Apskaičiuokite savo idealų kūno svorį naudodamiesi 4 įrodymais pagrįstomis formulėmis (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Raskite sveiką svorio diapazoną pagal ūgį ir lytį.
68.7 – 72 kg
Idealaus svorio diapazonas
Paskutinį kartą atnaujinta:
Idealus svoris
Idealaus svorio skaičiuoklė pagal ūgį ir lytį parodo tinkamą svorio diapazoną.
Vertinimas grindžiamas įvairių sveikatos organizacijų formulėmis.
Svarba
Sveikas svoris sumažina širdies ligų, diabeto ir kitų ligų riziką.
Jei svoris labai didelis arba mažas, pasikonsultuokite su gydytoju.
Pasiekimas
Subalansuota mityba ir reguliarios fizinės pratybos yra pagrindiniai veiksniai palaikant idealų svorį.
Greiti svorio metimo dietiniai planai gali būti pavojingi – lėtas ir nuoseklus pokytis yra geresnis.
Pagrindiniai faktai
Raumenų masė
Sportininkai dažnai viršija IBW, nors turi mažai riebalų – formulėse neatsižvelgiama į kūno sudėtį.
Amžius
Vyresnio amžiaus žmonių optimalus svoris gali skirtis dėl raumenų masės ir kaulų tankio pokyčių.
Aukštis žemiau 5 pėdų
Visos keturios formulės buvo patvirtintos suaugusiems, aukštesniems nei 152,4 cm, ir gali būti nepatikimos žemesniems asmenims.
Individuali variacija
Sveikatai įtakos turi genetika, gyvenimo būdas ir kūno rengybos lygis – ne tik svoris.
10% tolerancija
Dauguma gydytojų mano, kad svoris neviršija 10% IBW, kad būtų kliniškai priimtinas.
Naudokite kaip atskaitos tašką
IBW yra statistinis atskaitos diapazonas – pokalbio su gydytoju atspirties taškas, o ne griežtas asmeninis tikslas.
Nėra vienos universaliai "tiksliausios" formulės — kiekviena buvo sukurta konkrečiam klinikiniam kontekstui. Devine formulė yra plačiausiai naudojama medicinoje vaistų dozavimui. Bendram įvertinimui visų keturių formulių vidurkis (rodomas kaip idealaus svorio diapazonas) yra labiausiai subalansuotas metodas.
Viršijant idealų svorį, tai automatiškai nereiškia blogos sveikatos. Raumenų masė, kūno sudėjimas, amžius ir etninė priklausomybė — visi veikia optimalų svorį. Klinikai paprastai laiko svorį 10–20% didesniu nei idealus kaip priimtiną. Koncentruokitės į kūno sudėtį ir sveikatos rodiklius, o ne siekite tikslaus skaičiaus.
Ne — visos keturios formulės (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) buvo patvirtintos tik suaugusiesiems. Vaikams ir paaugliams naudokite pagal amžių ir lytį specifinius augimo grafikus iš savo pediatro ar nacionalinių sveikatos gairių.
Jie sutampa, bet nėra identiški. Sveikas KMI diapazonas (18,5–24,9) suteikia platesnį svorio diapazoną, pagrįstą tik ūgiu, o idealaus svorio formulės taip pat atsižvelgia į lytį ir buvo gautos iš klinikinių rezultatų duomenų. Idealaus svorio formulės paprastai patenka į KMI sveiką diapazoną, tačiau gali skirtis 2–5 kg.
Idealus kūno svoris naudojamas apskaičiuojant vaistų dozes (ypač vaistams, kurie nesiplatina riebaliniame audinyje), ICU pacientų ventiliatoriaus potvynio tūriams nustatyti ir mitybos reikalavimams įvertinti. Faktinio kūno svorio naudojimas šiems skaičiavimams antsvorį turintiems pacientams gali lemti perdozavimą.