BMI（体格指数）を即座に計算。体重カテゴリーと身長に合った健康的な体重範囲を確認できます。
22.9
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BMI計算機
ボディマス指数（BMI）は、次の計算式を用いて算出される広く使われているスクリーニングツールです： BMI = 体重（kg） / 身長²（m）。そのシンプルさにもかかわらず、BMIはWHOおよびほとんどの保健機関が集団レベルで体重を分類するために使用する標準的な指標です。
WHOは成人の分類を次のように定義しています：18.5未満 — 低体重、18.5〜24.9 — 普通体重、25.0〜29.9 — 過体重、30.0〜34.9 — 肥満I度、35.0〜39.9 — II度、40以上 — III度（重度）。
BMIは有用なスクリーニングツールですが、体脂肪を直接測定するものではありません。筋肉量の多いアスリートは、体脂肪が少ないにもかかわらず"過体重"カテゴリーに該当する場合があります。逆に、BMIが正常でも、特に座りがちな生活をしている場合は内臓脂肪が過剰なこともあります。
より正確な評価のためには：ウエスト周囲径（リスク閾値：女性80 cm、男性94 cm）、ウエストヒップ比、生体インピーダンス分析やDEXAスキャンによる体脂肪率が有効です。
適正体重
BMIを18.5〜24.9の範囲に維持することは、高血圧、2型糖尿病、心血管疾患、および特定のがんのリスク低下と関連しています。BMIが30を超えると、これらの疾患のリスクは大幅に上昇します。
WHOは成人に週150〜300分の中程度の有酸素運動を推奨しています。BMIが30を超えている場合や既存の健康状態がある場合は、減量プログラムを開始する前に医師にご相談ください。
重要な事実
18.5 未満 — 低体重
栄養失調または基礎疾患を示している可能性があります。医師に相談してください。
18.5 ～ 24.9 — 標準体重
ほとんどの成人にとって最適な範囲であり、健康リスクが最も低くなります。
25.0–29.9 — 太りすぎ
リスクが中程度に上昇します。ライフスタイルの小さな変化が大きな影響を与える可能性があります。
30 歳以上 — 肥満
慢性疾患のリスクが大幅に上昇。医師の診察をお勧めします。
子供のBMI
18 歳未満の場合、BMI は年齢および性別固有のパーセンタイル グラフを使用して解釈されます。
胴囲
リスク閾値: BMI に関係なく、女性は 80 cm、男性は 94 cm。
BMIが18.5〜24.9の範囲が普通体重とされます。18.5未満は低体重、25〜29.9は過体重、30以上は肥満です。
BMI = 体重（kg）÷ 身長²（m）。例：体重70kg、身長1.75mの場合：70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9。
BMIは有用なスクリーニングツールですが、限界もあります。アスリートの場合、体脂肪量を過大評価する可能性があります。総合的な評価のために医療専門家にご相談ください。
BMIが25.0〜29.9の範囲が過体重に分類されます。BMIが30.0以上は肥満に分類されます。
健康的なBMIを達成するには、通常バランスの取れた食事と定期的な身体活動が必要です。