Ṣe iṣiro Atọka Ibi-ara (BMI) rẹ ni lẹsẹkẹsẹ. Wa ẹka iwuwo rẹ ati ìwọ̀n iwuwo ilera fun gígùn rẹ.
22.9
BMI Rẹ
70 kg
Iwuwo rẹ
Imudojuiwọn to kẹhin:
Iṣiro BMI
Atọka Ibi-ara (BMI) jẹ ohun elo àyẹwò tí a ń lò ní gbòógì, tí a ṣe iṣiro pẹlu agbekalẹ yii: BMI = iwuwo (kg) / giga² (m). Pelu irọrun rẹ, BMI ṣì jẹ ìwọ̀n àkànṣe tí WHO àti àwọn àjọ ìlera púpọ̀ ń lò láti ṣe àwárí iwuwo ara ní ìpele àwùjọ.
WHO ṣalaye àwọn ẹka wọnyi fun awọn agba: ni isalẹ 18.5 — àìtọ́ iwuwo, 18.5–24.9 — iwuwo deede, 25.0–29.9 — iwuwo ju deede, 30.0–34.9 — isanraju kilasi I, 35.0–39.9 — kilasi II, 40+ — kilasi III (líle jájá).
Àwọn Idiwọ
BMI jẹ ohun elo àyẹwò tí ó wulo ṣùgbọ́n kò ṣe ìwọ̀n ọrá ara taara. Àwọn elere-idaraya tí o ní iṣan ara pupọ le ṣubú sinu ẹka "iwuwo ju deede" botilẹjẹpe ọrá ara wọn kere. Ni ọna miiran, awọn eniyan tí o ní BMI deede ṣì lè gbe ọrá visceral pupọ, pàápàá nígbà àìṣiṣẹ́.
Fun àyẹwò tí o tọ́ síi: ìwọ̀n ẹgbẹ-ikun (ipele ewu: 80 cm fun awọn obinrin, 94 cm fun awọn ọkunrin), ipin ẹgbẹ-ikun-si-ibadi, ati ogorun ọrá ara nipasẹ itupalẹ bioelectrical impedance tabi ayẹwo DEXA.
Iwuwo Ilera
Mimu BMI ni ibiti 18.5–24.9 ni ibatan pẹlu ewu kekere ti haipatensonu, àtọgbẹ iru 2, àìsàn ọkàn-ẹjẹ, ati àwọn akàn kan. Pẹlu BMI ti o ju 30 lọ, ewu àwọn ipo wọnyi dide ni ìpele tó pọ̀.
WHO gba niyanju o kere ju iṣẹ-ṣiṣe aerobic ti iwọn-aarin iṣẹju 150–300 fun ọsẹ fun awọn agba. Ti BMI rẹ ba ju 30 lọ tabi o ba ni àwọn ipo ìlera tẹlẹ, kan si dokita ṣaaju bẹrẹ eto eyikeyi ìdínwọ̀ iwuwo.
Awọn Otitọ bọtini
Ni isalẹ 18.5 - Iwọn iwuwo
O le tọkasi aijẹunjẹununun tabi aisan ti o wa labẹ. Kan si dokita kan.
18.5-24.9 - Iwọn deede
Iwọn to dara julọ fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, ti o ni nkan ṣe pẹlu eewu ilera ti o kere julọ.
25.0-29.9 - Iwọn apọju
Ewu ti o ga niwọntunwọnsi. Awọn iyipada igbesi aye kekere le ni ipa pataki.
30+ - Sanra
Ewu arun onibaje ti o ga pupọ. Ijumọsọrọ iṣoogun niyanju.
BMI ninu awọn ọmọde
Fun awọn ti o wa labẹ ọdun 18, BMI ni a tumọ nipa lilo ọjọ-ori- ati awọn shatti ipin-ibalopo pato.
Yiyi ẹgbẹ-ikun
Ipese ewu: 80 cm fun awọn obinrin, 94 cm fun awọn ọkunrin - laibikita BMI.
BMI laarin 18.5 ati 24.9 ni a ka si iwuwo deede. Ni isalẹ 18.5 jẹ iwuwo kekere ju, 25-29.9 jẹ iwuwo pọ ju, ati 30 tabi loke jẹ sanra.
BMI = iwuwo (kg) / gígùn² (m). Fun apẹẹrẹ, eniyan ti o wọn 70 kg ni gígùn 1.75 m ni BMI ti 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9.
BMI jẹ ohun elo ibojuwo wulo ṣugbọn ni awọn ìdíwọ̀n. O le ṣe iṣiro àpọ̀jù ti ọra ara ninu awọn elere idaraya ati ìdínkù rẹ ninu awọn agbalagba. Kan si olupese ilera fun igbelewọn ni kikun.
BMI ti 25.0 si 29.9 ni a pin gẹ́gẹ́ bí iwuwo pọ ju. BMI ti 30.0 tabi ti o ga jẹ pin gẹ́gẹ́ bí sanra.
Gbigba BMI ilera maa n kan oúnjẹ iwọntunwọnsi ati iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Paapaa pipadanu iwuwo kekere ti 5-10% le mu awọn abajade ilera dara si ni pataki.