Kira berat badan ideal anda menggunakan 4 formula berasaskan bukti (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Cari julat berat badan sihat untuk ketinggian dan jantina anda.
68.7 – 72 kg
Julat Berat Badan Ideal
Terakhir dikemas kini:
Berat Badan Ideal
Berat Badan Ideal (IBW) ialah anggaran julat berat yang dikaitkan dengan hasil kesihatan yang baik untuk ketinggian dan jantina tertentu. Tidak seperti BMI, formula IBW menganggarkan berat di mana badan berfungsi secara optimum — dan di mana data klinikal menunjukkan risiko penyakit kronik yang berkurang. Formula ini digunakan secara meluas dalam perubatan untuk mengira dos ubat, tetapan ventilator, dan keperluan pemakanan.
Kalkulator ini menggunakan empat formula berasaskan bukti: Devine (1974) — paling banyak dipetik dalam amalan klinikal; Robinson (1983) — digunakan dalam protokol pemakanan Amerika Utara; Miller (1983) — cenderung menghasilkan anggaran terendah; Hamwi (1964) — cenderung menghasilkan anggaran tertinggi.
Empat Formula
Devine (1974) — 50 kg (lelaki) atau 45.5 kg (perempuan) + 2.3 / 2.2 kg setiap inci melebihi 5 kaki. Standard global untuk pengiraan dos ubat dan ventilasi mekanikal.
Robinson (1983) — asas 52 kg untuk lelaki, kenaikan setiap inci yang lebih rendah. Biasa dalam pemakanan klinikal. Miller (1983) — asas 56.2 kg, kenaikan setiap inci terkecil, anggaran terendah. Hamwi (1964) — asas 48 kg + 2.7 kg/inci, anggaran tertinggi antara empat.
BMI vs IBW
Julat BMI sihat (18.5–24.9) diterjemahkan terus ke julat berat untuk mana-mana ketinggian tertentu. Untuk lelaki 175 cm, ini sepadan dengan kira-kira 57–76 kg. Formula IBW biasanya berada dalam julat ini, walaupun mungkin berbeza beberapa kilogram.
Perbezaan utama: formula IBW diperoleh daripada data aktuari dan klinikal dan mempertimbangkan jantina secara eksplisit. BMI adalah murni matematik dan tidak mengambil kira jantina. Dalam tetapan klinikal, IBW diutamakan untuk dos ubat; BMI untuk saringan kesihatan peringkat populasi.
Fakta Utama
Jisim otot
Atlet sering melebihi IBW manakala mempunyai lemak badan yang rendah — formula tidak mengambil kira komposisi badan.
Umur
Orang dewasa yang lebih tua mungkin mempunyai berat optimum yang berbeza disebabkan oleh perubahan jisim otot dan ketumpatan tulang.
Ketinggian bawah 5 kaki
Keempat-empat formula telah disahkan untuk orang dewasa yang lebih tinggi daripada 152.4 cm dan mungkin tidak boleh dipercayai untuk individu yang lebih pendek.
Variasi individu
Kesihatan dipengaruhi oleh genetik, gaya hidup dan tahap kecergasan — bukan hanya berat badan.
10% toleransi
Kebanyakan doktor menganggap berat dalam 10% daripada IBW boleh diterima secara klinikal.
Gunakan sebagai titik permulaan
IBW ialah julat rujukan statistik — titik permulaan untuk perbualan dengan doktor, bukan sasaran peribadi yang ketat.
Tiada formula tunggal yang 'paling tepat' secara universal — setiap satu dibangunkan untuk konteks klinikal yang spesifik. Formula Devine paling banyak digunakan dalam perubatan untuk dos ubat. Untuk anggaran umum, purata keempat-empat formula (ditunjukkan sebagai Julat Berat Badan Ideal) adalah pendekatan yang paling seimbang.
Berada di atas berat badan ideal tidak semestinya bermakna kesihatan yang buruk. Jisim otot, rangka badan, umur, dan etnik semua mempengaruhi berat optimum. Ahli klinikal biasanya menganggap berat badan dalam lingkungan 10–20% daripada ideal sebagai boleh diterima. Fokus pada komposisi badan dan penanda kesihatan berbanding mencapai nombor yang tepat.
Tidak — keempat-empat formula (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) hanya disahkan untuk orang dewasa. Untuk kanak-kanak dan remaja, gunakan carta pertumbuhan khusus umur dan jantina daripada doktor pakar kanak-kanak atau garis panduan kesihatan kebangsaan anda.
Mereka bertindih tetapi tidak sama. Julat BMI sihat (18.5–24.9) memberikan julat berat badan yang lebih luas berdasarkan ketinggian sahaja, manakala formula berat badan ideal juga mengambil kira jantina dan diperoleh daripada data hasil klinikal. Formula berat badan ideal biasanya jatuh dalam julat sihat-BMI tetapi boleh berbeza sebanyak 2–5 kg.
Berat badan ideal digunakan untuk mengira dos ubat (terutamanya untuk ubat yang tidak diedarkan ke dalam tisu lemak), untuk menetapkan isipadu tidal ventilator pada pesakit ICU, dan untuk menganggar keperluan pemakanan. Menggunakan berat badan sebenar untuk pengiraan ini pada pesakit yang berlebihan berat badan boleh membawa kepada overdos.