Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) sofort. Finden Sie Ihre Gewichtskategorie und den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe.
22.9
Ihr BMI
70 kg
Ihr Gewicht
BMI-Rechner
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein weit verbreitetes Screening-Instrument, das mit der Formel:{' '} BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m) berechnet wird. Trotz seiner Einfachheit bleibt der BMI die Standardkennzahl, die von der WHO und den meisten Gesundheitsorganisationen zur Klassifizierung des Körpergewichts auf Bevölkerungsebene verwendet wird.
Die WHO definiert folgende Kategorien für Erwachsene: unter 18,5 — Untergewicht, 18,5–24,9 — Normalgewicht, 25,0–29,9 — Übergewicht, 30,0–34,9 — Adipositas Grad I, 35,0–39,9 — Grad II, 40+ — Grad III (schwer).
Einschränkungen
Der BMI ist ein nützliches Screening-Instrument, misst aber nicht direkt den Körperfettanteil. Sportler mit hoher Muskelmasse können in die Kategorie "Übergewicht" fallen, obwohl sie einen niedrigen Körperfettanteil haben. Umgekehrt können Personen mit normalem BMI dennoch überschüssiges Viszeralfett tragen, insbesondere bei einem sesshaften Lebensstil.
Für eine genauere Beurteilung: Taillenumfang (Risikoschwelle: 80 cm für Frauen, 94 cm für Männer), Taille-Hüft-Verhältnis und Körperfettanteil mittels bioelektrischer Impedanzanalyse oder DEXA-Scan.
Gesundes Gewicht
Die Aufrechterhaltung eines BMI im Bereich von 18,5–24,9 wird mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht. Ab einem BMI über 30 steigt das Risiko dieser Erkrankungen erheblich.
Die WHO empfiehlt Erwachsenen mindestens 150–300 Minuten moderate Ausdaueraktivität pro Woche. Wenn Ihr BMI über 30 liegt oder Sie bestehende Gesundheitsprobleme haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm beginnen.
Wichtige Fakten
Unter 18,5 – Untergewicht
Kann auf Unterernährung oder eine Grunderkrankung hinweisen. Konsultieren Sie einen Arzt.
18,5–24,9 – Normalgewicht
Der optimale Bereich für die meisten Erwachsenen, verbunden mit dem geringsten Gesundheitsrisiko.
25,0–29,9 – Übergewicht
Mäßig erhöhtes Risiko. Kleine Änderungen im Lebensstil können große Auswirkungen haben.
30+ – Fettleibig
Deutlich erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen. Ärztliche Beratung empfohlen.
BMI bei Kindern
Für Personen unter 18 Jahren wird der BMI mithilfe alters- und geschlechtsspezifischer Perzentildiagramme interpretiert.
Taillenumfang
Risikoschwelle: 80 cm für Frauen, 94 cm für Männer – unabhängig vom BMI.
Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als Normalgewicht. Unter 18,5 ist Untergewicht, zwischen 25 und 29,9 ist Übergewicht, und 30 oder mehr ist Adipositas.
BMI = Gewicht (kg) durch Größe² (m). Beispiel: 70 kg bei 1,75 m ergibt BMI = 70 durch (1,75²) = 22,9.
Der BMI ist ein nützliches Screening-Tool, hat aber Einschränkungen. Er kann den Körperfettanteil bei Sportlern über- und bei älteren Menschen unterschätzen.
Ein BMI von 25,0 bis 29,9 ist Übergewicht. Ein BMI von 30,0 oder mehr ist Adipositas.
Dies beinhaltet in der Regel eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Selbst ein moderater Gewichtsverlust von 5–10% verbessert die Gesundheit erheblich.