Okamžitě vypočítejte svůj index tělesné hmotnosti (BMI). Zjistěte svou hmotnostní kategorii a zdravé rozmezí hmotnosti pro svou výšku.
22.9
Vaše BMI
70 kg
Vaše váha
Naposledy aktualizováno:
BMI kalkulačka
Index tělesné hmotnosti (BMI) je široce používaný screeningový nástroj vypočítaný pomocí vzorce: BMI = hmotnost (kg) / výška² (m). Navzdory své jednoduchosti zůstává BMI standardní metrikou používanou WHO a většinou zdravotnických organizací ke klasifikaci tělesné hmotnosti na populační úrovni.
WHO definuje tyto kategorie pro dospělé: pod 18,5 — podváha, 18,5–24,9 — normální váha, 25,0–29,9 — nadváha, 30,0–34,9 — obezita I. stupně, 35,0–39,9 — II. stupeň, 40+ — III. stupeň (těžká).
Omezení
BMI je užitečný screeningový nástroj, ale přímo neměří tělesný tuk. Sportovci s vysokou svalovou hmotou mohou spadat do kategorie "nadváha", přestože mají nízký podíl tělesného tuku. Naopak jedinci s normálním BMI mohou mít nadbytek viscerálního tuku, zejména při sedavém životním stylu.
Pro přesnější hodnocení: obvod pasu (prahová hodnota rizika: 80 cm u žen, 94 cm u mužů), poměr pas-boky a procento tělesného tuku pomocí bioelektrické impedanční analýzy nebo DEXA skenu.
Zdravá váha
Udržování BMI v rozmezí 18,5–24,9 je spojeno s nižším rizikem hypertenze, diabetu 2. typu, kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny. Při BMI nad 30 riziko těchto onemocnění výrazně stoupá.
WHO doporučuje dospělým alespoň 150–300 minut aerobní aktivity střední intenzity týdně. Pokud je vaše BMI nad 30 nebo máte stávající zdravotní problémy, konzultujte lékaře před zahájením jakéhokoli programu na snížení hmotnosti.
Omezení
BMI nerozlišuje mezi svalovou a tukovou hmotou, takže svalnatí lidé (sportovci, kulturisté) mohou být nesprávně klasifikováni jako obézní nebo s nadváhou, přestože mají nízké procento tělesného tuku. Naopak lidé s nízkou svalovou hmotou mohou mít "normální" BMI a přitom mít nezdravé procento tělesného tuku — jev někdy nazývaný "obezita s normální hmotností".
Prahové hodnoty BMI byly také vyvinuty především s využitím dat evropských populací. Výzkumy ukazují, že asijské populace mohou vykazovat zvýšené zdravotní riziko při nižších hodnotách BMI, což je důvod, proč některé země používají upravené prahové hodnoty pro své obyvatelstvo. Použijte naši kalkulačku tělesného tuku společně s BMI pro úplnější obraz.
Děti a Dospívající
U dětí a dospívajících se BMI neinterpretuje pomocí pevných prahových hodnot, protože se tělesné složení mění s věkem a pohlavím během růstu. Místo toho pediatři používají percentilové růstové křivky, které porovnávají BMI dítěte s ostatními stejného věku a pohlaví — dítě v 85. percentilu je například považováno za nacházející se ve vyšším relativním rozmezí než 85 % vrstevníků, bez ohledu na absolutní hodnotu BMI.
Klíčová fakta
Pod 18,5 – podváha
Může naznačovat podvýživu nebo základní onemocnění. Poraďte se s lékařem.
18,5–24,9 — Normální hmotnost
Optimální rozsah pro většinu dospělých, spojený s nejnižším zdravotním rizikem.
25,0–29,9 — Nadváha
Mírně zvýšené riziko. Malé změny životního stylu mohou mít významný dopad.
30+ — obézní
Výrazně zvýšené riziko chronických onemocnění. Doporučena lékařská konzultace.
BMI u dětí
U osob mladších 18 let se BMI interpretuje pomocí percentilových grafů specifických pro věk a pohlaví.
Obvod pasu
Rizikový práh: 80 cm pro ženy, 94 cm pro muže — bez ohledu na BMI.
BMI mezi 18,5 a 24,9 je považováno za normální váhu. Pod 18,5 je podváha, 25–29,9 je nadváha a 30 a více je obezita.
BMI = váha (kg) / výška² (m). Například osoba vážící 70 kg při výšce 1,75 m má BMI 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI je užitečný screeningový nástroj, ale má svá omezení. Může nadhodnocovat tukovou hmotu u sportovců a podhodnocovat ji u starších dospělých. Pro úplné posouzení se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
BMI od 25,0 do 29,9 je klasifikováno jako nadváha. BMI 30,0 a více je klasifikováno jako obezita.
Dosažení zdravého BMI obvykle zahrnuje vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu. Dokonce i mírný úbytek hmotnosti o 5–10 % může výrazně zlepšit zdravotní výsledky.
U dětí se BMI interpretuje pomocí percentilových růstových křivek specifických pro věk a pohlaví, nikoli pevných prahových hodnot pro dospělé, protože se tělesné složení přirozeně mění během růstu. Pediatr může správně zařadit BMI dítěte ve vztahu k vrstevníkům.
BMI 25 označuje konvenční hranici mezi "normální hmotností" a "nadváhou", ale není to přísná lékařská hranice — BMI 24,9 a 25,1 představují prakticky stejné zdravotní riziko. Faktory jako svalová hmota, obvod pasu a celkové zdravotní ukazatele vypovídají více než jedno desetinné místo.