Nemokama bėgimo tempo skaičiuoklė. Raskite savo tempą kilometrui ar myliai pagal nuotolį ir laiką, arba apskaičiuokite finišo laiką pagal tikslinį tempą.
Tempo skaičiuoklė konvertuoja tarp nuotolio, laiko ir tempo bėgant ar einant. Turint nuotolį ir bendrą laiką, ji padalija laiką iš nuotolio, kad rastų jūsų tempą kilometrui ar myliai. Turint nuotolį ir tikslinį tempą, ji padaugina tempą iš nuotolio, kad rastų bendrą finišo laiką, kurio jums reikėtų.
5:00 /km
Tempas kilometrui
Paskutinį kartą atnaujinta:
Tempo skaičiuoklė
Bėgikai kalba apie tris tarpusavyje susijusius skaičius: kiek nubėgo (nuotolis), kiek laiko tai užtruko (laikas) ir kaip greitai jie bėgo, išreikšta minutėmis kilometrui ar myliai (tempas). Bet kurie du iš šių skaičių nulemia trečią — žinodami nuotolį ir laiką, galite apskaičiuoti tempą; žinodami nuotolį ir tikslinį tempą, galite apskaičiuoti reikiamą laiką.
Tai ta pati priklausomybė kaip greitis = nuotolis / laikas, tik išreikšta atvirkščiai: tempas = laikas / nuotolis. 10 km bėgimas per 50 minučių duoda 50 ÷ 10 = 5:00 tempą kilometrui, kuris atitinka 12 km/val. greitį.
Dvi kryptys
Po bėgimo paprastai žinote savo nuotolį ir bendrą laiką ir norite sužinoti savo tempą — tai naudinga sekant fizinio pasirengimo pažangą savaitėmis ar lyginant pastangas skirtinguose maršrutuose. Šios skaičiuoklės režimas „Rasti tempą“ apdoroja būtent šią kryptį, vienu metu paversdamas jūsų laiką ir nuotolį į tempą kilometrui, tempą myliai ir greitį.
Prieš varžybas dažnai naudingiau eiti priešinga kryptimi: žinote varžybų nuotolį ir turite tikslinį tempą, o norite sužinoti, kokį finišo laiką šis tempas duotų. Režimas „Rasti finišo laiką“ tai atlieka — įveskite tikslinį tempą ir nuotolį (arba naudokite greitąjį pasirinkimą 5 km, 10 km, pusmaratoniui ar maratonui), kad pamatytumėte gautą laiką.
Km vs. mylios
5:00 tempas kilometrui ir 8:03 tempas myliai apibūdina lygiai tą patį bėgimo greitį (12 km/val.) — mylia yra apie 1,609 kilometro, todėl šio papildomo nuotolio įveikimas tuo pačiu greičiu tiesiog užtrunka ilgiau, todėl tempo myliai skaičius atrodo didesnis, nors pats tempas visiškai nepasikeitė.
Tai svarbu lyginant varžybų rezultatus ar treniruočių duomenis iš skirtingų šaltinių: JAV varžybos ir treniruočių programėlės dažnai nurodo tempą ir nuotolį myliomis, o dauguma likusio pasaulio naudoja kilometrus. Ši skaičiuoklė rodo abu vienu metu, todėl jums nereikia konvertuoti rankiniu būdu.
Apribojimai
Ši skaičiuoklė daro prielaidą apie pastovų, tolygų tempą per visą nuotolį — ji neįvertina aukščio pokyčių, reljefo, oro sąlygų ar bėgimo strategijos (pavyzdžiui, neigiamų atkarpų, kai antra pusė bėgama greičiau nei pirma). Realūs varžybų ir treniruočių tempai dėl šių priežasčių kinta visą bėgimą, todėl rezultatą laikykite vidutiniu tempo tikslu, o ne minutė po minutės planu.
Reljefui pritaikytam tempui kalvotuose maršrutuose specializuoti bėgimui skirti įrankiai, įvertinantys aukščio duomenis, yra tikslesni nei paprastas tempo/nuotolio/laiko skaičiavimas.
Praktiniai naudojimo atvejai
Tikslinio varžybų tempo nustatymas
Skaičiuojate atgal nuo tikslinio finišo laiko, kad rastumėte reikiamą tempą kilometrui ar myliai.
Pažangos tikrinimas po treniruočių bėgimo
Paverčiate savo GPS laikrodžio nuotolį ir laiką į tempą, kad palygintumėte su ankstesniais bėgimais.
Atkarpų planavimas varžyboms
Skaičiuojate, koks tempas nuves jus prie asmeninio rekordo konkrečiame varžybų nuotolyje.
Konvertavimas tarp tempo kilometrui ir myliai
Suprantate savo tempą abiem vienetais, lygindami su tarptautiniais bėgikais ar varžybų rezultatais.
Finišo laiko įvertinimas prieš varžybas
Naudojate neseniai buvusį treniruočių tempą, kad numatytumėte, kiek maždaug užtruks būsimas 5 km, 10 km, pusmaratonis ar pilnas maratonas.
Padalykite bendrą laiką iš bendro nuotolio. Pavyzdžiui, bėgant 5 km per 25 minutes gaunama 25 ÷ 5 = 5 minutės kilometrui. Ši skaičiuoklė šį dalybos veiksmą atlieka automatiškai ir taip pat konvertuoja tarp tempo kilometrui ir tempo myliai.
Nėra vieno „gero“ tempo — jis visiškai priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo ir tikslų. Daugelio pradedančiųjų bėgikų lengvo bėgimo tempas svyruoja tarp 6:30–8:00 kilometrui (maždaug 10:30–13:00 myliai), tačiau pradedant kur kas svarbiau yra nuoseklumas, o ne greitis.
Padauginkite tikslinį tempą (minutes kilometrui ar myliai) iš viso lenktynių nuotolio. Pavyzdžiui, 5:30/km tempas visame maratone (42,195 km) duoda 5,5 × 42,195 ≈ 232 minutes, arba maždaug 3 valandas 52 minutes. Naudokite režimą „Rasti finišo laiką“ ir greitąjį maratono pasirinkimą, kad gautumėte tai akimirksniu.
Tempas — tai laikas nuotolio vienetui (minutės kilometrui ar myliai) — mažiau reiškia greičiau. Greitis — tai nuotolis laiko vienetui (km/val. ar myl/val.) — daugiau reiškia greičiau. Jie matematiškai atvirkštiniai: greitis = 60 / tempas (kai tempas išreikštas minutėmis vienetui).
Mylia (1,609 km) yra ilgesnė už kilometrą, todėl ją įveikti tuo pačiu greičiu užtrunka proporcingai ilgiau — jūsų tempas myliai visada bus didesnis skaičius nei tempas kilometrui, nors abu reiškia visiškai tą patį bėgimo greitį.