BMI ካልኩሌተር — የሰውነት ብዛት ኢንዴክስ

የሰውነት ብቃት ጠቋሚ (BMI) ቀመሩ፡ BMI = ክብደት (ኪ.ግ) / ቁመት² (ሜ) ተጠቅሞ ሰፊ ስርጭት ያለው ምርመራ መሳሪያ ነው። ቀላልነቱ ቢኖርም BMI የዓለም ጤና ድርጅት እና አብዛኞቹ የጤና ድርጅቶቹ ሰዎቹን በሕዝብ ደረጃ ለመካፈል የሚጠቀሙ መደበኛ መለኪያ ሆኖ ይቀጥላል።

WHO ለጎልማሶቹ እነዚህ ምድቦቹ ይወስናል፡ ከ18.5 ያነሰ — ዝቅተኛ ክብደት፣ 18.5–24.9 — ተራ ክብደት፣ 25.0–29.9 — ከፍ ያለ ክብደት፣ 30.0–34.9 — ውፍረት ክፍል I፣ 35.0–39.9 — ክፍል II፣ 40+ — ክፍል III (ከባድ)።

BMI 18.5–24.9 ደረጃ መጠበቅ ከፍ ያለ ደም ግፊት፣ ዓይነት 2 ስኳር ህሙማ፣ የልብ-ደም ቧንቧ ህሙማ እና አንዳንድ ካንሰሮቹ ዝቅተኛ ስጋት ጋር ይጣጣማል። BMI ከ30 ሲበልጥ እነዚህ ሁኔታዎቹ ስጋቱ ይጨምራሉ።

WHO ለጎልማሶቹ ቢያንስ 150–300 ደቂቃ ሳምንታዊ መካከለኛ ቅልጥፍ አሮቢክ እንቅስቃሴ ይጠይቃሉ። BMI ከ30 ሲበልጥ ወይም ቀዳሚ ጤናዊ ሁኔታዎቹ ሲኖሩ ማንኛውም ክብደት ቅነሳ ፕሮግራም ከጀምሩ በፊት ሐኪም ያማክሩ።