Calcula tu peso corporal ideal usando 4 fórmulas basadas en evidencia (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Encuentra el rango de peso saludable para tu altura y género.
68.7 – 72 kilos
Rango de Peso Ideal
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Peso Ideal
El Peso Corporal Ideal (PCI o IBW) es un rango de peso estimado asociado con buenos resultados de salud para una altura y sexo dados. A diferencia del IMC, las fórmulas de PCI estiman el peso al cual el cuerpo funciona óptimamente — y al cual los datos clínicos muestran menor riesgo de enfermedades crónicas. Estas fórmulas se usan ampliamente en medicina para calcular dosis de medicamentos, configuraciones de ventiladores y requerimientos nutricionales.
Esta calculadora aplica cuatro fórmulas basadas en evidencia: Devine (1974) — la más citada en la práctica clínica; Robinson (1983) — usada en protocolos de nutrición norteamericanos; Miller (1983) — tiende a producir las estimaciones más bajas; Hamwi (1964) — tiende a producir las estimaciones más altas.
Las Cuatro Fórmulas
Devine (1974) — 50 kg (hombre) o 45,5 kg (mujer) + 2,3 / 2,2 kg por pulgada sobre 5 pies. El estándar global para dosificación de medicamentos y cálculos de ventilación mecánica.
Robinson (1983) — 52 kg base para hombres, menor incremento por pulgada. Común en nutrición clínica. Miller (1983) — 56,2 kg base, menor incremento por pulgada, estimaciones más bajas. Hamwi (1964) — 48 kg base + 2,7 kg/pulgada, estimaciones más altas entre las cuatro.
IMC vs. PCI
El rango saludable de IMC (18,5–24,9) se traduce directamente en un rango de peso para cualquier altura dada. Para un hombre de 175 cm, esto corresponde a aproximadamente 57–76 kg. Las fórmulas de PCI típicamente se sitúan dentro de este rango, aunque pueden diferir en varios kilogramos.
Diferencia clave: las fórmulas de PCI se derivaron de datos actuariales y clínicos y consideran el sexo explícitamente. El IMC es puramente matemático y no tiene en cuenta el sexo. En entornos clínicos, se prefiere el PCI para la dosificación de medicamentos; el IMC para el cribado de salud a nivel poblacional.
Limitaciones
Las cuatro fórmulas de peso corporal ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) se desarrollaron hace décadas, principalmente con datos de muestras poblacionales específicas, y ninguna tiene en cuenta la composición corporal — una persona musculosa y una persona con más grasa corporal de la misma altura pueden tener pesos "ideales" muy diferentes a pesar de que las fórmulas den un solo número.
Estas fórmulas se usan mejor como un rango de referencia general en lugar de un objetivo estricto. La complexión, la masa muscular, la edad y los indicadores generales de salud (presión arterial, glucosa, colesterol) dan una imagen mucho más completa de si un peso determinado es realmente saludable para una persona concreta.
Hechos clave
masa muscular
Los atletas a menudo exceden el PCI mientras tienen poca grasa corporal; las fórmulas no tienen en cuenta la composición corporal.
Edad
Los adultos mayores pueden tener diferentes pesos óptimos debido a cambios en la masa muscular y la densidad ósea.
Altura por debajo de 5 pies
Las cuatro fórmulas fueron validadas para adultos de más de 152,4 cm y pueden no ser confiables para personas de menor estatura.
Variación individual
La salud está influenciada por la genética, el estilo de vida y el nivel de condición física, no solo por el peso.
10% de tolerancia
La mayoría de los médicos consideran clínicamente aceptable un peso dentro del 10% del PCI.
Utilizar como punto de partida
El PCI es un rango de referencia estadístico: un punto de partida para conversar con un médico, no un objetivo personal estricto.
Ninguna fórmula es universalmente la más precisa — cada una fue desarrollada para un contexto clínico específico. La fórmula Devine es la más utilizada en medicina para el dosaje de medicamentos. Para una estimación general, el promedio de las cuatro fórmulas (mostrado como Rango de Peso Ideal) es el enfoque más equilibrado.
Estar por encima del peso ideal no significa automáticamente mala salud. La masa muscular, la complexión corporal, la edad y la etnia afectan el peso óptimo. Los médicos generalmente consideran aceptable un peso dentro del 10–20% del ideal. Concéntrese en la composición corporal y los marcadores de salud, no en alcanzar un número exacto.
No — las cuatro fórmulas fueron validadas únicamente para adultos. Para niños y adolescentes, utilice gráficas de crecimiento específicas por edad y género de su pediatra.
Se superponen pero no son idénticos. El rango IMC saludable (18,5–24,9) da un rango de peso más amplio basado puramente en la altura, mientras que las fórmulas de peso ideal también consideran el género. Las fórmulas generalmente caen dentro del rango saludable del IMC, pero pueden diferir en 2–5 kg.
El peso corporal ideal se usa para calcular dosis de medicamentos (especialmente para fármacos que no se distribuyen en el tejido graso), establecer volúmenes de ventilación en pacientes de UCI y estimar requerimientos nutricionales. Usar el peso real en pacientes con sobrepeso puede llevar a sobredosificación.
Ninguna es definitivamente "la más precisa" — se desarrollaron usando distintas muestras poblacionales y métodos. Las fórmulas de Robinson y Miller generalmente se consideran refinamientos más modernos de la fórmula de Devine, más antigua, pero las cuatro son estimaciones. Observar el rango entre las cuatro fórmulas da una imagen más realista que confiar en un solo número.
Estas fórmulas no tienen en cuenta la masa muscular ni la complexión. Las personas atléticas o de complexión más grande a menudo superan el peso "ideal" calculado mientras mantienen una composición corporal saludable. Usa el resultado como un rango de referencia general, no como un objetivo estricto, especialmente si tienes masa muscular por encima de la media.