Ẹ̀rọ ìṣírò ìyára sáré ọ̀fẹ́. Wá ìyára sáré rẹ fún kìlómítà tàbí máìlì láti ààyè àti àkókò, tàbí ṣírò àkókò ìparí tí o nílò fún ìyára sáré tí o fẹ́.
Ẹ̀rọ ìṣírò ìyára sáré ń yí padà láàrín ààyè, àkókò, àti ìyára fún ìsáré tàbí ìrìn. Bí a bá fún un ní ààyè àti àkókò kíkún, ó ń pín àkókò sí ààyè láti rí ìyára rẹ fún kìlómítà tàbí máìlì kọ̀ọ̀kan. Bí a bá fún un ní ààyè àti ìyára tí a fẹ́, ó ń pọ̀ ìyára pẹ̀lú ààyè láti rí àkókò ìparí kíkún tí a nílò.
5:00 /km
Ìyára sáré fún kìlómítà
Imudojuiwọn to kẹhin:
Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìyára Sáré
Àwọn tí ń sáré máa ń sọ̀rọ̀ nípa nọ́mbà mẹ́ta tí ó so pọ̀: bí wọ́n ti sáré jìnà tó (ààyè), bí ó ti gùn tó (àkókò), àti bí wọ́n ṣe yára tó, tí a fi hàn gẹ́gẹ́ bí ìṣẹ́jú fún kìlómítà tàbí máìlì (ìyára sáré). Èyíkéyìí méjì lára nọ́mbà wọ̀nyí ń pinnu ẹ̀kẹta — mọ ààyè àti àkókò rẹ, o sì lè ṣírò ìyára sáré; mọ ààyè àti ìyára sáré tí o fẹ́, o sì lè ṣírò àkókò tí o nílò.
Èyí jẹ́ ìbáṣepọ̀ kan náà pẹ̀lú ìyára = ààyè / àkókò, tí a fi hàn ní ọ̀nà mìíràn: ìyára sáré = àkókò / ààyè. Ìsáré 10K tí ó parí ní ìṣẹ́jú àádọ́ta fún ìyára sáré 50 ÷ 10 = 5:00 fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan, tí ó yípadà sí ìyára 12 km/h.
Ọ̀nà Méjì
Lẹ́yìn ìsáré, o sábà máa ń mọ ààyè àti àkókò kíkún rẹ, o sì fẹ́ mọ ìyára sáré rẹ — èyí tí ó wúlò fún títọpasẹ̀ ìlọsíwájú ìlera ní àwọn ọ̀sẹ̀ tàbí fún fífi ìsapá wé láàrín ọ̀nà oríṣiríṣi. Ipò 'Wá ìyára sáré' ẹ̀rọ ìṣírò yìí ń tọ́jú ọ̀nà yẹn, tí ń yí àkókò àti ààyè rẹ padà sí ìyára sáré fún kìlómítà, ìyára sáré fún máìlì, àti ìyára ní àkókò kan náà.
Ṣáájú ìdíje, ó sábà máa ń wúlò jù láti ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà mìíràn: o mọ ààyè ìdíje náà, o sì ní ìyára sáré tí o fẹ́ lọ́kàn, o sì fẹ́ mọ àkókò ìparí tí ìyára sáré yẹn yóò mú jáde. Ipò 'Wá àkókò ìparí' ń tọ́jú èyí — tẹ ìyára sáré tí o fẹ́ àti ààyè kan (tàbí lo yíyàn kíákíá fún 5K, 10K, ìdajì maraton, tàbí maraton) láti rí àkókò tí ó yọrí sí.
Kìlómítà lòdì sí Máìlì
Ìyára sáré 5:00 fún kìlómítà àti ìyára sáré 8:03 fún máìlì ń ṣàpèjúwe ìyára ìsáré kan náà (12 km/h) — máìlì jẹ́ ìwọ̀n kìlómítà 1.609, nítorí náà bíbò ààyè tí ó pọ̀jù yẹn ní ìyára kan náà a máa gba àkókò tí ó pọ̀ sí i, tí ó ń mú kí nọ́mbà fún máìlì dàbí ẹni pé ó tóbi jù, kódà bí kò sí ohunkóhun tí ó yí padà nípa ìyára gidi náà.
Èyí ṣe pàtàkì nígbà tí a bá ń fi àbájáde ìdíje tàbí dátà ìdálẹ́kọ̀ọ́ láti oríṣiríṣi orísun wé ara wọn: àwọn ìdíje US àti àwọn ohun èlò ìdálẹ́kọ̀ọ́ sábà máa ń fi ìyára sáré àti ààyè hàn ní máìlì, nígbà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyókù àgbáyé ń lo kìlómítà. Ẹ̀rọ ìṣírò yìí ń fi méjèèjì hàn ní àkókò kan náà kí o má bàa nílò láti yí padà fúnra rẹ.
Àwọn Ààlà
Ẹ̀rọ ìṣírò yìí ń rò pé ìyára sáré dúró jẹ́, tí kò yí padà jákèjádò gbogbo ààyè náà — kò ka ìyípadà gíga ilẹ̀, ilẹ̀ tí ó jẹ́ báwo, ojú ọjọ́, tàbí ọ̀gbọ́n ìyára sáré (bí negative splits, níbi tí a ti ń sáré apá kejì yára ju apá àkọ́kọ́ lọ) sí. Ìyára sáré ìdíje àti ìdálẹ́kọ̀ọ́ gidi ń yí padà jákèjádò ìsáré kan nítorí ìdí wọ̀nyí, nítorí náà kà àbájáde náà sí góńgó ìyára sáré ní àpapọ̀, kì í ṣe ètò ìṣẹ́jú-dé-ìṣẹ́jú.
Fún ìyára sáré tí a tún ṣàtúnṣe sí gẹ́gẹ́ bí ìwọ̀n ilẹ̀ lórí ọ̀nà tí ó ní òkè, àwọn ohun èlò pàtàkì fún ìsáré tí wọ́n ń ka dátà ìwọ̀n ilẹ̀ sí péye jù ìṣírò ìyára sáré/ààyè/àkókò tí ó pẹrẹsẹ lásán.
Àwọn Ìlò Gbígbéṣẹ́
Ṣíṣètò góńgó ìyára sáré fún ìdíje
Ṣíṣiṣẹ́ padà láti àkókò ìparí tí a fẹ́ láti rí ìyára sáré fún kìlómítà tàbí máìlì kọ̀ọ̀kan tí o nílò láti mú.
Ṣíṣàyẹ̀wò ìlọsíwájú lẹ́yìn ìdálẹ́kọ̀ọ́ ìsáré
Yíyí ààyè àti àkókò ago GPS rẹ padà sí ìyára sáré láti fi wé àwọn ìsáré tí ó ti kọjá.
Ṣíṣètò àwọn ìpín àkókò fún ìdíje
Ṣíṣírò ìyára sáré tí yóò mú ọ dé àkókò tí ó dára jù lórí ìdíje kan pàtó.
Yíyí padà láàrín ìyára sáré kìlómítà àti máìlì
Òye ìyára sáré rẹ ní ìwọ̀n méjèèjì nígbà tí o bá ń fi wé àwọn tí ń sáré àgbáyé tàbí àbájáde ìdíje.
Ṣíṣírò àkókò ìparí ṣáájú ìdíje
Lílo ìyára sáré ìdálẹ́kọ̀ọ́ àìpẹ́ láti sọtẹ́lẹ̀ ìwọ̀n àkókò tí 5K, 10K, ìdajì, tàbí maraton kíkún tí ń bọ̀ yóò gbà.
Pín àkókò kíkún rẹ sí ààyè kíkún rẹ. Bí àpẹẹrẹ, sísáré kìlómítà márùn-ún ní ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n (25) fún ìṣẹ́jú 25 ÷ 5 = ìṣẹ́jú márùn-ún fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan. Ẹ̀rọ ìṣírò yìí ń ṣe ìpín náà láìfọwọ́kàn, ó sì tún ń yí padà láàrín ìyára fún kìlómítà àti máìlì.
Kò sí ìyára 'dára' kan ṣoṣo — ó gbára lé ipele ìlera rẹ àti góńgó rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn tí ó bẹ̀rẹ̀ ìsáré wà láàrín ìṣẹ́jú 6:30 sí 8:00 fún kìlómítà kọ̀ọ̀kan (ìwọ̀n ìṣẹ́jú 10:30 sí 13:00 fún máìlì) fún ìsáré rírọrùn, ṣùgbọ́n dídúró jẹ́ ṣe pàtàkì ju ìyára lọ nígbà tí o bá ń bẹ̀rẹ̀.
Pọ̀ ìyára tí o fẹ́ (ìṣẹ́jú fún kìlómítà tàbí máìlì) pẹ̀lú ààyè kíkún ìdíje náà. Bí àpẹẹrẹ, ìyára 5:30/km fún maraton kíkún (kìlómítà 42.195) fún 5.5 × 42.195 ≈ ìṣẹ́jú 232, tàbí ìwọ̀n wákàtí mẹ́ta ìṣẹ́jú méjìléláàádọ́ta. Lo ipò 'Wá àkókò ìparí' àti àwọn yíyàn kíákíá maraton láti rí èyí lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Ìyára sáré ni àkókò fún ẹyọ ààyè kọ̀ọ̀kan (ìṣẹ́jú fún kìlómítà tàbí máìlì) — bí ó bá kéré, ó túmọ̀ sí pé o yára jù. Ìyára ni ààyè fún ẹyọ àkókò kọ̀ọ̀kan (km/h tàbí mph) — bí ó bá pọ̀, ó túmọ̀ sí pé o yára jù. Wọ́n jẹ́ àyípadà pẹ̀lú ara wọn nípa ìṣirò: ìyára = 60 / ìyára sáré (nígbà tí ìyára sáré bá jẹ́ ìṣẹ́jú fún ẹyọ ìdíwọ̀n).
Máìlì kan (kìlómítà 1.609) gùn ju kìlómítà kan lọ, nítorí náà bíbò ó ní ìwọ̀n àkókò tí ó gùn jù ní ìyára kan náà — nọ́mbà ìyára sáré rẹ fún máìlì á máa tóbi ju nọ́mbà rẹ fún kìlómítà lọ nígbà gbogbo, kódà bí wọ́n bá jẹ́ ìyára ìsáré kan náà.