Kalkulator pace lari percuma. Cari pace anda setiap km atau batu daripada jarak dan masa, atau kira masa tamat yang anda perlukan untuk pace sasaran.
Kalkulator pace menukar antara jarak, masa, dan pace untuk berlari atau berjalan. Diberikan jarak dan jumlah masa, ia membahagikan masa dengan jarak untuk mencari pace anda setiap kilometer atau batu. Diberikan jarak dan pace sasaran, ia mendarab pace dengan jarak untuk mencari jumlah masa tamat yang anda perlukan.
5:00 /km
Pace setiap km
Terakhir dikemas kini:
Kalkulator Pace
Pelari membincangkan tiga nombor yang saling berkait: sejauh mana mereka berlari (jarak), berapa lama masa yang diambil (masa), dan seberapa pantas mereka bergerak, dinyatakan sebagai minit setiap kilometer atau batu (pace). Mana-mana dua daripada nombor ini menentukan yang ketiga — ketahui jarak dan masa anda, dan anda boleh mengira pace; ketahui jarak dan pace sasaran anda, dan anda boleh mengira masa yang anda perlukan.
Ini ialah hubungan yang sama dengan kelajuan = jarak / masa, hanya dinyatakan secara songsang: pace = masa / jarak. Larian 10K yang selesai dalam 50 minit memberikan pace 50 ÷ 10 = 5:00 setiap kilometer, yang bertukar kepada kelajuan 12 km/j.
Dua Arah
Selepas berlari, anda biasanya mengetahui jarak dan jumlah masa anda, dan mahukan pace anda — berguna untuk menjejaki kemajuan kecergasan sepanjang minggu atau membandingkan usaha merentasi laluan yang berbeza. Mod "Cari pace" kalkulator ini mengendalikan arah tersebut, menukar masa dan jarak anda kepada pace setiap km, pace setiap batu, dan kelajuan secara serentak.
Sebelum perlumbaan, selalunya lebih berguna untuk bekerja ke arah lain: anda mengetahui jarak perlumbaan dan mempunyai pace sasaran dalam fikiran, dan mahu tahu masa tamat yang dihasilkan oleh pace tersebut. Mod "Cari masa tamat" mengendalikan ini — masukkan pace sasaran dan jarak (atau gunakan pilihan pantas untuk 5K, 10K, separuh maraton, atau maraton) untuk melihat masa yang terhasil.
Km vs. Batu
Pace 5:00 setiap kilometer dan pace 8:03 setiap batu menerangkan kelajuan berlari yang sama tepat (12 km/j) — satu batu ialah kira-kira 1.609 kilometer, jadi meredahi jarak tambahan tersebut pada kelajuan yang sama hanya mengambil masa lebih lama, menghasilkan nombor setiap batu yang kelihatan lebih besar walaupun tiada apa-apa mengenai pace sebenar yang berubah.
Ini penting apabila membandingkan keputusan perlumbaan atau data latihan daripada sumber yang berbeza: perlumbaan dan aplikasi latihan AS biasanya melaporkan pace dan jarak dalam batu, manakala kebanyakan negara lain menggunakan kilometer. Kalkulator ini menunjukkan kedua-duanya serentak supaya anda tidak perlu menukar secara manual.
Batasan
Kalkulator ini menganggap pace yang malar dan sekata sepanjang keseluruhan jarak — ia tidak mengambil kira perubahan ketinggian, medan, cuaca, atau strategi pace (seperti negative split, di mana separuh kedua dilari lebih pantas daripada separuh pertama). Pace perlumbaan dan latihan sebenar berbeza sepanjang larian atas sebab-sebab ini, jadi anggap keputusan sebagai sasaran pace purata, bukan pelan minit demi minit.
Untuk pace terselaras gred pada laluan berbukit, alat khusus lari yang mengambil kira data ketinggian lebih tepat berbanding pengiraan pace/jarak/masa yang rata.
Kegunaan Praktikal
Menetapkan pace sasaran perlumbaan
Bekerja secara songsang daripada masa tamat sasaran untuk mencari pace setiap km atau batu yang anda perlu kekalkan.
Menyemak kemajuan selepas larian latihan
Menukar jarak dan masa jam GPS anda kepada pace untuk dibandingkan dengan larian sebelumnya.
Merancang split untuk perlumbaan
Mengira pace yang membawa anda kepada masa terbaik peribadi sepanjang jarak perlumbaan tertentu.
Menukar antara pace km dan batu
Memahami pace anda dalam kedua-dua unit apabila membandingkan dengan pelari antarabangsa atau keputusan perlumbaan.
Menganggarkan masa tamat sebelum perlumbaan
Menggunakan pace latihan terkini untuk meramal kira-kira berapa lama 5K, 10K, separuh, atau maraton penuh yang akan datang akan mengambil masa.
Bahagikan jumlah masa anda dengan jumlah jarak anda. Sebagai contoh, berlari 5 km dalam 25 minit memberikan 25 ÷ 5 = 5 minit setiap kilometer. Kalkulator ini melakukan pembahagian tersebut secara automatik dan juga menukar antara pace km dan batu.
Tiada satu pace "baik" yang tunggal — ia bergantung sepenuhnya kepada tahap kecergasan dan matlamat anda. Ramai pelari pemula berada dalam julat 6:30-8:00 setiap km (kira-kira 10:30-13:00 setiap batu) untuk larian mudah, tetapi konsistensi jauh lebih penting daripada kelajuan pada peringkat permulaan.
Darab pace sasaran anda (minit setiap km atau batu) dengan jumlah jarak perlumbaan. Sebagai contoh, pace 5:30/km sepanjang maraton penuh (42.195 km) memberikan 5.5 × 42.195 ≈ 232 minit, atau kira-kira 3 jam 52 minit. Gunakan mod "Cari masa tamat" dan pilihan pantas maraton untuk mendapatkan ini serta-merta.
Pace ialah masa setiap unit jarak (minit setiap km atau batu) — semakin rendah semakin pantas. Kelajuan ialah jarak setiap unit masa (km/j atau batu/j) — semakin tinggi semakin pantas. Keduanya songsang secara matematik: kelajuan = 60 / pace (apabila pace dalam minit setiap unit).
Satu batu (1.609 km) lebih panjang daripada satu kilometer, jadi meredahinya mengambil masa yang secara berkadar lebih lama pada kelajuan yang sama — nombor pace setiap batu anda akan sentiasa lebih besar daripada nombor pace setiap km anda, walaupun kedua-duanya mewakili kelajuan berlari yang sama.