Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) al instante. Encuentra tu categoría de peso y el rango de peso saludable para tu estatura.
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Calculadora de IMC
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta de cribado ampliamente utilizada que se calcula mediante la fórmula: IMC = peso (kg) / altura² (m). A pesar de su simplicidad, el IMC sigue siendo la métrica estándar utilizada por la OMS y la mayoría de las organizaciones de salud para clasificar el peso corporal a nivel poblacional.
La OMS define estas categorías para adultos: por debajo de 18,5 — bajo peso, 18,5–24,9 — peso normal, 25,0–29,9 — sobrepeso, 30,0–34,9 — obesidad clase I, 35,0–39,9 — clase II, 40+ — clase III (severa).
Limitaciones
El IMC es una herramienta de cribado útil pero no mide directamente la grasa corporal. Los atletas con alta masa muscular pueden caer en la categoría "sobrepeso" a pesar de tener baja grasa corporal. Por el contrario, individuos con un IMC normal pueden tener exceso de grasa visceral, particularmente con un estilo de vida sedentario.
Para una evaluación más precisa: circunferencia de cintura (umbral de riesgo: 80 cm para mujeres, 94 cm para hombres), ratio cintura-cadera y porcentaje de grasa corporal mediante análisis de impedancia bioeléctrica o escaneo DEXA.
Peso Saludable
Mantener un IMC en el rango de 18,5–24,9 se asocia con menor riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer. Con un IMC superior a 30, el riesgo de estas condiciones aumenta sustancialmente.
La OMS recomienda al menos 150–300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana para adultos. Si su IMC es superior a 30 o tiene condiciones de salud preexistentes, consulte a un médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso.
Limitaciones
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Solo usa altura y peso, por lo que no puede distinguir masa muscular de masa grasa — las personas muy musculosas (atletas, culturistas) a menudo se clasifican como "con sobrepeso" u "obesas" según el IMC a pesar de tener bajo porcentaje de grasa corporal — nuestra calculadora de grasa corporal ofrece una estimación más directa para estos casos, mientras que las personas con baja masa muscular y alta grasa corporal ("skinny fat") pueden mostrar un IMC "normal" a pesar de tener riesgo para la salud.
Los umbrales del IMC se derivaron principalmente de datos de población europea y se aplican con menos precisión en todas las etnias — algunas autoridades de salud recomiendan umbrales más bajos de sobrepeso/obesidad para poblaciones del sur de Asia, que muestran mayor riesgo cardiometabólico con valores de IMC más bajos. El IMC también se vuelve menos fiable en los extremos de edad adulta: en adultos mayores, el IMC no tiene en cuenta la pérdida muscular relacionada con la edad (sarcopenia), y en niños y adolescentes en crecimiento, el IMC se interpreta usando tablas de percentiles específicas por edad y sexo, no las categorías fijas para adultos usadas aquí.
Niños y adolescentes
Las categorías fijas de IMC para adultos (bajo peso, normal, sobrepeso, obesidad) no se aplican a niños y adolescentes, cuya composición corporal cambia constantemente mientras crecen. En su lugar, los pediatras usan tablas de percentiles de IMC por edad, publicadas por separado para niños y niñas, que comparan el IMC de un menor con el de otros de la misma edad y sexo.
Por lo general, se considera que un niño tiene un peso saludable entre el percentil 5 y 85 para su edad y sexo, sobrepeso entre el percentil 85 y 95, y obesidad por encima del percentil 95. Como estos percentiles cambian a lo largo de la infancia y la adolescencia, debe usarse un pediatra o una tabla de crecimiento — no la calculadora para adultos de esta página — para evaluar el estado de peso de un menor.
Hechos clave
Por debajo de 18,5: peso insuficiente
Puede indicar desnutrición o enfermedad subyacente. Consulta a un médico.
18,5–24,9: peso normal
El rango óptimo para la mayoría de los adultos, asociado con el menor riesgo para la salud.
25,0–29,9: sobrepeso
Riesgo moderadamente elevado. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto significativo.
30+ - Obesos
Riesgo de enfermedad crónica significativamente elevado. Se recomienda consulta médica.
IMC en niños
Para los menores de 18 años, el IMC se interpreta mediante gráficos de percentiles específicos por edad y sexo.
circunferencia de la cintura
Umbral de riesgo: 80 cm para mujeres, 94 cm para hombres, independientemente del IMC.
Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal. Por debajo de 18,5 es bajo peso, entre 25 y 29,9 es sobrepeso, y 30 o más es obesidad.
IMC = peso (kg) / estatura² (m). Ejemplo: 70 kg con 1,75 m → IMC = 70 / (1,75²) = 22,9.
El IMC es una herramienta de detección útil, pero tiene limitaciones. Puede sobreestimar la grasa en atletas y subestimarla en personas mayores.
Un IMC de 25,0 a 29,9 es sobrepeso. Un IMC de 30,0 o superior es obesidad.
Generalmente implica una dieta equilibrada y actividad física regular. Incluso una pérdida del 5-10% mejora significativamente la salud.
No. Esta calculadora usa categorías fijas de IMC para adultos que no se aplican a niños y adolescentes en crecimiento. El IMC pediátrico se evalúa mediante tablas de percentiles específicas por edad y sexo — consulta al pediatra de tu hijo o usa una calculadora pediátrica de crecimiento.
Sí, según la clasificación estándar de la OMS, 25,0 es el umbral donde comienza la categoría de "sobrepeso" (18,5-24,9 es "peso normal"). Un IMC de 24,9 y uno de 25,0 representan una diferencia real de peso muy pequeña, así que la etiqueta de la categoría por sí sola no debe tratarse como un veredicto de salud preciso.