Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) al instante. Encuentra tu categoría de peso y el rango de peso saludable para tu estatura.
22.9
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Calculadora de IMC
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta de cribado ampliamente utilizada que se calcula mediante la fórmula:{' '} IMC = peso (kg) / altura² (m). A pesar de su simplicidad, el IMC sigue siendo la métrica estándar utilizada por la OMS y la mayoría de las organizaciones de salud para clasificar el peso corporal a nivel poblacional.
La OMS define estas categorías para adultos: por debajo de 18,5 — bajo peso, 18,5–24,9 — peso normal, 25,0–29,9 — sobrepeso, 30,0–34,9 — obesidad clase I, 35,0–39,9 — clase II, 40+ — clase III (severa).
Limitaciones
El IMC es una herramienta de cribado útil pero no mide directamente la grasa corporal. Los atletas con alta masa muscular pueden caer en la categoría "sobrepeso" a pesar de tener baja grasa corporal. Por el contrario, individuos con un IMC normal pueden tener exceso de grasa visceral, particularmente con un estilo de vida sedentario.
Para una evaluación más precisa: circunferencia de cintura (umbral de riesgo: 80 cm para mujeres, 94 cm para hombres), ratio cintura-cadera y porcentaje de grasa corporal mediante análisis de impedancia bioeléctrica o escaneo DEXA.
Peso Saludable
Mantener un IMC en el rango de 18,5–24,9 se asocia con menor riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer. Con un IMC superior a 30, el riesgo de estas condiciones aumenta sustancialmente.
La OMS recomienda al menos 150–300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana para adultos. Si su IMC es superior a 30 o tiene condiciones de salud preexistentes, consulte a un médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso.
Hechos clave
Por debajo de 18,5: peso insuficiente
Puede indicar desnutrición o enfermedad subyacente. Consulta a un médico.
18,5–24,9: peso normal
El rango óptimo para la mayoría de los adultos, asociado con el menor riesgo para la salud.
25,0–29,9: sobrepeso
Riesgo moderadamente elevado. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto significativo.
30+ - Obesos
Riesgo de enfermedad crónica significativamente elevado. Se recomienda consulta médica.
IMC en niños
Para los menores de 18 años, el IMC se interpreta mediante gráficos de percentiles específicos por edad y sexo.
circunferencia de la cintura
Umbral de riesgo: 80 cm para mujeres, 94 cm para hombres, independientemente del IMC.
Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal. Por debajo de 18,5 es bajo peso, entre 25 y 29,9 es sobrepeso, y 30 o más es obesidad.
IMC = peso (kg) / estatura² (m). Ejemplo: 70 kg con 1,75 m → IMC = 70 / (1,75²) = 22,9.
El IMC es una herramienta de detección útil, pero tiene limitaciones. Puede sobreestimar la grasa en atletas y subestimarla en personas mayores.
Un IMC de 25,0 a 29,9 es sobrepeso. Un IMC de 30,0 o superior es obesidad.
Generalmente implica una dieta equilibrada y actividad física regular. Incluso una pérdida del 5-10% mejora significativamente la salud.