritaria provenienti da ricerche mediche pubblicate, non algoritmi proprietari progettati per venderti un prodotto. Le formule, le loro fonti e i loro limiti sono completamente trasparenti in modo da poter verificare la scienza dietro ogni risultato.
Ogni calcolo sanitario può essere scaricato come PDF pulito con un solo clic. Il rapporto include le misurazioni immesse, tutti i risultati calcolati (categoria BMI, obiettivi calorici, intervallo di peso ideale) e le formule utilizzate. Portalo al prossimo appuntamento dal medico, condividilo con il tuo personal trainer o conservalo come riferimento per monitorare i tuoi progressi nel tempo. Nessuna registrazione, nessuna e-mail, nessuna filigrana: solo i tuoi dati in formato stampabile.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
I nostri calcolatori applicano le stesse formule pubblicate usate in ambito clinico e di ricerca, come Mifflin-St Jeor e la classificazione BMI dell'OMS. Sono strumenti di screening e stima, non diagnosi mediche. Fattori individuali come patologie, farmaci, gravidanza o una composizione corporea insolita possono influire sull'applicabilità di queste formule generali. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per un consiglio medico personalizzato, soprattutto prima di modificare in modo significativo dieta o attività fisica.