حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة فحص مستخدمة على نطاق واسع تُحسب باستخدام الصيغة: BMI = الوزن (كغ) / الطول (م)². يصنف الأفراد إلى فئات وزنية تشير إلى مخاطر صحية محتملة.

تحدد منظمة الصحة العالمية هذه الفئات للبالغين: أقل من 18.5 — نقص وزن، 18.5-24.9 — وزن طبيعي، 25.0-29.9 — وزن زائد، 30.0+ — سمنة. تتضمن حاسبتنا أيضًا BMI Prime ومؤشر بوندرال كمقاييس إضافية.

الحفاظ على BMI في نطاق 18.5-24.9 مرتبط بانخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. حتى فقدان الوزن المتواضع (5-10% من وزن الجسم) يمكن أن يحسن المؤشرات الصحية بشكل ملحوظ.

توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150-300 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا للبالغين. إذا كان BMI الخاص بك فوق 25، فإن الجمع بين النظام الغذائي والتمارين هو أكثر الطرق فعالية للوصول إلى نطاق صحي.