Изчисли индекса си на телесна маса (ИМТ) мигновено. Намери своята категория тегло и здравословния диапазон за твоя ръст.
22.9
Вашият ИМТ
70 кг
Вашето тегло
Последна актуализация:
ИМТ Калкулатор
Индексът на телесна маса (ИМТ) е широко използван скринингов показател, изчисляван по формулата: ИМТ = тегло (кг) / ръст² (м). Въпреки простотата си, ИМТ остава стандартният инструмент на СЗО за категоризиране на теглото на населението.
Световната здравна организация определя следните категории: под 18,5 — поднормено, 18,5–24,9 — нормално, 25,0–29,9 — наднормено, 30,0–34,9 — затлъстяване I степен, 35,0–39,9 — II степен, 40+ — III степен (тежко).
Ограничения
ИМТ е полезен скринингов инструмент, но не измерва директно телесните мазнини. Спортисти с висока мускулна маса могат да попаднат в категорията "наднормено тегло" въпреки ниско ниво на мазнини.
За по-точна оценка се препоръчват: обиколка на талия (риск при жени над 80 cm, при мъже над 94 cm), съотношение талия/ханш и процент телесни мазнини чрез биоимпедансен анализ или DEXA скан.
Здравословно тегло
Поддържането на ИМТ в диапазона 18,5–24,9 е свързано с по-нисък риск от хипертония, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и определени видове рак. При ИМТ над 30 рискът от тези заболявания нараства значително.
СЗО препоръчва поне 150–300 минути умерена аеробна активност седмично за възрастни. При ИМТ над 30 или налични здравни проблеми, консултацията с лекар е задължителна преди започване на програма за отслабване.
Ограничения
ИТМ е скринингов инструмент, а не диагноза. Използва само ръст и тегло, затова не може да разграничи мускулна маса от мастна маса — много мускулести хора (спортисти, културисти) често се класифицират като „с наднормено тегло“ или „затлъстели“ по ИТМ, въпреки че имат нисък процент телесни мазнини — нашият калкулатор за телесни мазнини дава по-директна оценка за тези случаи, докато хора с ниска мускулна маса и висок процент мазнини ("skinny fat") могат да имат „нормален“ ИТМ, но все пак да носят здравен риск.
Праговете на ИТМ са изведени основно от европейски данни за населението и се прилагат по-неточно за всички етноси — някои здравни власти препоръчват по-ниски прагове за наднормено тегло/затлъстяване за южноазиатски популации, при които се наблюдава повишен кардиометаболитен риск при по-ниски стойности на ИТМ. ИТМ също става по-малко надежден в крайните възрастови групи: при по-възрастни хора ИТМ не отчита свързаната с възрастта загуба на мускулна маса (саркопения), а при растящи деца и тийнейджъри ИТМ се тълкува чрез специфични за възрастта и пола перцентилни таблици, а не чрез фиксираните категории за възрастни, използвани тук.
Деца и тийнейджъри
Фиксираните категории на ИТМ за възрастни (поднормено тегло, нормално, наднормено, затлъстяване) не важат за деца и тийнейджъри, чийто телесен състав се променя постоянно с растежа. Вместо това педиатрите използват перцентилни таблици на ИТМ спрямо възрастта, публикувани отделно за момчета и момичета, които сравняват ИТМ на детето с други деца на същата възраст и пол.
Обикновено се смята, че дете има здравословно тегло между 5-ти и 85-ти перцентил за неговата възраст и пол, наднормено тегло между 85-ти и 95-ти перцентил, и затлъстяване над 95-ти перцентил. Тъй като тези перцентили се променят през детството и юношеството, за оценка на теглото на дете трябва да се използва педиатър или таблица за растеж, а не калкулаторът за възрастни на тази страница.
Важни факти
Под 18,5 — Поднормено тегло
Може да означава недохранване или основно заболяване. Консултирайте се с лекар.
18,5–24,9 — Нормално тегло
Оптималният диапазон за повечето възрастни. Свързан с най-нисък здравен риск.
25,0–29,9 — Наднормено тегло
Умерено повишен риск. Малки промени в начина на живот имат голям ефект.
30+ — Затлъстяване
Значително повишен риск за хронични заболявания. Препоръчва се медицинска консултация.
ИМТ при деца
При лица под 18 г. ИМТ се интерпретира чрез перцентили по пол и възраст.
Обиколка на талия
Риск при жени над 80 cm, при мъже над 94 cm — независимо от ИМТ.
ИМТ между 18,5 и 24,9 се счита за нормално тегло. Под 18,5 е поднормено, 25-29,9 е наднормено, а 30 и над — затлъстяване.
ИМТ = тегло (кг) / ръст² (м). Например човек с 70 кг и 1,75 м има ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
ИМТ е полезен скрининг инструмент, но има ограничения. Може да надценява телесните мазнини при спортисти и да ги подценява при по-възрастни хора. Консултирайте се с лекар.
ИМТ от 25,0 до 29,9 е наднормено тегло. ИМТ от 30,0 и нагоре е затлъстяване.
Здравословното тегло се постига чрез балансирана диета и редовна физическа активност. Дори скромна загуба на тегло от 5-10% може значително да подобри здравето.
Не. Този калкулатор използва фиксирани категории на ИТМ за възрастни, които не важат за растящи деца и тийнейджъри. Педиатричният ИТМ се оценява чрез перцентилни таблици, специфични за възрастта и пола — попитайте личния лекар на детето или използвайте педиатричен калкулатор за растеж.
Да, по стандартната класификация на СЗО, 25,0 е прагът, от който започва категорията „наднормено тегло“ (18,5-24,9 е „нормално тегло“). ИТМ 24,9 и ИТМ 25,0 представляват съвсем малка реална разлика в теглото, затова само етикетът на категорията не бива да се приема като точна здравна присъда.