Laske ihannepainosi 4 näyttöön perustuvalla kaavalla (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Löydä terveellinen painoalue pituudellesi ja sukupuolellesi.
68.7 – 72 kg
Ihannepainoalue
Viimeksi päivitetty:
Ihannepainoarvio
Ihannekehonpaino (IBW) on arvioitu painoalue, joka liittyy hyviin terveystuloksiin tietylle pituudelle ja sukupuolelle. Toisin kuin BMI, IBW-kaavat arvioivat painon, jolla keho toimii optimaalisesti — ja jolla kliiniset tiedot osoittavat pienentyneen kroonisten sairauksien riskin. Näitä kaavoja käytetään laajasti lääketieteessä lääkeannosten, hengityskoneasetusten ja ravitsemustarpeiden laskemiseen.
Tämä laskuri käyttää neljää näyttöön perustuvaa kaavaa: Devine (1974) — kliinisessä käytännössä eniten viitattu; Robinson (1983) — Pohjois-Amerikan ravitsemusprotokollissa käytetty; Miller (1983) — antaa tyypillisesti alhaisimmat arviot; Hamwi (1964) — antaa tyypillisesti korkeimmat arviot.
Neljä kaavaa
Devine (1974) — 50 kg (mies) tai 45,5 kg (nainen) + 2,3 / 2,2 kg jokaista tuumaa yli 5 jalan kohti. Maailmanlaajuinen standardi lääkeannostelussa ja hengityskonelaskelmissa.
Robinson (1983) — 52 kg:n perusarvo miehille, pienempi tuuma-lisäys. Yleinen kliinisessä ravitsemuksessa. Miller (1983) — 56,2 kg perusarvo, pienin tuuma-lisäys, alhaisimmat arviot. Hamwi (1964) — 48 kg perusarvo + 2,7 kg/tuuma, neljän kaavan korkeimmat arviot.
BMI vs IBW
Terve BMI-alue (18,5–24,9) kääntyy suoraan painoalueeksi mille tahansa pituudelle. 175 cm pitkälle miehelle tämä vastaa noin 57–76 kg. IBW-kaavat osuvat tyypillisesti tälle alueelle, vaikka ne voivat poiketa toisistaan useita kiloja.
Keskeinen ero: IBW-kaavat johdettiin vakuutusmatemaattisista ja kliinisistä tiedoista ja ottavat sukupuolen erikseen huomioon. BMI on puhtaasti matemaattinen eikä huomioi sukupuolta. Kliinisissä ympäristöissä IBW:tä suositaan lääkeannostelussa; BMI:tä väestötason terveysseulonnassa.
Rajoitukset
Kaikki neljä ihannepainokaavaa (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) kehitettiin vuosikymmeniä sitten, pääasiassa käyttäen tietoja tietyistä väestöotoksista, eikä mikään niistä huomioi kehonkoostumusta — lihaksikkaalla henkilöllä ja saman pituisella henkilöllä, jolla on enemmän kehon rasvaa, voi olla hyvin erilaiset "ihanteelliset" painot, vaikka kaavat antavat yhden luvun.
Näitä kaavoja käytetään parhaiten yleisenä viitealueena eikä tiukkana tavoitteena. Kehon rakenne, lihasmassa, ikä ja yleiset terveysindikaattorit (verenpaine, glukoosi, kolesteroli) antavat paljon täydellisemmän kuvan siitä, onko tietty paino todella terveellinen tietylle henkilölle.
Keskeiset tosiasiat
Lihasmassaa
Urheilijat ylittävät usein IBW:n, vaikka heillä on vähän rasvaa – kaavat eivät ota huomioon kehon koostumusta.
Ikä
Vanhemmilla aikuisilla voi olla erilaiset optimaaliset painot lihasmassan ja luutiheyden muutoksista johtuen.
Korkeus alle 5 jalkaa
Kaikki neljä kaavaa validoitiin yli 152,4 cm pitkille aikuisille, ja ne voivat olla epäluotettavia lyhyemmille henkilöille.
Yksilöllinen vaihtelu
Terveyteen vaikuttavat genetiikka, elämäntavat ja kunto - ei vain paino.
10% toleranssi
Useimmat kliinikot pitävät painoa, joka on 10 % sisällä IBW:stä, kliinisesti hyväksyttävänä.
Käytä lähtökohtana
IBW on tilastollinen vertailualue – lähtökohta keskustelulle lääkärin kanssa, ei tiukka henkilökohtainen tavoite.
Yksikään kaava ei ole universaalisti 'tarkin' — jokainen kehitettiin tiettyä kliinistä tarkoitusta varten. Devine-kaava on lääketieteessä laajimmin käytetty lääkeannosteluun. Yleistä arviota varten kaikkien neljän kaavojen keskiarvo (näytetty ihannepainoalueena) on tasapainoisin lähestymistapa.
Ihannepainon ylittäminen ei automaattisesti tarkoita huonoa terveyttä. Lihasmassa, kehon koko, ikä ja etnisyys vaikuttavat kaikki optimaaliseen painoon. Kliinisesti 10–20 %:n sisällä ihannepainosta pidettävää painoa pidetään yleensä hyväksyttävänä. Keskity kehon koostumukseen ja terveysmerkkeihin tarkan numeron saavuttamisen sijaan.
Ei — kaikki neljä kaavaa (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) validoitiin vain aikuisille. Lapsille ja teini-ikäisille käytä ikä- ja sukupuolikohtaisia kasvukäyriä lastenlääkäriltä tai kansallisista terveysohjelmista.
Ne ovat päällekkäisiä, mutta eivät identtisiä. Terveellinen BMI-alue (18,5–24,9) antaa laajemman painoalueen pelkästään pituuden perusteella, kun taas ihannepainokaavat ottavat huomioon myös sukupuolen ja ne on johdettu kliinisistä tulosdata. Ihannepainokaavat sijoittuvat tyypillisesti BMI-terveelliselle alueelle, mutta voivat erota 2–5 kg:lla.
Ihannekehopainoa käytetään laskemaan lääkeannosteluun (erityisesti lääkkeille, jotka eivät jakaudu rasvakudokseen), asettamaan ventilaattorin kertatilavuudet ICU-potilaille ja arvioimaan ravitsemuksellisia tarpeita. Ylipainoisten potilaiden todellisen kehopainon käyttäminen näissä laskelmissa voi johtaa yliannostukseen.
Mikään ei ole lopullisesti "tarkin" — ne kehitettiin käyttäen eri väestöotoksia ja menetelmiä. Robinsonin ja Millerin kaavoja pidetään yleensä vanhemman Devine-kaavan modernimpina hienosäätöinä, mutta kaikki neljä ovat arvioita. Kaikkien neljän kaavan välisen vaihteluvälin tarkastelu antaa realistisemman kuvan kuin yhteen lukuun luottaminen.
Nämä kaavat eivät huomioi lihasmassaa tai kehon rakennetta. Urheilulliset tai isompirakenteiset henkilöt ylittävät usein lasketun "ihanteellisen" painon säilyttäen samalla terveellisen kehonkoostumuksen. Käytä tulosta yleisenä viitealueena, ei tiukkana tavoitteena, erityisesti jos sinulla on keskimääräistä enemmän lihasmassaa.