Αριθμομηχανή ΔΜΣ — Δείκτης Μάζας Σώματος

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο screening που υπολογίζεται με τον τύπο:{' '} ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος² (m). Παρά την απλότητά του, ο ΔΜΣ παραμένει η τυπική μέτρηση που χρησιμοποιείται από τον ΠΟΥ και τις περισσότερες οργανώσεις υγείας για την ταξινόμηση του σωματικού βάρους σε πληθυσμιακό επίπεδο.

Ο ΠΟΥ ορίζει τις εξής κατηγορίες για ενήλικες: κάτω από 18,5 — ελλιποβαρείς, 18,5–24,9 — κανονικό βάρος, 25,0–29,9 — υπέρβαροι, 30,0–34,9 — παχυσαρκία βαθμού Ι, 35,0–39,9 — βαθμού ΙΙ, 40+ — βαθμού ΙΙΙ (σοβαρή).

Η διατήρηση ΔΜΣ στο εύρος 18,5–24,9 σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Σε ΔΜΣ πάνω από 30, ο κίνδυνος αυξάνεται σημαντικά.

Ο ΠΟΥ συνιστά τουλάχιστον 150–300 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα για ενήλικες. Αν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 30 ή έχετε υπάρχουσες παθήσεις, συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.