Изчисли индекса си на телесна маса (ИМТ) мигновено. Намери своята категория тегло и здравословния диапазон за твоя ръст.
22.9
Вашият ИМТ
70 кг
Вашето тегло
ИМТ Калкулатор
Индексът на телесна маса (ИМТ) е широко използван скринингов показател, изчисляван по формулата: ИМТ = тегло (кг) / ръст² (м). Въпреки простотата си, ИМТ остава стандартният инструмент на СЗО за категоризиране на теглото на населението.
Световната здравна организация определя следните категории: под 18,5 — поднормено, 18,5–24,9 — нормално, 25,0–29,9 — наднормено, 30,0–34,9 — затлъстяване I степен, 35,0–39,9 — II степен, 40+ — III степен (тежко).
Ограничения
ИМТ е полезен скринингов инструмент, но не измерва директно телесните мазнини. Спортисти с висока мускулна маса могат да попаднат в категорията "наднормено тегло" въпреки ниско ниво на мазнини.
За по-точна оценка се препоръчват: обиколка на талия (риск при жени над 80 cm, при мъже над 94 cm), съотношение талия/ханш и процент телесни мазнини чрез биоимпедансен анализ или DEXA скан.
Здравословно тегло
Поддържането на ИМТ в диапазона 18,5–24,9 е свързано с по-нисък риск от хипертония, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и определени видове рак. При ИМТ над 30 рискът от тези заболявания нараства значително.
СЗО препоръчва поне 150–300 минути умерена аеробна активност седмично за възрастни. При ИМТ над 30 или налични здравни проблеми, консултацията с лекар е задължителна преди започване на програма за отслабване.
Важни факти
Под 18,5 — Поднормено тегло
Може да означава недохранване или основно заболяване. Консултирайте се с лекар.
18,5–24,9 — Нормално тегло
Оптималният диапазон за повечето възрастни. Свързан с най-нисък здравен риск.
25,0–29,9 — Наднормено тегло
Умерено повишен риск. Малки промени в начина на живот имат голям ефект.
30+ — Затлъстяване
Значително повишен риск за хронични заболявания. Препоръчва се медицинска консултация.
ИМТ при деца
При лица под 18 г. ИМТ се интерпретира чрез перцентили по пол и възраст.
Обиколка на талия
Риск при жени над 80 cm, при мъже над 94 cm — независимо от ИМТ.
ИМТ между 18,5 и 24,9 се счита за нормално тегло. Под 18,5 е поднормено, 25-29,9 е наднормено, а 30 и над — затлъстяване.
ИМТ = тегло (кг) / ръст² (м). Например човек с 70 кг и 1,75 м има ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
ИМТ е полезен скрининг инструмент, но има ограничения. Може да надценява телесните мазнини при спортисти и да ги подценява при по-възрастни хора. Консултирайте се с лекар.
ИМТ от 25,0 до 29,9 е наднормено тегло. ИМТ от 30,0 и нагоре е затлъстяване.
Здравословното тегло се постига чрез балансирана диета и редовна физическа активност. Дори скромна загуба на тегло от 5-10% може значително да подобри здравето.