医学的に裏付けられたフォーミュラで身体の健康状態を追跡します。
無料のPFC(マクロ栄養素)計算ツールです。バランス型、低炭水化物、ケトジェニックなどのプリセット、またはカスタム比率を使って、1日のカロリー目標をタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に配分します。
無料の水分摂取量計算ツールです。体重、活動レベル、気候に基づいて、1日に推奨される水分摂取量をリットル、オンス、グラス数で見積もれます。
BMIを計算し、健康的な体重範囲を確認できます。
活動レベルと目標に基づいて、1日に必要なカロリーとTDEEを計算します。
エビデンスに基づく4つの計算式で理想的な体重範囲を確認できます。
年齢、体重、身長、活動レベルに基づいて、1 日の総エネルギー消費量と基礎代謝率を計算します。体重の減少、維持、または増加のためのカロリー目標を設定します。
首、ウエスト、ヒップの測定値を使用して、米国海軍の方法を使用して体脂肪率を計算します。男性と女性の体脂肪カテゴリーと視覚的な体組成の内訳が含まれています。
最終月経期間、受胎日、または体外受精移植日から妊娠予定日を計算します。在胎期間、妊娠期間、および妊娠のすべての主要なマイルストーンを確認します。
生理周期から妊娠しやすい期間、排卵日、次回の生理日を予測します。
90分の睡眠サイクルに基づいて、最適な就寝時刻や起床時刻を見つけます。
無料の基礎代謝量（BMR）計算ツール。Mifflin-St Jeor式、Harris-Benedict式、Katch-McArdle式を使って基礎代謝量を求められます。
計算機
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
仕組み
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
いつでも無料
健康への意識には値段がつきものであってはなりません。 CalcHere はすべての健康計算ツールを完全に無料で提供します。プレミアム プランやロックされた機能、必須のサインアップはありません。私たちは、お客様のエクスペリエンスを妨げない非侵入的な広告を通じて資金を得ています。 BMI を一度チェックする場合でも、カロリー計算ツールを毎日使用する場合でも、すべてのツールとすべての機能がいつでも制限なく利用できます。
健康に関するヒント
BMIを長期にわたって追跡する
単一の BMI 測定値はスナップショットです。 BMI を毎月追跡して傾向を特定し、それに応じて食事や運動の計画を調整します。
活動レベルに合わせてカロリーを調整する
必要なカロリーは活動に応じて変化します。カロリー計算ツールを使用して、座りがちなライフスタイル、中程度のライフスタイル、および活動的なライフスタイルを比較し、目標に合った摂取量を見つけてください。
複数の数式を使用する
私たちの理想的な体重計算ツールは、いくつかの公式 (Devine、Robinson、Miller、Hamwi) を提供します。それらを比較して、単一の数値ではなく現実的なターゲット範囲を取得します。
フィットネスプランと組み合わせる
電卓は数字を与えてくれます。バランスのとれた運動と栄養計画がそれらを実行に移します。結果をベースラインとして使用して、達成可能な週次目標を設定します。
専門家に相談する
オンライン計算機は有用な推定値を提供しますが、個別の医療アドバイスに代わるものではありません。結果を医師または栄養士と共有して、カスタマイズされた健康計画を立ててください。
進捗状況を記録する
結果を PDF としてダウンロードし、毎週のログを記録します。経時的な変化を追跡することで、1 回の測定では分からない傾向が明らかになり、モチベーションが維持されます。
当サイトの健康計算ツールは、公開され広く使われている医学的な計算式に基づいています。基礎代謝量（BMR）にはMifflin-St Jeor式、BMIにはWHOの計算式、理想体重にはDevine、Robinson、Miller、Hamwiの各式を使用しています。根拠を確認できるよう出典を明記しています。これらは確立された公開の計算式であり、独自開発や専門家による審査を経た手法ではありません。
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere は、証拠に基づいた健康ツールに取り組む独立したチームによって開発されました。当社は製薬会社、サプリメントブランド、ダイエットプログラムとは一切関係がありません。当社の計算機は、製品を販売するために設計された独自のアルゴリズムではなく、出版された医学研究からの査読済みの計算式を使用しています。式、その出典、およびその制限は完全に透明なので、すべての結果の背後にある科学を検証できます。
すべての健康計算は、ワンクリックできれいな PDF としてダウンロードできます。レポートには、入力された測定値、すべての計算結果 (BMI カテゴリ、カロリー目標、理想的な体重の範囲)、および使用された計算式が含まれます。次回の診察の際にそれを持参したり、パーソナルトレーナーと共有したり、時間の経過とともに進行状況を追跡するためのベースラインとして保管したりできます。登録、電子メール、透かしは不要です。印刷可能な形式のデータだけが必要です。
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
当サイトの計算ツールは、Mifflin-St JeorやWHOのBMI分類など、臨床や研究の現場で使われているのと同じ公開された計算式を使用しています。これらはスクリーニングや推定のためのツールであり、医学的診断ではありません。持病、服薬、妊娠、特殊な体組成などの個人差により、これら一般的な計算式が当てはまらない場合があります。特に食事や運動習慣を大きく変える前には、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。