Hesabu uzito bora wa mwili wako ukitumia fomula 4 zenye ushahidi (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Pata anuwai ya uzito wenye afya kwa urefu na jinsia yako.
68.7 – 72 kg
Anuwai ya Uzito Bora
Ilisasishwa mwisho:
Uzito Bora wa Mwili
Uzito Bora wa Mwili (IBW) ni safu ya uzito iliyokadiriwa inayohusishwa na matokeo mazuri ya afya kwa urefu na jinsia fulani. Tofauti na BMI, fomula za IBW hukadiri uzito ambao mwili hufanya kazi vyema — na ambapo data ya kliniki inaonyesha kupungua kwa hatari ya magonjwa sugu. Fomula hizi hutumiwa sana katika dawa kukokotoa kipimo cha dawa, mipangilio ya ventilatora, na mahitaji ya lishe.
Kikokotoo hiki kinatumia fomula nne zenye ushahidi: Devine (1974) — inayotajwa zaidi katika mazoezi ya kliniki; Robinson (1983) — inatumika katika itifaki za lishe za Amerika Kaskazini; Miller (1983) — huwa inatoa makadirio ya chini; Hamwi (1964) — huwa inatoa makadirio ya juu.
Fomula Nne
Devine (1974) — 50 kg (mwanaume) au 45.5 kg (mwanamke) + 2.3 / 2.2 kg kwa kila inchi juu ya futi 5. Kiwango cha kimataifa cha kupima dawa na mahesabu ya uingizaji hewa wa mitambo.
Robinson (1983) — msingi wa 52 kg kwa wanaume, ongezeko dogo kwa kila inchi. Inajulikana katika lishe ya kliniki. Miller (1983) — msingi wa 56.2 kg, ongezeko dogo zaidi kwa kila inchi, makadirio ya chini. Hamwi (1964) — msingi wa 48 kg + 2.7 kg/inchi, makadirio ya juu zaidi kati ya nne.
BMI dhidi ya IBW
The healthy BMI range (18.5–24.9) translates directly into a weight range for any given height. For a 175 cm male, this corresponds to approximately 57–76 kg. IBW formulas typically land within this range, though they may differ by several kilograms.
Key difference: IBW formulas were derived from actuarial and clinical data and consider sex explicitly. BMI is purely mathematical and does not account for sex. In clinical settings, IBW is preferred for drug dosing; BMI for population-level health screening.
Mambo Muhimu
Uzito wa misuli
Wanariadha mara nyingi huzidi IBW huku wakiwa na mafuta kidogo mwilini - kanuni hazizingatii muundo wa mwili.
Umri
Wazee wanaweza kuwa na uzani bora tofauti kwa sababu ya mabadiliko katika misa ya misuli na wiani wa mfupa.
Urefu chini ya futi 5
Fomula zote nne ziliidhinishwa kwa watu wazima walio na urefu wa zaidi ya cm 152.4 na huenda zisitegemewe kwa watu wafupi zaidi.
Tofauti ya mtu binafsi
Afya huathiriwa na jeni, mtindo wa maisha, na kiwango cha siha - sio uzito tu.
Uvumilivu wa 10%.
Madaktari wengi huchukulia uzito ndani ya 10% ya IBW kuwa unakubalika kitabibu.
Tumia kama sehemu ya kuanzia
IBW ni safu ya marejeleo ya takwimu - mahali pa kuanzia kwa mazungumzo na daktari, sio lengo kali la kibinafsi.
Hakuna fomula moja ambayo ni 'sahihi zaidi' kwa ujumla — kila moja ilitengenezwa kwa muktadha maalum wa kimatibabu. Fomula ya Devine inatumika sana katika dawa kwa kipimo cha dawa. Kwa makadirio ya jumla, wastani wa fomula zote nne (unaoonyeshwa kama Anuwai ya Uzito Bora) ni mbinu bora zaidi iliyosawa.
Kuwa juu ya uzito bora wako hakumaanishi afya mbaya kimatumizi. Wingi wa misuli, muundo wa mwili, umri, na kabila huathiri uzito bora. Wataalamu wa kimatibabu kawaida wanachukulia uzito ndani ya 10–20% ya bora kama inayokubalika. Lenga muundo wa mwili na viashiria vya afya badala ya kufikia nambari sahihi.
Hapana — fomula zote nne (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) zilithibitishwa kwa watu wazima tu. Kwa watoto na vijana, tumia chati za ukuaji zinazofaa kwa umri na jinsia kutoka kwa daktari wako wa watoto au miongozo ya afya ya kitaifa.
Zinakaribiana lakini si sawa kabisa. Anuwai yenye afya ya BMI (18.5–24.9) hutoa anuwai pana ya uzito kulingana na urefu tu, wakati fomula za uzito bora pia zinazingatia jinsia na zilitokana na data ya matokeo ya kimatibabu. Fomula za uzito bora kawaida zinaangukia ndani ya anuwai yenye afya ya BMI lakini zinaweza kutofautiana kwa kg 2–5.
Uzito bora wa mwili unatumika kukokotoa kipimo cha dawa (hasa kwa dawa ambazo hazisambazwi kwenye tishu za mafuta), kuweka viwango vya hewa ya tidal kwa wagonjwa wa ICU, na kukadiriwa mahitaji ya lishe. Kutumia uzito halisi wa mwili kwa hesabu hizi kwa wagonjwa wenye uzito mkubwa kunaweza kusababisha kipimo kupita kiasi.