Үнэгүй гүйлтийн хурдны тооцоолуур. Зам ба цагаас км эсвэл милийн хурдаа ол, эсвэл зорилтот хурдандаа хэрэгтэй дуусах цагийг тооцоол.
Хурдны тооцоолуур нь гүйлт эсвэл алхалтын зам, цаг, хурдны хооронд хөрвүүлдэг. Зам болон нийт цагийг өгвол цагийг замд хуваан км эсвэл миль тутамд ноогдох хурдыг олно. Зам болон зорилтот хурдыг өгвол хурдыг замаар үржүүлж, шаардлагатай нийт дуусах цагийг олно.
5:00 /км
Хурд км тутамд
Сүүлд шинэчлэгдсэн:
Хурдны Тооцоолуур
Гүйгчид харилцан хамааралтай гурван тоог ярьдаг: хэр хол гүйсэн (зай), хэр удаан үргэлжилсэн (цаг), хэр хурдан гүйсэн, км эсвэл миль тутамд минут (хурд) байдлаар илэрхийлэгддэг. Эдгээр аль ч хоёр тоо гуравдахийг тодорхойлдог — зай, цагаа мэдвэл хурдаа тооцож болно; зай, зорилтот хурдаа мэдвэл шаардлагатай цагаа тооцож болно.
Энэ нь түргэн = зай / цаг гэсэн адилхан хамаарал бөгөөд зөвхөн урвуугаар илэрхийлэгддэг: хурд = цаг / зай. 50 минутад дуусгасан 10 км гүйлт нь 50 ÷ 10 = км тутамд 5:00 хурд өгдөг бөгөөд энэ нь 12 км/ц түргэнд хөрвөнө.
Хоёр Чиглэл
Гүйлтийн дараа та ихэвчлэн зай, нийт цагаа мэддэг бөгөөд хурдаа мэдэхийг хүсдэг — энэ нь долоо хоногуудын турш фитнесийн ахицыг хянах эсвэл өөр өөр маршрутын дагуух хүчин чармайлтыг харьцуулахад ашигтай. Энэ тооцоолуурын "Хурд олох" горим уг чиглэлийг зохицуулж, цаг ба замыг зэрэг км тутамд хурд, миль тутамд хурд, түргэн болгон хувиргадаг.
Уралдааны өмнө эсрэг чиглэлээр ажиллах нь илүү ашигтай байдаг: та уралдааны замыг мэдэж, зорилтот хурдтай байдаг бөгөөд тэр хурд ямар дуусах цаг өгөхийг мэдэхийг хүсдэг. "Дуусах цаг олох" горим үүнийг зохицуулдаг — зорилтот хурд, зайгаа (эсвэл 5К, 10К, хагас марафон, марафоны хурдан сонголтыг ашиглан) оруулаад үр дүнгийн цагийг харна.
Км ба Миль
Км тутамд 5:00 хурд болон миль тутамд 8:03 хурд нь яг ижил гүйлтийн хурдыг (12 км/ц) илэрхийлдэг — нэг миль нь ойролцоогоор 1.609 километр тул тэр нэмэлт замыг ижил хурдтайгаар туулах нь илүү их хугацаа шаарддаг тул хурд нь юу ч өөрчлөгдөөгүй хэдий ч миль тутамд харагдах тоо нь илүү том харагддаг.
Энэ нь өөр өөр эх сурвалжийн уралдааны үр дүн эсвэл сургалтын мэдээллийг харьцуулах үед чухал болдог: АНУ-ын уралдаанууд болон сургалтын аппликейшнүүд ихэвчлэн хурд, замыг миль-ээр илэрхийлдэг бол дэлхийн ихэнх бусад хэсэг километрийг ашигладаг. Энэ тооцоолуур хоёуланг зэрэг харуулдаг тул та гараар хөрвүүлэх шаардлагагүй.
Хязгаарлалт
Энэ тооцоолуур нь бүх замын турш тогтмол, жигд хурдыг таамаглаж байгаа — өндөрлөгийн өөрчлөлт, газрын гадаргуу, цаг агаар, эсвэл хурдны стратеги (сөрөг хуваалт, буюу хоёр дахь хагасыг эхнийхээс хурдан гүйдэг зэргийг) тооцдоггүй. Бодит уралдаан болон сургалтын хурд эдгээр шалтгаанаар гүйлтийн турш өөрчлөгддөг тул үр дүнг минут тутмын төлөвлөгөө биш дундаж хурдны зорилт гэж авч үзээрэй.
Уулархаг маршрутад градиент-тохируулсан хурдыг тооцоолохын тулд өндөрлөгийн мэдээллийг тооцдог тусгайлсан гүйлтийн хэрэгслүүд хавтгай хурд/зай/цагийн тооцооноос илүү нарийвчлалтай байдаг.
Практик Хэрэглээ
Уралдааны зорилтот хурд тогтоох
Зорилтот дуусах цагаас эхлэн ажиллаж, барих ёстой км эсвэл миль тутмын хурдаа олох.
Сургалтын гүйлтийн дараах ахицаа шалгах
GPS цагны зай, цагийг өмнөх гүйлттэй харьцуулах хурд болгон хувиргах.
Уралдааны хуваалтыг төлөвлөх
Тодорхой уралдааны замд хувийн дээд амжилтад хүрэх хурдыг тооцох.
Км ба миль хурдны хооронд хөрвүүлэх
Олон улсын гүйгчид эсвэл уралдааны үр дүнтэй харьцуулахад хоёр нэгжид байгаа хурдаа ойлгох.
Уралдааны өмнөх дуусах цагийг тооцоолох
Ойрын сургалтын хурдыг ашиглан ирэх 5К, 10К, хагас эсвэл бүтэн марафон хэр удаан үргэлжлэхийг урьдчилан тооцоолох.
Нийт цагаа нийт замдаа хуваа. Жишээ нь, 25 минутад 5 км гүйвэл 25 ÷ 5 = км тутамд 5 минут гарна. Энэ тооцоолуур тэр хуваарийг автоматаар хийж, км ба миль хурдны хооронд ч хөрвүүлдэг.
Нэг л "сайн" хурд гэж байдаггүй — энэ нь бүрэн танай фитнесийн түвшин, зорилгоос хамаарна. Олон эхлэгч гүйгч хялбар гүйлтэд км тутамд 6:30-8:00 (ойролцоогоор миль тутамд 10:30-13:00) орчимд байдаг, гэхдээ эхлэх үедээ тогтвортой байх нь хурднаас хамаагүй чухал.
Зорилтот хурдаа (км эсвэл миль тутамд минут) нийт уралдааны замаар үржүүл. Жишээ нь, бүтэн марафонд (42.195 км) 5:30/км хурд бол 5.5 × 42.195 ≈ 232 минут буюу ойролцоогоор 3 цаг 52 минут гарна. "Дуусах цаг олох" горим болон марафоны хурдан сонголтыг ашиглан үүнийг шууд гарган ав.
Хурд гэдэг нь зайн нэгжид ноогдох цаг (км эсвэл миль тутамд минут) — бага байх тусам түргэн. Түргэн гэдэг нь цагийн нэгжид ноогдох зай (км/ц эсвэл миль/ц) — их байх тусам түргэн. Эдгээр нь математикийн хувьд урвуу хамааралтай: түргэн = 60 / хурд (хурд минутаар илэрхийлэгдсэн үед).
Нэг миль (1.609 км) нь нэг километрээс урт тул адил хурдтай гүйсэн ч бүтэн миль туулахад харьцангуй илүү удаан хугацаа шаардана — таны миль тутамд ноогдох хурдны тоо, хоёул адил гүйлтийн хурдыг илэрхийлж байгаа ч км тутамд ноогдох хурдны тооноос үргэлж их байх болно.